Bicep -lokkidest igav? Proovige hoopis seda 20-minutilist tantsija käe treeningut

Pryce'i tantsija käe treeningu jaoks alustate mõne käiguga, et tõsta oma pulssi ja muuta lihased kenaks ja soojaks. "Keha tagaosa, keha esiosa, käed, kõik on siin kõik ühendatud, nii et tahame enne nende relvade tapmist kogu keha soojendada," ütleb Pryce. Kui olete selle teinud, veedate järgmised 15 minutit kätega muusika löömiseks.

Nagu saate esimese paari minuti jooksul aru, "see tapab, " ta ütleb. Ehkki saate tõsiselt head tööd ilma raskuseta, saate ka kaalutud käeribade komplekti ja mõne kerge raskusega (isegi veepudeli või purk suppi käes) üles tõsta. Käigud on suunatud peamiselt teie kätele, kuid nagu iga hea tantsija treening, tunnete seda ka jalgades ja tuumas ... ja lõpuks ka teie süda võistleb.

Et seda omal käel proovida, hüppage oma lemmik esitusloendisse ja pressit. Sa tunned end tugevamalt üle kõik (aga eriti teie süles) mitte mingil juhul.