Kas parima sõbra omamine ei mõjuta teie vaimset tervist?

Kas ma kahjustan oma vaimset tervist, kui mul pole parimat sõpra? Kas mul on muidu midagi puudu? Aidates mul seda välja mõelda, pöördusin kahe tunnustatud psühholoogi poole, kes keskendusid nende ülevaate saamiseks sõprusele.

Sõprus oli kuum teema ühes hiljutises episoodis Kaev+hea taskuhääling. Kuulake, et teada saada, miks kaks sõpra käisid koos teraapias, püüdes päästa oma sõprust ja kas see toimis:

Selguse huvides on oluline * a * sõbra omamine

Sõprade saamine täiskasvanute parimate sõpradena või muidu-pole lihtne. See on kindlasti asi, mille pärast muretsesin, kui kolisin täiesti uude linna. Mõne inimese jaoks võib kindlasti olla kalduvus üldse mitte proovida, keskendudes selle asemel soolo tegevustele, mis muudavad teid oma mugavustsooni piirides sooja ja hägusena. Sellegipoolest Marisa Franco, PhD, psühholoog, sõpruseekspert ja tulevase raamatu autor Platooniline Ütleb, et vähemalt üks sõber (olgu see on "parim" sõber või mitte) aitab teid kaitsta eraldatuse eest ja üksindus-kaks kogeb teaduslikke seoseid optimaalse vaimse ja füüsilise tervisega.

"Ühe kvaliteediga sõprus võib olla vaimse tervise jaoks oluline, kuid ka teie võrgu mitmekesistamine erinevat tüüpi sõprade saamiseks võib olla kasulik."-Marisa Franco, PhD

Kuid kui palju lähedasi sõpru on võlu number? See on küsimus dr. Franco ütleb, et temalt küsitakse palju. "See ei puuduta olulisi sõprade arvu, vaid sõprussuhete kvaliteeti," ütleb ta. "Ühe kvaliteediga sõprus võib olla vaimse tervise jaoks oluline, kuid ka teie võrgu mitmekesistamine erinevat tüüpi sõprade saamiseks võib olla kasulik."

Tema sõnul on vaid ühe asemel mitme lähedase sõbra hood, et see vähendab ootusi tegema koht ühele sõbrale, kuna üks inimene suudab nii harva täita kõiki meie vajadusi. 2013. aasta episoodis Mindy projekt, Mindy Kalingi tegelane ütles: "Parim sõber pole inimene ... see on aste", ja see on kuulutus, mis resoneerib dr. Franco. "Meil pole neid ametlikke tseremooniaid, kus pühendume parimale sõbrale nagu partner, nii et ühele inimesele pole sama tüüpi ootusi," ütleb ta. Aga kas see on üks sõber või aste, dr. Franco rõhutab, et kõige rohkem loeb sõpruse kvaliteet.

Mis on parim sõber?

Alati pole lihtne teada, mis eraldab juhusliku sõpruse kvaliteetsetest sõprustest dr. Franco viited. "Kui ma oma raamatu jaoks naisi küsitlesin, Parimad sõbrad igavesti: üle elamine oma parima sõbraga , Inimestel oli raske määratleda „parimat sõpra”, kuid nii paljud neist selgitasid, et see oli inimene, kellega nad lihtsalt klõpsasid, ”" ütleb psühholoog Irene Levine, PhD. "Suhtlus oli lihtne ja kohmakas; need sõbrad suutsid üksteist mõista ja olla üksteisega tõeline ise."

dr. Franco ütleb, et kvaliteetne sõprus taandub selle küsimuse vastusele: kes on seal, kui neid vajate? "See on idee, et kui olete vajalik, ilmub see sõber teie jaoks tõesti," ütleb ta ja lisab, et lähevad sõbrad, töö sõbrad, mentoritel-seda tüüpi suhted on väärtuslikud. Kuid kui keegi, kellele neid vajate, on väga konkreetne vajadus.

Kas partner saab olla parim sõber?

Paljud romantilistes suhetes olevad inimesed peavad oma eluks või romantiliseks partneriks inimeseks, kes vastab sellele vajadusele, ja pole ebatavaline, et inimesed ütlevad, et nende partner on nende "parim sõber."Ja dr järgi. Franco, sellel on täiesti mõistlik ja on tervislik väide neile, keda see kehtib. "Uuringud näitavad, et kui arvestate oma partneri parimaks sõbraks, olete oma suhetes kaks korda õnnelik kui siis, kui te ei pea oma partnerit oma parimaks sõbraks. Kuid teie partner ei tohiks olla teie ainult sõber."

dr. Levine nõustub. "Kuigi [teie partner on teie ainus sõber] võib viidata tervislikule perekonnaseisule-see on liiga valdav-[inimesed], kellel pole ühtegi teist sõpra. [Inimesed] saavad jagada üksteisega mõtteid ja probleeme, mida võib olla võimatu arutada [nende partneriga]."

Lisaks sellele, et olete teie jaoks olemas, dr. Franco ütleb, et seal on midagi muud, mis on kvaliteetsetel sõprussuhetel: vastastikune. Jah, sõprussuhetes on aegu, kui üks inimene vajab teist natuke, kuid ta ütleb, et üldiselt peaks sõprus tundma võrdset.

Kus popkultuur on sõpruse kujutamisel lühike

Samas dr. Levine ja dr. Franco nõustub, kui teil on sõber, millele võite loota, kui asjad muutuvad raskeks, kas nimetate neid parimaks sõbraks või pole vaimse tervise jaoks kasu, nad nõustuvad, et maagia numbriks pole kaugemale. Lisaks pole terminoloogial tähtsust niivõrd kui kõnealuse sõpruse kvaliteet ja kuidas see teid täidab.

Seda silmas pidades on positiivne, et meediumite kujutamine sõpruse kohta ära võtta. Kõige olulisem on see, et nad kipuvad rõhutama väärtust, mis mõlema eksperdi sõnul on nii oluline. Kuid mõlemad ettevaatusabinõud on sageli romantiseeritud, mis võib põlistada ebareaalseid ootusi, kui parim sõprus peaks välja nägema. (Ja see komponent on osa sellest, mis viis mind oma suhete kahtluse alla.) "Päris elus pole kõik sõprussuhted täiuslikud ja mitte kõik sõprussuhted-isegi väga head, igaveseks", dr. Levine ütleb.

dr. Franco nõustub. "Popkultuuris näete sageli ainult sõprussuhteid, kui nad sujuvad sujuvalt-konflikt on osa süžeest," ütleb ta. Tema mõtteni näete harva popkultuuris sõprussuhete tuuleke: ajaperioodid, mil sõbrad ei räägi nii palju, sest nad on hõivatud või ööd veedetud üksi eraldi, püüdes lihtsalt mõne kvaliteediga "mina" aega järele.

Võib -olla on ekspertide parimate sõpruse mõtted kuulmine, et tunnete end üsna hästi, sest võite mõelda ühele või mõnele inimesele, kellele te raskel ajal helistate (või keegi, kes on teile seda juba tõestanud). Kui teil pole ühtegi sõpra, kes on piisavalt lähedal, et abi küsida, on võib-olla märk kaaluda, kuidas saaksite rohkem investeerida juba juhuslike sõprussuhetesse, mis teil juba on, et luua sügavamaid võlakirju-või viise, kuidas hargneda ja täita uue potentsiaaliga uue potentsiaali sõbrad. Muidugi võtab kvaliteetsete sõprussuhete ehitamine aega, kuid nagu miski, algab see kõik ühe tegevusega.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.