Tehke sinise valguse prillid tõesti töötavad? Siin on see, mida peaksite teadma

Sinise valgusega kokkupuude varjuküljed ja eelised

Sinine tuli pole tingimata ähvardav kaabakas, mis mõned muudavad selle välja. Seda toodetakse loomulikult päike ja sellel on tegelikult mõned olulised bioloogilised eesmärgid. "Sinine tuli aitab meie keha loomuliku kella reguleerimisel ning soodustab erksust ja mälu," ütleb Optometrist Danielle Richardson, OD, Los Angelese Vision Lab Zak. "See mängib rolli meie värvi tajumisel ja võib ka meie tuju parandada; seda kasutatakse mõnikord hooajalise afektiivse häire terapeutiliseks raviks."

Kuid Blue Light'i pingestavad efektid võivad tagasi tulla, kui meid pärast pimedust allume. Viiskümmend aastat tagasi, see juhtus harva, kuid nüüd, kui veedame oma õhtuid, vaadates LED -seadmeid nagu mobiiltelefonid, arvutid, tahvelarvutid ja telerid, on meie säritus kõrgem kui see on kunagi olnud. "On tõendeid selle kohta, et sinine tuli ekraanidest võib mõjutada keha ööpäevast rütmi, meie loomulikku ärkveloleku ja unetsüklit," ütleb Ameerika oftalmoloogiaakadeemia kliiniline pressiesindaja Rahul Khurana, MD. "Kuna sinine tuli ärkab meid üles ja stimuleerib meid, võib hilisõhtul ekraanidelt liiga palju sinise valgusega kokkupuudet häirida meie võimet magama jääda."Nagu dr. Richardson juhib tähelepanu sellele, et krooniline unepuudus võib suurendada igasuguste haigusseisundite riski, sealhulgas rasvumine, südamehaigused, ärevus ja depressioon.

Ilma suuremate inimpansieelsete sinise valgusega kokkupuute mõju ekraanidelt on võimatu täpselt öelda, millised on pikaajalised tagajärjed.

Uuringud on seostanud sinise valguse ka kuivade silmade, katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooniga, ehkki suurem osa sellest uuringust viidi läbi in vitro või loomadel, mitte inimestel, mis on midagi dr dr. Richardson nimetab praeguste teadmiste lõks. "Peamised uuringud, mis kinnitavad võrkkesta rakusurma pärast sinise valgusega kokkupuudet, on läbi viidud roti ja primaatide võrkkestadel, mitte inimlikud, jättes leiud teaduslikule arutelule avatuks."Nendes uuringutes kasutatud sinise valguse kogus on samuti märkimisväärselt kõrgem kui seadmest eralduv, lisab ta. Ilma suuremate inimpansieelsete sinise valgusega kokkupuute mõju ekraanidelt on võimatu täpselt öelda, millised on pikaajalised tagajärjed.

Niisiis, kas sinise valgusega prillid toimivad problemaatiliste kiirte filtreerimiseks?

Kuigi on mõned uuringud, mis ühendavad suuri sinise valguse annuseid nägemisprobleemidega, ei pea Ameerika optamoloogiaakadeemia seda piisavalt köitvaks, et keskmist inimest muretseda. "Olgu sülearvuti, mobiiltelefoni või muu elektroonilise seadme kasutamine, puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et meie ekraanide sinine tuli põhjustaks meie silmadele püsivat kahju," ütleb DR. Khurana. Sellisena ei soovita akadeemia arvuti kasutamiseks mõeldud sinise valguse blokeerimisprille.

Teie seadmete sinine tuli ei kahjusta tõenäoliselt teie silmi tõsiselt, kuid mõned leiavad, et nende kokkupuute vähendamine prillide või muude tehnikatega võib aidata pikendatud ekraaniaja ebamugavust leevendada.

Vaadates ekraani liiga kaua purk Panustage ajutise silmade pingele, mis võib põhjustada kuivad silmad, hägune nägemine, peavalud ja väsimus. Sinise valguse blokeerivate prillide pühendunud väidavad sageli, et nende andmed aitavad neid ebamugavaid sümptomeid ära hoida, kuid dr. Khurana juhib tähelepanu sellele, et tüve leevendamiseks on palju muid tasuta viise, suurendades kontrasti ekraanil, kohandades ruumis valgustust ja kasutades uuesti niisutatavaid silmatilku. Samuti soovitab ta järgida 20-20-20 reeglit, kui veedate seadmesse pikemat aega: "Iga 20 minuti tagant nihutage silmi, et vaadata objekti 20 jala kaugusel vähemalt 20 sekundit."

Paljud inimesed väidavad ka seda, et sinise valguse prillide kandmine P-s.m. aitab neil öösel paremini magada, ehkki uuringud sellel areenil näitavad segatud tulemusi. dr. Khurana ütleb, et teie seadmete öösel seadete panemine võib pakkuda sarnast soovitud efekti-see on kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, kuid pidage meeles, et ka unekvaliteeti mõjutavad paljud muud tegurid, peale valguse kokkupuute.

Kaasatus? Kuigi teie seadmetest pärit sinine tuli ei kahjusta tõenäoliselt teie silmi tõsiselt, leiavad mõned inimesed, et nende kokkupuute vähendamine prillide või muude tehnikatega võib aidata pikendatud ekraaniaja ebamugavust leevendada. Kui soovite enda jaoks teada saada, ei tee selge sinise valgust minimeerivad läätsed teile haiget. Lihtsalt veenduge, et te ei kannaks oranži läätsi, mis kogu päeva jooksul 100 protsenti sinist valgust välja ekraanil, ütleb dr. Richardson-nad võiksid teie ööpäevase rütmiga potentsiaalselt segamini ajada. (Vabandust, Blublockeri fännid.)

Parimad sinise valguse klaasid, mida proovida

1. Lille autor Blue Blue Light arvutiprillid, 20 dollarit

Jätke see Drew Barrymore'ile, et luua taskukohaseid (ja armsaid) siniseid klaase. Valida on mitu erinevat stiili, millest igaüks lubab kaitsta silmi 40 protsendi sinise valguskiire eest.

Osta nüüd: Lille autor Blue Blue Light arvutiprillid, 20 dollarit

2. Warby Parker Wright Blue Light Prillid, 145 dollarit

Warby Parkeri prillide kollektsioon on üsna muljetavaldav ja saate lisada mis tahes kaadrisse sinist valgust filtreerimisläätsed täiendava 50 dollari eest, kas need on retseptid või mitte.

Osta nüüd: Warby Parker Wright Blue Light Prillid, 145 dollarit

3. Ray-Ban ümmarguse sinise valguse selge klaasid, 184 dollarit

Ray Ban'i uued sinise valguse blokeerivad prillid aitavad teie silmade kaudu kaitstud hoida või telefoni kaudu kerida. Samuti lähevad nad õue minnes üle selgelt halliks.

Osta nüüd: Ray-Ban ümmarguse sinise valguse selge klaasid, 184 dollarit

4. Felix Grey Turingi sinise valguse prillid, 95 dollarit

Lisaks sinise valguse filtreerimisele kõrvaldavad need prillid ka pimestamise ja istuvad mugavalt ninale. Lisaboonus: näete nende kandmise ajal välja väga lahe.

Osta nüüd: Felix Grey Turingi sinise valguse prillid, 95 dollarit

5. Sojos retro ümmargused sinise valguse arvutiprillid, 20 dollarit

Nende kõrgelt hinnatud sinise valguse klaasidega ei saa valesti minna. Need on mitmes erinevas värvitoonis, alates leopardi printimisest kuni lihtsa musta või kuldse.

Osta nüüd: Sojos retro ümmargused sinise valguse arvutiprillid, 20 dollarit

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.