Krooniliselt teie kõhu imemine võib põhjustada vaagnapõhja pinget

Krooniline pinge võib põhjustada teie tuumalihastele ja vaagnapõhjale liigset survet, DR. Cano selgitab. "Mõelge keskel oleva hambapasta täieliku toru pigistamisele. See põhjustab hambapasta liikumist kõrgemale ja alla, kus te pigistate, "ütleb Smith. Midagi sarnast juhtub siis, kui imete oma kõhtu. Imedes avaldate oma südamiku keskele hunniku survet, mis tema selgitab teie vaagnapõhjale. Aja jooksul võib Waldkirchi sõnul see nõrgendada vaagnapõhja ja põhjustada selliseid tingimusi nagu üldine düsfunktsioon, stressipidamatus, valulik seks ja isegi vaagnaelundite prolapss.

Lisaks mõjutab kõhus hoidmine teie hingamist. "Kui hingate sügavalt sisse, laienevad teie kopsud ja teie diafragma langeb. Teie kõht peab olema võimeline laienema, et arvestada survemuutuse tõttu teie kehas. Kui teie kõht on sisse imetud, on diafragma abil sügavalt hingata võimatu, "ütleb Waldkirch. Nõuetekohane hingamisvorm on hädavajalik ärevuse taseme vähendamiseks, kortisooli alandamiseks, immuunsussüsteemi toetamiseks ja lihaste hapniku varustamiseks. Kui imete kõhtu sisse, saate takistada oma keha vajalikku hingetõmmet. Kui olete ärevust tekitavas olukorras, kus võite kalduda oma kõhtu imema, ei aita pinnapealne hingamine stressi tunded.

Mida saate selle asemel teha

Kui hoiate oma kõhus palju, proovige endale meelde tuletada, et teie keha kujus pole midagi häbiväärset. Kui teie kõht kleepub, on see okei. Lihaseid pole vaja pingutada, et sundida keha teatud viisil välja nägema. On mõistlik vaeva näha ühiskonna väga range ja peaaegu vältimatu survega, kuidas keha peaks välja nägema. Hinga sügavalt sisse ja vaadake, kuidas teie kõht ümardab- ja pidage meeles, et see on kõige inimlikum asi, mida saate teha. Ja seetõttu on kõht üks inimlikumaid viise otsida. Lisaks proovige mitte kanda riideid, mis panevad teid tundma nagu Itaalia salami. Parim lahendus pükste olemasolule, mis ei sobi? Pükste saamine, mis teevad. Kui peate kõhtu imema, et püksid sobivad mugavalt, on see märk, et nad on liiga tihedad, väidab Waldkirch.

Proovin ühiskonna veendumusi vabastada selle kohta, kuidas mao peaks välja nägema. Kui seda on raske harjumus lüüa, pole kehapildi survest lähedase või usaldusväärse vaimse tervise spetsialistiga vestlemisel midagi halba.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.