Apple Watchi uus funktsioon 'Reflect' sobib suurepäraselt üheminutiliste meditatsioonide jaoks liikvel
Juhendav idee on see, et nende mini -teadlike hetkede puistamine kogu päeva vältel on meditatsioon kättesaadavaks kõigile Apple Watchi kasutajatele kõigis asukohtades, ilma et oleks vaja spetsiaalset padjat või pühendatud ruumi osaliseks (ehkki teile rohkem jõudu, kui see on teie asi). Ja vaid üks kuni viis minutit seansi pikkused muudavad ka keskendumise ja ümberkeskuse alati, kui tunnete end pisut lihtsamalt-olgu see siis rahvarohkel metroorongil või üritate voodis lõõgastuda.
Ja nagu ka mikrotransportidega. "Teadus toetab seda, et kui peaksite kolima ühe minuti korraga tasemel, mis toetab teie tervist iga paari tunni tagant, muutuksite üldiselt tervislikumaks, kui oma tegevust väikeste sammudega virnastada," ütleb Arney "ja meditatsioon töötab samal viisil."Teadusuuringud toetavad tema väidet: väikeses 2018. aasta uuringus leiti, et lühikesed meditatsioonid aitasid parandada 37 algaja mediteerija seas tähelepanu nõudvate ülesannete edukust, samas kui 2017. aasta uuringus jõuti järeldusele, et kõigest 10 minutit meditatsiooni vähendas mõistuse märke (mis on klassikaline ärevuse sümptom).
Ja kuigi Apple Watch Mindfultefelfelfelfelfelfid viivad viie minuti pärast välja, võiksite rakendusega rohkem kui üks kord päevas suhelda, suurendades kogu päevase meditatsiooniaega järk -järgult. "Nendes mikrokogemustes on jõud see, et neid saab teie ellu hõlpsalt integreerida, kuna nad on teie randme ääres, ükskõik millise teie muu teatise kõrval-ja saate neid planeerida või osaleda nõudmisel," ütleb Arney.
Vastupidiselt originaalse hingamisrakendusele, mis pakub teatisi alati, kui kellad tunnete, et istute, annab Apple Watchi rakendus teile täieliku kontrolli meeldetuletuste üle. „Üks rakenduse põhiprintsiipe on kavatsus, nii et oli oluline, et saaksite oma päeva alguses või lõpus sisse tulla teavitused või broneerida oma päev viis, kuidas seadistate kellarakenduses häired, ”ütleb Arney.
Iga peegeldusseanss koondab kutse oma päeva tegevustega taas ühineda sama teadliku tähelepanekusega, mille olete just saavutanud-„kandke seda kergust koos teiega” või „viige see selgus väljakutsele, millega silmitsi seisate."Niisiis, kui olete lõpetanud (isegi kui see on vaid minut pärast alustamist), olete oma meeleraami tõhusalt nihutanud. "Te vaatate maailma läbi erineva objektiivi ja see võib mõjutada teie suhtlemist järgmise inimesega või olukorraga, kus viibite," ütleb Arney. „Niisiis, lisades teie igapäevaellu regulaarselt selliseid hetki, on teil tõesti jõud muuta oma maailma tenorit ja tooni."
WatchOS 8 on Apple Watchi kasutajatele saadaval kogu maailmas 2021. aasta sügisel ja neile, kes sooviksid uut tarkvara varem proovida, saate registreeruda, et osaleda WatchOSi avalikus beetaprogrammis siin.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
