Kas jooksmine põleb või ehitab lihaseid? Fitnessi plussid kaaluvad lõplikult

Ja kui te lihtsalt ei saa oma pikkadest jooksudest loobuda, rõõmustage! Jooks, üks OG -vormedest, on asi, mis aitab teil lihaseid ehitada. "Kasutate jooksmisel oma keha palju aspekte," ütleb Smith. "Kasutate oma südamikku, jalad ja käed. Need lihased muutuvad rohkem toonides ja ehitatakse. Jooksjatel näete seda jalgades, vasikates ja nelikes."

Näete seda kõigepealt jalgades, kuid jooksjad saavad ka AB täiendava töö. "Aja jooksul näete kaldus lihaste kasu," ütleb Smith. "Jooksmise ajal torgite pidevalt oma keha. Puusad, jalad ja kogu tuum ise on seotud jooksuprotsessiga, nii et aja jooksul näete tulemusi tõesti ükskõik kus, jalgadelt kuni käteni."Teisisõnu, jooksmine ei põle lihaseid, vaid ehitab neid.

Rääkides südant pumbavast headusest, on siin seksi kui kardio kasu tervisele. Või võite proovida ronimisretapi masinat.