Kraavisin melatoniini 55 -dollarise isikupärastatud unelisandite eest, et optimeerida oma zzz -sid

Lee ütleb, et Remrise pakub ainulaadseid valemeid, mis ühendavad ida- ja lääne koostisosi ja see on tõsi: iga paki sees (55 dollarit kuude eest) leiate taimseid toidulisandeid, millest te tõenäoliselt pole kunagi kuulnud (näiteks Gastrodia risoom, pinge-pinge-pinge reduktor) ja tavalised kahtlusalused (nagu magneesium). Tutvuge viit profiili, iga allpool olevate toidulisanditega.

5 uneprofiili

Tõus ja sära: Aemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), magneesiumglütsinaat, fosfatidüültseriin, Passionflower

Disainitud: Need, kes ärkavad keset ööd või kogevad öösel higistamist

Välja lülitamine: Lülisamba kuupäevaseemne (Suan Zao Ren), Albizza lill (He huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang fu), Gaba, 5-HTP, L-Teaniin

Disainitud: Neil, kellel on raske magama jääda, häirivad unenäod või tunnevad end öösel ärritununa

Vabalt: ženšenn (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Disainitud: Need, kes tunnevad end rahutuna, ärkavad keset ööd või tõusevad liiga vara

Meelerahu: Angelica Root (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Tryptophan, Humala lill, L-Teaniin

Disainitud: Need, kellel on raskusi magama jäämisega või tunnevad end päeva jooksul uimasena

Jahutatud: gastrodia risoom (tian ma), polügala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Disainitud: Need, kellel on raskusi magada või tunnevad end öösel rahutuna ja ärritununa

Võib-olla olete märganud, et pole melatoniini, kuid miks?

Enne kui proovin seda enda jaoks kõige huvitavamalt. "Püüame luua ainulaadseid isikupäraseid valemeid, mis erinevad turul olevast muust. Kuigi melatoniin töötab mõne inimese jaoks hästi, leiavad teised, et see on aja jooksul uneprobleemide ravimisel ebaefektiivne, kuna paljud tekitavad selle kiirelt sallivust kiiresti. Kuna melatoniin on hormoon, toitlustame ka inimesi, kes ei taha oma kehasse lisahormoone panna, "ütleb ta.

Mõistmiseks pole melatoniini edu uurimine veel lõplik. "Erinevates patsientide populatsioonides on läbi viidud arvukalt suuri uuringuid [melatoniini uneefektiivsuse kohta]; nende uuringute kindlate järelduste tegemine on siiski keeruline, kuna ravimite erinevad annused, ravimvormid ja ajastamise tõttu on arst. See ei tähenda, et melatoniin oleks ebaefektiivne, ehkki see on endiselt tugev anekdootlik meeletu. "Vaatamata uurimistöö piirangutele viitab enamik andmetele une alguse iseendast teatatud paranemist, kuid mitte unehooldust ega une kestust,". Rosenthal lisab.

"Püüame luua ainulaadseid isikupäraseid valemeid, mis erinevad turul olevast muust."-Veronica Lee, Remrise tegevjuht

Lihtsalt: hormooni suulisel vormil pole selle toetamiseks tõendeid veel, Kuid see kehtib ka paljude Remrrise koostisosade puhul. Näiteks teatas riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH), et Passionflower-üks Remrise koostisosadest-ei ole piisavalt uuritud, et teha järeldusi selle mõju kohta ärevuse sümptomite ja muude seisundite sümptomite leevendamisel. Sarnaselt testiti peamiselt rottidel polügala-teist koostisosa HA-d.

Kuna aga keegi, kes on olnud rohkem kui rahul "noh, see minu jaoks sobib" kui ainus tõendusmaterjal, mis toetaks tema kestvat melatoniini harjumust, jäin uudishimulikuks proovida oma uneretsepti: selgroopäeva seemne kombinatsiooni (terapeutilist ravimtaimi, mis on näidatud on sedatiivset mõju), albizza lill (mis "rahustab vaimu ja emotsioone"), Cyperus risoom (loodud keha stressireaktsiooni vähendamiseks), GABA (aminohape, mis loob rahuliku tunde), 5-HTP (mis vabastab serotoniini serotoniini ) ja l-teeniin (roheline tee-derivaat, mis tekitab pingevaba olekut), otsustasin anda melatoniini kaks nädalat vabale oma magamamineku rituaalile, et näha, kas see võib paremini töötada. Uute magamisharjumuste testimiseks kandsin oma Whoop Band-A Fitness Trackerit, mis kasutab enne katse alustamist ja selle ajal oma kandja magamisvoodi tugevust tuvastamiseks mitu südamemõõtmist.

Mis juhtus, kui proovisin isikupärastatud unelisandeid

Ilma ametlike juhisteta, millal toidulisandeid võtta. Sarnaselt oma kogemusega melatoniiniga sain vaevu oma silmad 20 minuti jooksul lahti hoida. Otsustasin seda ööks nimetada ja siis ei jõudnud järgmisel hommikul, kui mu äratus läks välja. Tundsin end ärgates ülikerget, kuid kuna see on nii minu tavalise toidulisandi režiimi puhul, ei paistnud see mulle täpselt silma. Kuna minu kahenädalane prooviversioon kandis, jätkus see üldteema: ma ei märganud a tohutu Erinevus selles, kuidas ma tundsin melatoniini kasutamist võrreldes sellega, kuidas ma tundsin end Remrise'i kasutamisel.

Üks minu Whoop-bändi pakutav unemõõdik ütles teisiti: kuigi ma tavaliselt kogen öösel 15–20 "unehäireid", teatas Whoop, et kogesin igal õhtul ainult umbes 10, kui võtsin Remrrise'i-ja see on oluline. "Häired on lühikesed ärkveloleku perioodid, mis kestavad tavaliselt vähem kui 3 minutit," selgitab Whoopi andmeteaduse ja teadusuuringute direktor Emily Capodilupo. "Häired on märkimisväärsed, kuna pole ebanormaalne, kui mõni tund aega või öö häireteks kuni tund või enam kadunud und, mida kasutaja ei oleks teadlik kaotusest."

Lisaks, mida vähem unehäireid teil igal õhtul on, seda suurem on teie unetõhusus. "Nii et kui näiteks magate südaööl, kui häirekomplekt on 7 a.m., Parimal juhul saate seitse tundi magada. Häirete arv ja pikkus määravad, kas see on ligi seitse tundi või tõenäolisem viis või kuus, "lisab ta.

Kuna kogesin Remrise'i puhul vähem unehäireid, tähendab see, et teoreetiliselt võis Remrise aidata mul pigistada eriti väärtuslikke unehetkesid.

Kuna kogesin Remrise'i puhul vähem unehäireid, tähendab see, et teoreetiliselt võis Remrise aidata mul pigistada eriti väärtuslikke unehetkesid. Kuid dr. Rosenthal ei ole veendunud, et unehäirete määra alandamine aitab tingimata teie unehügieeni. "Need häired võivad olla mitme seisundi tagajärg, millest enamik pole oma olemuselt patoloogilised," ütleb ta. Kui olete omaenda häirete vastu huvitatud, soovitab ta hinnata unemeditsiinispetsialist, selle asemel, et sukelduda liiga sügavale enesediagnoosidesse.

Minu jaoks ei mõjutanud unehäirete langus piisavalt ärkvelolekuaega, et meelitada mind oma 15-dollarise melatoniini pudeli vahetama, mida pean iga paari kuu tagant värskendama. Kuid kellelegi, kes ei üritanud kunagi oma unemängu toidulisanditega edendada. Kuna samas isikupärastatud toidulisandite veenis, mille eesmärk on aidata individuaalsel tasandil, on ka mitmel viisil, kuidas iga inimene saab katsetada nende tabamatu zzzide nukuga.

Ka unerobotid on nüüd asi. Ja kui te pole proovinud "aeglast valgust", et kiiremini magada, otsige seda.