Dokumentide sõnul on üks kindel märk, kindlasti on aeg teraapiasse minna

Selle asemel, et mõelda, kas teile oleks teraapiast kasu, eeldage seda selle asemel igaüks saab mingist teraapiast kasu, ütleb dr. Rego. „Mis võiks olla parem kui 45 minutit kellegagi, kes on keskendunud ainult teile, on teie poolel ja soovib näha, et teil on tervislikum, täidetavam ja tasakaalustatud elu?" ta küsib. "Miks ei tahaks Sa tahad minna?"

Muidugi, vaimse tervise ümber on häbimärgistamine, mida mõned inimesed satuvad, isegi kui see on alateadlik, ja see võib olla takistuseks vajaliku abi saamiseks. Ja kuigi see häbimärgistus näib olevat suuresti tänuga, kes üha enam inimesi räägib avalikult oma isiklikest võitlustest-dr. Rego ütleb, et paljud kõhklevad endiselt teraapiat, kartuses seda, mida teised võivad arvata või mida see nende kohta öelda võiks.

Teraapia ei ole kõigile sobiv ja see on rohkem nii lai ja mitmekesine kui "treening."

Stigmast mööda surumiseks, kõigepealt mõistke, et teraapia proovimisel pole kahju. "Teil pole midagi kaotada," dr. Rego ütleb. Lisaks on proovimiseks saadaval erinevad vormid ja on oluline valida teie jaoks sobiv tüüp. Selle komponendi mõistmine-sellest teraapia ei ole kõigile sobiv ja on peaaegu sama lai ja mitmekesisus kui "treening"-võib aidata teil mõista, mis see tegelikult on.

Näiteks kui soovite keskenduda praeguste probleemide lahendamisele või oskuste loomisele, et muuta mõtteid ja käitumist, võib kognitiivne käitumisteraapia (CBT) olla teile sobiv, DR. Livesey ütleb. Ja kui soovite mõista oma mõtte- või käitumisharjumusi, aluseks olevaid motiive ja vajadusi, millel võib olla juured varasemates emotsionaalsetes kogemustes, võib psühhodünaamiline psühhoteraapia olla teie parim panus. Ta lisab ka spetsiaalseid traumade, söömishäirete, isiksusehäirete, autismi ja muu ravimeetodeid. „Nagu füüsiline tervishoiuteenus."

Oluline on meeles pidada, et vaimse tervise spetsialistid on abiks ja neil on tõenduspõhised vahendid just selleks. Nad võivad (ja peaksid) ka teid alistama, kas nad arvavad, et saate teraapiast kasu ja kui kaua nad protsessi teie jaoks võivad olla, dr. Rego ütleb. "Koos saate otsustada, kas pidev suhe on oluline," ütleb ta. "Kui ei, siis on see nagu puhta tervise arve saamine füüsilises."

Sest teraapia proovimisest saate tõesti ainult kasu, isegi kui lähete lihtsalt ühele seansile, et näha, milline see on, on lihtsalt uudishimulik selle proovimise osas, mis on täpselt see, mida peaksite tegema. "Lihtsalt tegelege protsessiga," dr. Rego ütleb. „Võite olla üllatunud, kui palju te sellest välja saate."

Kui tegemist on paaride teraapiaga, on see nutikas idee proovida enne Seal on probleem, miks. Ja siin on mõned näpunäited kaasava terapeudi leidmiseks.