Optimismi arst selgitab, kuidas pöörduda teie hea, väga halva päeva ümber

Astu loodusesse

Ma tean, ma tean, see võib tunduda päev dressipükste, voodi juuste ja jäätise hägustamise päevana, nagu see on teie väga sulatatav esmasündinu. Tõde on see, et isegi kiireimale jalutuskäigule (bodega, et oma kaksikud Ben & Jerry täiendada) saab teie vaimu tõsta. Olgu, võib -olla mitte nii konkreetselt.

"Uuringud näitavad, et mida rohkem veedame õues, seda madalam on meie stressikortisooli tase ja seda rohkem on positiivne tuju suurenemine," ütleb DR. Chopra. "Hiljutine uuring näitas, et vähemalt kaks tundi looduses nädalas veetmine aitas inimestel tunda end õnnelikumana ja tervislikumalt."

Nii et kui olete mõne metsa suplemise jaoks piisavalt lähedal, aitab teil SAD -i juhtumit ära pesta. Kui olete ummikus linnade tühermaale, võib -olla on nende toidukaupade korjamiseks park.

Midagi muud teha millegi muu jaoks

Aidata teistel tõsiselt ja teaduslikult meid õnnelikuks teha; Lahked teod panevad teie endorfiinid kiirustama ja annavad teile omamoodi "abistaja kõrge." Kui armas! Ja kuigi vabatahtliku tegevuse alustamine on alati tore, võib meeleolu leviv juhtuda kõige lihtsama lahke teoga.

"See võib olla midagi väikest nagu võõrale ukse avamine või kui elate Los Angeleses, nagu mina, laske kellelgi minu ees teele lõikas,". Chopra ütleb. "Ma ei suuda isegi kirjeldada, kui hea see mind tunneb."

Liigu oma lemmikmuusika juurde

See on 2019, nii et ma ei kavatse ilmselget Taylor Swifti viidata ja öelda, et peaksite selle ära raputama, aga… noh, tegelikult ma teen, ma olen väga väsinud. Kasutage sõna otseses mõttes muusikat selle raputamiseks. Lülitage sisse midagi kõrget energiat ja tantsige 30 sekundiks või kasutage seda end söögikordade ettevalmistamise, puhastamise või koju kõndimise ajal. Varsti muutub see lüüasaamise jalutuskäik võitja sammudeks.

Ümbritsege ennast õnnelike inimestega

Viletsus armastab seltskonda ja kõike seda, aga kui proovite oma funkist välja tulla, paluge oma kõige kihisevamal sõbral välja hängida.

"Me arvasime alati, et õnn on nakkav ja nüüd näitavad uuringud, et see on tõsi," dr. Chopra ütleb. "Õnn levib sotsiaalsete võrgustike kaudu kuni kolme kraadi eraldamisel-nii kui olete õnnelik, on teie sõbra sõber ja isegi nende sõbrad suurem tõenäosus olla ka õnnelik!"

Aww, tore on levitada emotsionaalset rikkust!

Harjutage tänulikkust

"Kuid tegelikult on siin võti ise enesekindluse harjutamine," ütleb dr. Chopra. "Proovige ja mõelda vähemalt ühele asjale iga päev, et olete enda üle uhke või tänulik enda üle."

Õigesti tehtud, see on kõige tugevam ja lugupidavam tänulikkus! Nii et olge oma tugevate punktide suhtes objektiivne ja seal, kus te õitsete, nautige seda isegi. Nagu: "Mingil põhjusel naeratavad imikud alati mulle" või "mu nahk on parim, mida see kaheksandast klassist välja näevad", või "ma olen esimene inimene, kelle inimesed räägivad oma saladusi, ja mul on enamasti hea neid hoida."

Ja loodetavasti paistab see positiivne energia läbi, et homme pisut heledamaks muuta.

Töö imeb, ma tean. Võite siiski negatiivsuse silmusest välja jääda, pannes pliiatsi paberile. Ja kõige positiivsemate suhetega inimestel on see kõik omadused.