Kas sibulavesi joomine saab teid tõesti külma või haiguse eest kiiremini? Meil olid eksperdid, kes kaaluvad viiruse abinõusid

Brianna Wieser, RDN, LDN, Mayo kliiniku koolitatud dietoloogi- ja elustiilimeditsiini õppeaine ekspert kajastab seda. "Ausalt. „Sellegipoolest on sibula tervislik kasu teaduskirjanduses hästi välja kujunenud ja kultuurid on sibulaid kasutanud sajandeid erinevatel terapeutilistel eesmärkidel."

Sibula tervisele kasu

Huvitav on see, et sibul on üks iidsemaid toiduallikaid, mida ajaloolastele teada on, nende kulinaarne ja meditsiiniline kasutamine on jälgitud enam kui 5000 aastat tagasi. Seda Alliumi perekonna liiget on sellest ajast alates kasutatud maitset ja lisaks tervislikule toitumisele ning mõjuval põhjusel.

Kui rohelised köögiviljad saavad kogu tähelepanu, on valgetel köögiviljadel, nagu ka sibulatel. Sibul on pakitud toitainetega nagu vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid ja muud taimeühendid.

"Nad pakuvad C -vitamiini, toitainet, mis on tuntud tervisliku immuunsussüsteemi toetamiseks, mis on oluline viiruse või nakkuse vastu võitlemisel," ütleb Tamburullo. Sibul on kõrge ka kaalium, mineraal ja elektrolüüt, mis aitab tasakaalustada kehas vedelikku, säilitada lihaste tervist ja reguleerida südame rütme. Lisaks pakuvad sibul muljetavaldavalt B -vitamiinide folaati ja B6, mis mõlemad on olulised rakkude kasvu, energiataseme ja optimaalse ainevahetuse jaoks.

Üks unikaalsemaid sibulate toitumisaspekte on see, et need on täis orgaanilisi taimseid ühendeid, sealhulgas antioksüdante ja flavonoide nagu kvertsetiin, kaempferool ja organosulfurühendid. Tegelikult on teadlased leidnud, et sibul sisaldavad 25 erinevat flavonoidi, muutes need dieedi üheks kõrgeimaks allikaks. Need taimeühendid on kahjulike bakterite vastu võitlemisel, põletiku vähendamisel ja vabade radikaalide likvideerimisel keha tugevdava sibula immuunsusega suurriigid. Kvertsetiin on ka tugev antihüpertensiivne, mis tähendab, et see võib aidata hüpertensiooniga või krooniliselt kõrge vererõhuga vererõhku vähendada ja reguleerida. Samuti on näidatud, et see kaitseb aju Alzheimeri tõve ja muid neurodegeneratiivseid häireid.

Toitumissibulad tähendavad paranenud tervisenäitajaid paljude erinevate nurkade alt. Taimeühendid sibulates, mis võitlevad kehas vabade radikaalidega. Ühes uuringus leiti, et üle 50 -aastaste naiste uurimisrühmas oli iga päev sibulat sibulat, kui neil, kes sõid neid kord kuus või vähem ja sagedane sibula tarbimine, võib vähendada puusaluu luude riski kuni kuni 20 protsenti.

Muud muljetavaldavad sibula uurimistööd hõlmavad järgmist:

• Uuringud on ka näidanud, et sibula söömine võib aidata vähendada vererõhku ja kolesterooli, parandada metaboolset sündroomi ja isegi reguleerida veresuhkruid.
• Sibul olevatel organosulfurühenditel on isegi vähktõve vähendavaid omadusi.
• Samuti on leitud, et alliumide, sealhulgas sibulate tarbimine vähendab kolorektaalse vähi, munasarjavähi ja maovähi riski.
• Loomkatsed on näidanud ka sibulaid, et neil on kaitsev toime hingamisteede ja allergiliste häirete vastu.

Sibul võib isegi teie soolestiku tervist aidata (tõsiselt, mida nad ei saa teha?). Nagu Wieser selgitab, sisaldavad sibulad prebiootilisi omadusi, mis toetavad mitmekesist soolestiku mikrobioomi, mis on teadaolevalt [positiivselt] mõjutanud peaaegu iga meie keha süsteemi."Need prebiootilised omadused pärinevad lahustuvast kiust, mida sibul sisaldavad, aidates ka tervisliku seedimise korral.

Kas peaksite sibulavett jooma?

Niisiis, kas kõik need tervisega seotud eelised tähendavad seda, et peaksite peatama kõik, mida teete, ja piitsutage kohe sibulavett?

Üks oluline asi, mida tuleb teada, on see, et toitainete ja taimeühendite osas on mõned vees lahustuvad, teised aga rasva lahustuvad. See tähendab, et need toitained lahustuvad kas veepõhiseks või rasvapõhiseks lahuseks, et keha lõpuks imenduda. Nii et kui sõid salatit, mis oli täis tervislikke rasvlahustuvaid vitamiine rasvavaba salatikastmega ja muud rasvaallikat, puuduks teie keha nendest võimsatest toitainetest.

Sibulate osas on kõik flavonoidid vees lahustuvad, nagu ka B -vitamiinid, C -vitamiin ja kõik mineraalid, sealhulgas kaalium. See tähendab, et sibulavesi on selles osas vähemalt õigel teel, nii et kui sibul on vees, leitavad nad need toitained vette, et luua toitainerikas jook, millel võib olla positiivne mõju teie tervisele.

Siiski on oluline vaadata kogu pilti. „Vaatamata sibula tervisele on meie keha võime haigusest paraneda ja taastuda kaugel pistmist meie igapäevaste elustiili harjumustega nagu üldine toitumine, füüsiline aktiivsus, und ja stressi juhtimine kui klaasi sibulavee joomine, kui tunneme end haigena, ”ütleb Wieser.

Kui vaadata suundumust ohutuse vaatenurgast, jagab Tamburullo: „Sibulavesi joomine tekitab seda uudishimulikule testimiseks vähe või üldse mitte mingit ohtu, kuid on oluline pöörduda arsti poole, kui te ei tunne end hästi, et tagada teie oma Tervisevajadusi käsitletakse täielikult teaduspõhise raviga."

Ehkki sibulavesi kindlasti ei kahjusta teie tervist, pole "ühtegi uuringut, mis toetaks sibulavee tõhusust RSV -st, sinusinfektsioonidest või külmetushaigustest," ütleb Tamburullo. Samuti on oluline märkida, et Tiktok on varem olnud tervise desinformatsiooni keskus, nii et nagu iga tervisenõude puhul, mida näete sotsiaalmeedias, tehke kindlasti oma uurimistöö.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.