Kas ma olen halb inimene saladuse hoidmiseks? Eksperdid selgitavad, miks tunnete end nii ja mida saate selle vastu teha

Muidugi teeb saladuse tüüp vahet. Üllatuspeo üksikasjade hoidmine on üks asi. Kuid kui reeta kellegi usaldust (näiteks pereliikme truudusetuse katmine), kipume tundma end kahetsusväärselt, "sest me teame, kuidas see teave võib neile ja meile haiget teha," ütleb Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, mis on nõustamis- ja käitumisravi tervishoiuteenuste omanik Arizonas Phoenixis. „Hirmul on häbi tunnete tekitamisel suur roll, sest me mängime sageli välja halvimaid stsenaariume, mis võib juhtuda, kui teine ​​inimene leiab meie saladuse."

Häbi võib muuta meid spiraali, samas kui süü võib tegelikult olla abi

Mõisteid süüd ja häbi kasutatakse sageli vaheldumisi, kuid need pole samad. Süü on kahetsuse tunne, mis on vastusena "konkreetsele olukorrale, samas kui häbi on midagi, mida tunneme sageli ja järjekindlalt, isegi kui me pole midagi valesti teinud," ütleb DR. Fedrick. Näiteks kui petame testi.

Seevastu häbi tuleneb tunnetest, nagu oleks meiega midagi valesti. See tähendab, et kipume oma esinemise pärast häbenema, kas petame või õpime eksamil kõvasti. Ükskõik, me tunneme end ebaõnnestumisena. Felder selgitab, et “süü kirjeldab tunnet, et midagi on valesti mida sa tegid arvestades, et häbi kirjeldab tunnet, et midagi on valesti sinuga."

Kui tegemist on saladustega, kipuvad häbi ja süü tekitama erinevaid reaktsioone, selgitab dr. Fedrick. Ütleme nii, et sõber tõmbab teid kogunemisel kõrvale ja palub teil mitte öelda kellelegi, et nad intervjueerivad uue töö jaoks. Pärast seda pöördub teine ​​sõber teile, et teada saada, kas kõik on korras.

Ehkki see saladus ei kahjusta kedagi, võite häbi kogeda, kuna hoiate teavet ja "häirite potentsiaalselt kedagi, kes soovib midagi uudishimu teada saada", ütleb DR. Fedrick. Kui selle asemel oleks teie sõber vannutanud teid saladuse hoidmiseks, sest nad valetasid nende jätkamise kohta, võite end süüdi tunda, teades, et osalete nende petmises.

Tõenäolisemalt on meil muret tekitavad saladused, mis tekitavad häbi, sest nad “saavad meie enesetunnet ära ja põhjustada väärtusetu tunde”, ütleb Felder. „Saladuse suhtes süüdi tunneb seevastu meile ruumi erinevate valikute tegemiseks.”Ehkki varasemate häbi ja jõuetustunnete liikumine võib olla keeruline häbiga kaasnevast, soovides, et oleksime teinud midagi teisiti (tähendab, et tunnete end süüdi), aitab meil liikuda edasi viisil, mis vastab meie väärtustele.

Kuidas saaksime takistada saladusi mõjutamast meie vaimset tervist ja suhteid?

Saladustega elamine võib põhjustada ärevust ja stressi. Niisiis, kui olete pikka aega midagi varjanud, mõelge, kui oluline on see, kes te täna olete, ütleb Felder. Kui me nihkume "uskudes, et saladused peegeldavad meie identiteeti, mõistab neid kui varasemate valikute või käitumise peegeldust, võivad need meie suhete ja vaimse tervisega vähem maksustada," lisab ta.

Mõnikord hoiame saladusi harjumusest ja mitte tingimata seetõttu, et need võivad meie suhteid rikkuda. Võimalikus ulatuses vältige „pange end olukorda, mis nõuab, et peaksite hoidma lähedaste pahatahtlikke või kahjulikke saladusi”, ütleb DR. Fedrick. „Võib -olla on vaja seada piir inimestega, kelle saladused muudavad teid ebamugavaks.”On okei öelda sõbrale, kes pidevalt sinus usaldab, et te ei soovi teatud teemasid arutada.

Kui leiate, et saladused mõjutavad teie heaolu, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist, kes aitab teil teavet töödelda, ütleb DR. Fedrick. Võite proovida ka oma tunnete ajakirjandust. Ja seni, kuni teie kavatsus ei saa end kellegi teise kulul paremini tunda, võib saladuse jagamine kellegagi, keda usaldate. Sa ei pea koormust omaette õlga tegema.