Kas te * peate tõesti * imetamise ajal vältima teatud toite?

Jätkake legitiimsete toitude lugemist, et vältida imetamise ajal, aga ka neid, mida kindlasti peaksite vabalt nautima.

Parim vältida: alkohol

Enamasti tuleks “alkoholitarbimine rinnaga toitvatest naistest heidutada”, dr. Feldman-Winter ütleb. „Uuringud on näidanud, et rohkem kui kaks jooki päevas sisaldavate emmede imikute imetamine tarbivad vähem rinnapiima, võib olla raskusi kaalu ja kasvuga ning riskida neurodevelopmental viivitustega."

Kuid nädalas mõne klaasi veninoks lubamine ei tee ilmselt mingit kahju. "Emad võivad turvaliselt tarbida ühte jooki päevas ja siis oodata kaks kuni neli tundi, kuni alkohol enne põetamist piimast puhastab,". Feldman-Winter ütleb. (Pidage meeles, et CDC määratletud “üks jook” võrdub 5 oz. veini, 12 oz. õlut või 1.5 oz. kõva likööri.) Ja kui valite klaasi veini või kokteili, dr. Feldman-Winter ütleb, et mitte vaevata pumpamist ja dumpingut. "Vere tase tasakaalustab piima tasemega ja pumpamine ei hõlbusta [alkoholi] kliirensit," selgitab ta.

Parim on vältida: suured õõnsusega kalad

USDA soovitab likvideerida suure mercury kala, nagu kuningas Mackerel, Tilefish ja Mõõkikala, imetamise ajal täielikult ja piirata konserveeritud valge tuunikala tarbimist vähem kui 6 untsi nädalas. Selle põhjuseks on asjaolu, et elavhõbeda (kahjulik kemikaal, mis võib kahjustada lapse arenevat aju- ja närvisüsteemi) saab teie lapsele rinnapiima kaudu väikestes kogustes üle anda.

Õnneks on enamikul kaladel täiesti ohutu tarbida ja tänu nende südametervislike rasvade koondumisele on teie dieedile väärtuslik lisand. Pidage FDA suuniste kohaselt nädalas kahe kuni kolme 4-untsi portsjonit nädalas, nagu lõhe, tilapia ja forell. (Käepärase, prinditava juhendi jaoks nutikate mereandide valikute kohta, vaadake seda loodusvarade kaitsenõukogu brošüüri.)

Okei väikestes kogustes: kofeiin

Kui sa oled üks neist “Ära räägi minuga enne, kui mul on kohvi käinud”, on meil mõned head uudised, mis ütlevad, et pole vaja oma harjumusest loobuda ainult seetõttu, et sa imetad. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži sõnul ei mõjuta kofeiini (200 mg päevas või kaks 8-untsi tassi kohvi) mõõdukat kogust teie last, samal ajal kui rinnaga toitmine. Aga kui sa oled keegi, kes kogu päeva kohvi lonksab (või kelle tellimus on ventill), on see hea mõte nüüd tagasi lõigata.

Jätkake söömist: brokkoli, kapsas ja muud "gaasid" toidud

Hoolimata sellest, mida te võisite kuulda, pole väidet, et laps, kelle ema kiust köögivilju tarbib. "Kiud kõrge toiduga võib emaga gaasi põhjustada, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et need põhjustaksid imetavas lapses probleeme," ütleb DR. Feldman-talv.

Kui teie laps on Gassy, ​​see on tõenäoliselt väga looduslike inimprotsesside protsesside tulemus, mis imetamine võib tegelikult aidata tugevdada. "Gaasi toodavad bakterid, mis elavad soolestikus, ja [bakterid] on kõige tervislikumal viisil eksklusiivse imetamise kaudu," lisab Feldman-Winter. Kui ema sööb kiudainerikkaid toite, mis annavad talle mikrobiomi tõuke, on imetav beebi mikrobiome "väga korrelatsioonis ema omadega", märgib ta.

Jätkake söömist: maapähklid

Alustuseks: praegused valitsuse juhised soovitavad tutvustada maapähkleid kui nelja kuni kuue kuu vanuseid lapsi, et vähendada maapähkliallergia tekkimise riski, sõltuvalt nende riskitasemest maapähkli allergia arendamiseks. Siiski pole mingeid juhiseid, mis ei piira naisi imetamise ajal maapähklitega toitu söömast.

Varem oli see, et ema rinnapiima kaudu maapähklitega isegi piiratud kokkupuude võib põhjustada maapähkliallergia arenemist. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et täpselt vastupidine võib olla tõene. Ühes Bostoni lastehaigla ekspertide uuringus leiti, et toiduallergeenidega kokku puutunud õendushiired andsid oma järglastele olulisi, allergiat ennetavaid antikehi. Efekt oli veelgi teravam, kui ka beebid olid nende emade raseduse ajal kokku puutunud samade allergeenidega.

Tundub, et eelised laienevad ka inimsubjektidele. Sel aastal avaldati seitsmeaastane uuring 545 lapse kohta Allergia ja kliinilise immunoloogia ajakiri leidis, et maapähklitega kokku puutunud rühmitus, sealhulgas imetamise ajal, tekivad kõige vähem tõenäolised allergiad. Nii et kui te pole maapähklite suhtes allergiline, pole tõestatud põhjust nende söömise vältimiseks rinnaga toitmise ajal.

Jätkake söömist: vürtsikad või küüsivad toidud

Kui tavaliselt valate Sriracha edasi kõik, teil on kõik korras, kui seda tehakse imetamise ajal. "Jällegi pole mingeid tõendeid selle kohta, et vürtsikad või küüsivad toidud põhjustaksid lapsel probleeme,". Feldman-Winter ütleb. „Tavaliselt talub ema ja raseduse ajal ema tarbitud toite nii ema kui ka laps rinnaga toitmise ajal."Nii et tehke nagu Beyoncé ja hoidke oma kotis kuuma kastet, swag.

Jätkake söömist: lehmapiim

Ehkki mõned väidavad, et lehmapiima ja muude piimatoodete tarbimine imetamise ajal võib põhjustada teie lapsele piimaallergia tekkimist, nõustuvad eksperdid, et piimatoodete piiramiseks pole põhjust, kui te pole selle suhtes allergiline mis juhul saate ikkagi ettevaatusega jätkata). Emade toidupiirangute uuringute 2017. aasta ülevaate kohaselt on lehmapiima (CMPA) valgu allergia uskumatult haruldane. Veelgi enam, beebid, kes olid eranditult toidetud, olid tegelikult vähem tõenäoliselt areneb CMPA kui valemi- või segatud imikud. Üldiselt kirjutavad autorid: „Tõendid, mis viitavad sellele, et imetamise ajal elimineerimise dieet vähendab allergiate tekkimist, on nõrk, samas."

Pidage meeles, et kuigi peaaegu pole ühtegi toitu, mis oleks igale lapsele kahjulik, võivad üksikud imikud reageerida teatud koostisosadele erinevalt. Kui teie lapsel on värvimuutus või verd, on võimalik, et nad on teie rinnapiimas olnud allergiline reaktsioon. Rääkige arstiga järgmistest sammudest, mis võib hõlmata teatud aja jooksul teatud kategooriaid, et näha, kas teie lapse seisund paraneb.

Tegelikult võib rinnaga toitmise ja ekseemi vahel olla seos. Ja siin on veel mõned uued ema KKK -d, vastasid.