On hemorroidid geneetilised? Palusime ekspertidel kaaluda
Kuid teie DNA on ainult üks Võimalik tegur, ütles Clevelandi kliiniku gastroenteroloog Christine Lee, MD. "Me arvame, et on olemas mingi geneetiline komponent, sest kui teil on nõrgemaid veenisid või nõrgem lihastoonus, on teil hemorroidide tekkimise oht pisut rohkem," ütleb ta. "Kuid ka sellega on kaasatud natuke turgutamist."
Põhimõtteliselt võib kõik, mis teie pärasoolele palju survet avaldab. Lee ütleb. See hõlmab pikka aega, rasedust (tänu lapse kaalule), kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja isegi liiga palju aega tualettruumis.
Kas saate hemorroidid või mitte mõnevõrra geneetiline, kuid see sõltub ka elustiiliharjumustest-palju, millest te tõenäoliselt oma perelt õppisite. Kui teie vanemad ei söönud palju kiudaineid, ei pruugi te ka te. Kui teie vanemad ei treeninud palju, oleksite ka õppinud liikumise vahele jätma. Ja kui teie pere (nagu minu) hoidis vannitoas ajakirjariiulit või pihuarvuti videomängu, võite veeta aega täiskasvanuna tualettruumil rippudes. Ükskõik, kas õppisite neid harjumusi oma inimeste käest või arendasite neid iseseisvalt, saavad arstid siduda elustiilifaktorid nagu dieet, treening ja tualettruum hemorroididega.
Mida saate teha, kui teil on hemorroidide geneetilise perekonna ajalugu või mitte? Hea uudis on see, et te pole hukule määratud. Teie perekonna ajalugu võib teie riski suurendada, kuid elustiili muutused võivad aidata neid lahedana hoida.
Esiteks veenduge, et sööksite iga päev piisavalt kiudaineid ja joogivett. Leiate palju kiudaineid lihtsatest toitudest nagu oad, läätsed ja puuviljad või köögiviljad, millel on naha kartul, on suurepärane kiudaine allikas. Järk -järgult suurendades oma igapäevast kiudainet 20–30 grammi päevas, võib sümptomaatilisi hemorroidisid (nagu verejooksu või sügeluse korral), DR. Maser ütleb. Üldiselt aitavad kiudained muuta väljaheiteid pehmemaks ja hõlpsamini läbimist (mis vähendab kõhukinnisust) ning veenduge, et joogite piisavalt vett, aitab kiudaineid teie dieedis veelgi tõhusamaks, vastavalt riiklikule diabeedi instituudile ning seede- ja neeruhaigustele. Piisava toidukiudaine tagamine on „meie parim ennetav sekkumine”, dr. Maser ütleb.
Ja nagu paljude meie tervise aspektide puhul, võib treenimine aidata, kuid on oluline korralikult treenida, dr. Lee ütleb. Kui tõstate raskusi (või midagi muud) ja lõpetate hingamise, suurendab see tegelikult teie hemorroidide riski. "Nii et soovite veenduda, et hingake välja,". Lee ütleb. Hea treener õpetab teid üles hingama, kui tõstite.
Kiud, vesi ja treenimine on abiks, kuna need aitavad kõhukinnisust lahedana hoida, kuid pingutavad tualettruumist maha saamiseni niipea, kui ka olete valmis. "Kui istute seal liiga kaua ja lükkate, on prolapsi oht, kui teie vaagnapõrand pole tugev,". Lee ütleb.
"Te peaksite tegema oma kohuse, pole nalja," ütleb New Yorgi kolorektaalse kirurgi MD Jeffrey Aronoff. "Sa jõuad sinna, teed oma asja ja tõusete üles ja lähete. See on kõige täiuslikum tualettruumimine, mis teil võib olla."Nii et kui arvate, et olete hemorroididele kalduvus, jätke lugemis- ja telefonimängud veel üheks ajaks.
Muidugi, teil võib juba olla hemorroidid. Mida sa siis teed? Pikas perspektiivis võivad need elustiili muutused siiski olla abiks. Kuid see ei rahusta praegu teie sügelevat põhja. Kui teil on praegu paistes, võivad sügelevad hemorroidid, käsimüügi hemorroidsed kreemid nagu ettevalmistamine h rahunev reljeefne anti-vastane kreem (7 dollarit) olla abiks (ettevalmistamisel on isegi uus jahutuspihusti neile, kes on oma tagumiku puudutamise pärast)). Kui teie hemorroidid on tõsisemad - kui nad veritsevad või valusad või kui tunnete neid välja lükates, on kõige parem pöörduda oma arsti poole.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
