Igal hommikul keermega venitus mobiliseerib teie keset ja vabastab õlapinged
Siit saate teada, kuidas niit teha nõel
1. Alustage neljakesi, kui randmed on õlgade all ja põlved puusade all.
2. Sisse hingake, kui tõstate parema käe lakke, pöörates samal ajal rinda paremale.
3. Väljahingamisel, madalamal, kui keerlete torsot vasakule, lastes sirge parema käe tagant vasaku randme taha puhkama ja parema kõrva alandamisel põrandast allapoole, nii et teie pilk oleks vasakul.
4. Hinga siia üks hinga, siis korrata. Tehke paar kordust paremal küljel, siis tehke vasakul sama asi.
Vaadake videot, et saada rohkem liigutusi, mis aitavad teie selga ja õlgasid mobiliseerida ja tugevdada:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
