Hoolimata sellest, mida Tiktok ütleb, ei mõjuta puusa tõuked teie viljakust, vastavalt reproduktiivse endokrinoloogi sõnul

Nagu iga treening. Kaalutud puusa tõukejõu seadistamisel asetage barbell puusade kortsu ja kasutage barbelipadja, kui surve puusadele on ebamugav (see hoiab ära ka puusaluude verevalumid).

Ja mis siis, kui proovite aktiivselt eostada? Kui peaksite puusa tõuked maha panema, et olla ohutu?

"Üldiselt, kui üritan eostada, soovitan jätkata kehalise ja vaimse tervise jaoks treenimist ja liigutamist," on väga kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele, ". Ütleb Shahine.

Kuid kõige parem on vältida äärmusi. Märkimisväärse kaalu lisamine, dramaatiliselt suurendades teie aega spordisaalis või treeningurutiini järsult muutmine võib teie hormoonid ära visata, muuta ovulatsiooni ja muuta rasestumise keerukamaks, ütleb ta. Nii et kui teie eesmärk on kontseptsioon, pole nüüd tõenäoliselt aeg selle puusa tõukejõu PR -i püüdmiseks või ultramaratoni treenimiseks.

Kas saate raseda ajal puusa tõukejõu?

dr. Shahine ütleb, et puuduvad tõendid, mis viitaksid sellele, et naised peavad pärast raseduse korral lõpetama vaagna puusa tõukejõu tegemise, kuid kõige parem on töötada koos sünnieelse sobivuse sertifitseeritud personaaltreeneriga, kes võib soovitada muudatusi, et treenimine Trimestrite edenedes mugavamaks muuta.

Kui teie kõht saab suuremaks teguriks (pun mõeldud), ei pruugi barbell tunda end nii mugavalt teie kõhus. Selle asemel vahetage barbell paar hantlit, mis on kõrgel oma nelikel või takistusribal.

Ja kuigi kaalutud puusa tõuked ei pruugi olla raseduse ärahoidmise saladus, siis nad olema Ikka üks kõige tõhusamaid harjutusi mõne tõsise gluti kasvu jaoks. Nii et jätkake tõukejõudu.