Raha ärevuse vallutamine võib nende näpunäidete ja tööriistadega lihtsam olla

Teie oma täpsustamiseks, psühhoterapeut Grace Huntley, LMHC. Kui ostu käivitas negatiivsed emotsioonid, võib konkreetsete tunnete (häbi, süü, hirm) nimetamine aidata pakkuda ka teekaarti, kuidas kalduda enda ja oma emotsioonide poole.

See aitab teil Huntley sõnul aidata teil rahaga tervislikke suhteid arendada. „Kui teil on kindel arusaam sellest, millised on teie veendumused raha kohta, kust nad pärinevad ja kuidas need teid mõjutavad, saate töötada selle nimel, et lükata tagasi mõne rahaga seotud veendumuste tagasilükkamine, mis võivad põhjustada teile liigset ärevust, " ta ütleb.

Mis on raha ärevus, täpselt?

Ehkki rahast on nii loomulik kui ka normaalne, ütleb Huntley, kui seda ei hallata, võib see muutuda raha ärevuseks. "Kui see hakkab meie igapäevases elus ja suhetes põhjustama talitlushäireid, võib seda määratleda kui pidevat muret ja rahutust raha pärast, mis takistab tõhusaid kulutusi ja juhtimist," ütleb ta.

Paljude jaoks võib raha ärevus ilmneda kui kogumist (isegi mitte vajalikkusele kulutamist) või rahalist enesesabotat. Huntley sõnul võib see tunduda nagu õiglase töötasu pakkumise või võimaluste edastamine või oma töö tasuta äraandmine süütunde tõttu.

Sageli määratlevad meie tunded ja suhted rahaga või mõjutavad meie pere ja kultuur juba varasest noorusest. "Mitu korda tekib veendumused piiravad sõnumite kaudu, mille me raha kasvades või täiskasvanutena leiame," ütleb Huntley, "ütleb Huntley.

See oli nii Rosaepri konsultandi ja asutaja Rosa Pruneda puhul, kes hakkas raha pärast muret tundma, kui saabus aeg pidada üle tema esimese töökoha palga pärast kolledžit. "Isiklikult ja kultuuriliselt kasvatati mind tänulikuks selle eest, mida mulle pakuti, ja rohkem raha üle läbirääkimisi pidada polnud midagi sellist, mida tundsin mugavalt," ütleb ta. "Põlvkondade rahahaavade tervendamine on väga keeruline, eriti kui olete üks esimesi peres, kes alustab kahtluse alla seatud asjade alati tehtud viisi; finantsmentorite, ressursside ja toetustega läheb see lihtsamaks."

Suhete ümberkujundamine rahaga

Raha on valdkond, kus on lihtne uputada "soodsatesse", ütleb Huntley: Ma peaksin rohkem säästma. Ma ei peaks kunagi nii palju juukselõikusele kulutama. Ma peaksin tegema x summat, kui tahan sellele puhkusele minna. Ma ei oleks tohtinud eelmisel nädalal õhtusöögile minna. Kuid seda tüüpi negatiivsest enesejuttudest eemaldumine ja selle asendamine positiivsema sisemise dialoogiga võib aidata muretsevat raha tunnet enne, kui nad muutuvad talitlushäireteks.

Bailey jaoks oli midagi muud, mis osutus kasulikuks. "Viimasel aastal tegin kolm väga konkreetset asja, et proovida oma suhteid rahaga parandada, ja ma omistasin väga oma uue ja täiustatud suhte nendega," jagab ta.

Esiteks palkas ta müügitreeneri, siis hakkas ta oma lugemisloendisse lisama rohkem finantsraamatuid Sa oled raha teenimisel badass autor Jen Sincero. Lõpuks liitus ta toetava rühmaga teiste inimeste hulgast, kes tegelesid ka raha ärevuse vallutamise nimel.

Võib -olla on kasulik palgata finantsplaneerija või nõustaja, kes aitab teil oma rahalist kogunemist üles ehitada ja tunneksite end enesekindlamalt oma rahaga tegeledes. Või võib ka litsentseeritud terapeudiga vanade rahahaavade lahti mõtestamine osutuda abiks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.