Ärge tundke end praegu oma kaebuste nimekirja osas-selle asemel-kaebusteta tava

Oma publikut meenutades siiski, on Alati oluline. See tähendab, et sünnipäevaplaanide kaotamine ei ole identne ühegi kujutlusvõimega, et saada välja või peab pulma tühistama. Niisiis, kui tunnete, et teil pole kedagi, kelle poole pöörduda, dr. Brenneri kaastunde ABC aitab teil kaebusi töödelda vähem kui 10 minutiga.

Esimene, tunnustama tunne ja proovige täpselt tuvastada, mis see on. ("Ma olen kurb, sest ootasin XYZ -i ja see on veel üks asi, mida ma enam ei saa nautida.") Järgmine, olla sellega; isikupärastage see nii, nagu oleks see sõber, kuid kindlasti ei saa sellest saama. Lõpuks näita kaastunne oma kaebuste nimekirja. Praegu pisikeste asjade kinni hoidmine tähendab ka seda, et hoiate kinni oma inimkonna haaramisest. Ja ignoreerides, et teie kaebuste nimekiri ei häiri teid lõpuks ei teeni teid.

"Rasked emotsioonid ei lähe paremaks, kui me nende peale vihastame ja ütleme neile, et nad minema lähevad,". Brenner ütleb. "Mõistmine, et meil on" nõrk "osa, millel on raskusi sellega tegelemisega ja kaastunde andmisega, muudab meid vastupidavamaks."

Niisiis, jah: teil võib olla vaatenurka ja harjutada tänulikkust, kuid võite siiski olla ärritunud, et midagi võeti sinult ära või ei tunne end mitmel põhjusel õiglaselt. Me kasutame positiivsuse tööriistu, et hoida pea püsti ja mitte langeda meeleheite kaevu alla. Kuid see on kurb, kuidas see pandeemia teid mõjutab, ja on mõistetav, et selle kohta on nimekiri kaebustest. Pisike või mitte, uskuge, et te pole üksi, kui tunnete seda, kuidas te seda teete. Hoidke oma silmad lahti, kuid püsige oma autentse mina suhtes truuks.