Esteetiku ja kraniosakraalse terapeut jagab pinget löövat, 3-astmelist lõua massaaži, mida saate kodus teha

Kuidas leevendada lõualuu pinget kodus

Meie lõualuu võib olla väga nüansirikkad ja sellel on palju kihte, kuid mõned lihtsad kraniosakraalse massaažitehnika võivad aidata leevendada pingeid kodus olevas piirkonnas.

Esiteks võtke paar sügavat hingamist ja juhtige oma tähelepanu lõualuule ja näole. Kujutage oma mandlit (või lõualuu) õrnalt oma kõrva alusest rippuma nagu võrkkiik, mis on endiselt kinnitatud, ilma et oleks vaja kaasa lüüa. Tunnetage, et mandl on ohutult lahti lasta.

Järgmisena kasutage oma indeksi ja keskmise sõrme vahelisi sõrmenukke libisemiseks ja lõualuu masseerimiseks. Käte tagaosa peaks silmitsi huulte/nina/silmade poole. Saate teha ühe külje korraga või kasutada mõlemat kätt, alustades lõua all ja liikuda välja kõrva poole. Kasutage pöidlaid, et haarata oma mandli alla ja libistada samamoodi kõrva poole.

Seejärel kasutage kõiki oma sõrmekesi, et sõtkuda ja masseerida massi lihas, mis kinnitub teie põsesarna alla teie mandliini nina ja kõrvade vahel. Selle võib leida õrnalt hammustades ja alla surudes. Saate seda piirkonda õrnalt sõtkuda nagu tainas, mängides pehme ja kindla survega.

Clark soovitab massaaži liigutamiseks kasutada näokreemi või õli, ilma et nahale liiga palju tõmmata. Ta valib Linne Bottanicals Balance näoõli (68 dollarit) või Para Botanica Haima Skin Dew (42 dollarit). Nüüd lõõgastuge ja leotage hooaega natuke väiksema pingega.

Tahad meie toimetajatelt veelgi rohkem ilu? Jälgige meie FinePrint FinePrint Instagrami kontot), et saada kohustuslikke näpunäiteid ja nippe.