Laadige need 8 enesehooldusrakendust alla, et toita oma meelt, keha ja hinge

Enesehooldusest on sellest heaolu ajastul muutunud sõna otseses mõttes, kusjuures ettevõtted, arenevad tööstused ja tarbekaupa on kõik ostmas. Ja see on mõjuval põhjusel, arvestades, et enesehoolduspraktikad on meie vaimse, emotsionaalse ja füüsilise heaolu säilitamiseks hädavajalikud. Kuid isegi selle laialt mõistetava ja aktsepteeritud reaalsuse korral on mõistuse, keha ja hinge tähtsuse järjekorda seadmine, et elada kaevu elu, oleme hõivatud. Tegelikult nii hõivatud, et pigistamine selles erilises mind võib mõnikord olla väljakutse. Seal tulevad mängu enesehooldusrakendused.

Enesehooldusrakendused on loodud selleks, et saavutada teie heaolu eesmärgid ja jääda teie enesehooldustavadele lihtsaks. Sest kui teie enesehooldusrituaalid on teie käe peopesas, on nende eeliseid palju lihtsam kasutada, olles siiski mugav ja motiveerides teid järjekindlaks jääma. Ükskõik, kas otsite treeningu inspiratsiooni, teraapiat või une optimeerimise näpunäiteid, olete kaetud kaheksa allpool toodud enesehooldusrakendusega. Kõik, mida peate tegema, on alla laadida.

Olles valmis oma enesehooldusmängu üles astuma? Siin on 8 enesehooldusrakendust, mida alla laadida, stat.

1. Mõtle räpane

Hind: tasuta

Kui teie enesehoolduspraktikad hõlmavad näomaskide ja mullivannidega hellitamist, mõelge, et Dirt on suurepärane rakendus, mis on käes (ER, telefon). Selle enesehooldusrakenduse abil saate skannida üksust või otsida enam kui 4000 kaubamärgi andmebaasi ja 1.4 miljonit ilu- ja isikliku hooldustoodet, et õppida, kui "räpane" põhineb nende potentsiaalselt kahjulikel koostisosadel. Ja kui leiate, et üks teie lemmiktoodetest on räpases nimekirjas, ärge muretsege. Samuti leiate puhtama valikuid, et proovida otse rakenduses.

2. Viieminutiline ajakiri

Hind: 4 dollarit.99 ühekordne tasu

Mõelge tänuharjumuse rakendamiseks, kuid teil pole aega? Proovige viieminutilist ajakirjarakendust. Iga ajakirja sissekanne sisaldab kohta, kus kirjutada selle eest, mille eest olete tänulik, päeva kavatsused ja hommikune kinnitus. Samuti on ruumi öösel registreerumiseks ja mõtiskleda, mis hämmastavad asjad sel päeval juhtus ja kuidas oleksite võinud olukorda parandada. Ja kuna see võtab ainult viis minutit, siis miks mitte? Saate isegi iga sissekandele foto kinnitada ja muuta see digitaalseks fotopäevikuks.

3. Muster

Hind: tasuta

Ükskõik, kas olete astroloogiapuhver, kes teab oma sünnituse diagrammi ümber või olete täielik algaja, kellel pole aimugi, mis on tõusev märk. Sisestage oma sünniandmed (kuupäev, kellaaeg, asukoht) ja see tõmbab teie isiksuse kohta teavet ilma raskesti mõistetava kõnepruukita. See ütleb teile ka, millised olulised faasid (tervendavad haavad, suhted muutuvad, karjääri laiendamise näit) teie elus praegu, mis aitab teil neid olukordi paremini mõista ja navigeerida.

4. Vestlusruum

Hind: plaanid algavad 65 dollarist nädalas

Vestluspace on nagu terapeut, sõna otseses mõttes taskus. Registreerumisel sobib rakendus teid litsentseeritud terapeudiga, kellele saate teie vajaduste põhjal teksti, heli või videovestluse kaudu sõnumeid saata iga päev, iga päev. Terapeudid saavad teid toetada mitmesuguste stressitekitajatega, sealhulgas ärevus, depressioon, suhted, PTSD, eesmärkide seadmine ja palju muud. Ja juhuks, kui ihaldate endiselt reaalajas ühendust, saate oma plaani uuendada, et lisada reaalajas videoseansid. Jah, see on hinnalisem kui mitmed muud olemasolevad enesehooldusrakendused, kuid see on uudne teraapia jaoks kättesaadavamaks, taskukohasemaks ja mugavamaks muutmiseks nii paljudele inimestele.

5. Hetk

Hind: tasuta

Enesehooldus võib olla nii lihtne kui lihtsalt telefoni maha panemine, mis ei ole alati lihtne asi. Nii et kui saaksite kasu mingist digitaalse-detoxi motivatsioonist või sirgjoonelisest reaalsuskontrollist, laadige alla rakendus Moment. See jälgib, kui palju aega oma telefonis kulutate, minutini. Õiglane hoiatus: aga võite tunda natuke hirmul oma ärkveloleku päeva protsendist, mida tegelikult oma telefonis kulutate. Kui uuendate oma tellimust, saate juurdepääsu ka momendi treeneri funktsioonile, mis sisaldab igapäevaseid harjutusi oma digitaalse seadmega tervislikumate suhete loomiseks ja mõni tund oma elust tagasi.

6. Armuruum

Hind: 11 dollarit.11 kuus

Kas soovite oma meditatsioonipraktikat püstitada? Proovige hüpnoosi, mis viib teid sügavasse lõõgastusseisundisse, et muuta vaimne seisund alateadlikul tasandil. Teisisõnu, see on "eesmärgiga meditatsioon."Hüpnoterapeudi Grace Smithi loodud Grace Space App sisaldab kindlat kohandatavate hüpnoosi meditatsioonide raamatukogu. Valige, kuidas soovite end tunda (õnnelik, unine, enesekindel, rikkalik jne.), hüpnoosiseansi pikkus (12, 22 või 42 minutit) ja teie valitud tausthelid (lained, vihm, ümbritsev müra).

7. Higi

Hind: 19 dollarit.99 kuus

Kui teil pole piisavalt aega, on teie suurim väljakutse trenni tegemisel, et higirakendus on katnud. Pole vaja teha aeganõudvat spordisaali või joogastuudiosse ja tagasi; Selle asemel piitsutage lihtsalt oma telefon välja ja alustage 28-minutilise intensiivsusega treeninguga. Sõltuvalt eesmärkidest saate valida erinevad programmid, sealhulgas personaaltreener Kayla Itinesi kultuslik bikiinide kehajuhend (BBG). Samuti leiate rakendusest iganädalasi söögiplaane ja retsepte.

8. Unetsükkel

Hind: tasuta

Uni on vaieldamatult ülim vorm enesehooldus, sest ilma kvaliteetse une algtasemeta on keeruline näidata kogu päeva jooksul oma parimat mina. Unetsükli rakendus aitab teil jälgida, mitu tundi und saate. Ja parim osa on see, et see leiab ideaalse ajaakna, et teid äratada, nii et tunneksite end megaga kaetud. Täiendavate nutikate funktsioonide, näiteks südamesageduse jälgimise ja pikaajalise unehaiguse jälgimise jaoks saate üle minna lisatasu tasulisele versioonile.

Nüüd, kui olete seatud enesehooldusrakendustega, vaadake neid ASMR-i rakendusi parema une- ja ainult helitreeningurakenduste saamiseks.