Kõik, mida vajate
Kuid enne, kui jõuate nende jaoks sahvrisse ja tulistada õhufraami, ütleb Melim, et meeles pidada on üks näpunäide: veenduge, et teie kasutatavad avokaadod oleksid küpsed. "See, kuidas ma ütlen, kas avokaado on küps, on see, kui nahk on tumeroheline või peaaegu must, sellel on konarlik nahk ja vajutamisel peaks avokaado andma pisut surve all, et mitte tunda end musikana," ütleb ta.
Kui soovite oma avokaado -friikartulid millessegi kasta, soovitab Melim Buffalo rantšo või Chipotle Aioli kastet. Kuid need friikartulid maitsevad ka suurepäraselt. Allpool jagab Melim oma lemmik isikliku avokaado friikartulite retsepti, et saaksite seda kodus proovida. See on üks prae tellimus, mida soovite kindlasti asendada.
Air Frit Avokaado friikartulite retsept
Koostisosad:
3 avokaadot, kooritud ja viilutatud
1 tassi panko riivsaia
1/4 tassi valitud jahu
1 muna, kergelt pekstud
1/4 tl tume tšillipulber
1/4 TSP kuum paprika
1/4 tl küüslaugupulbrit
1/4 TSP koššersool
Avokaadoõli pihusti
Serveeri koos valitud kastmega
1. Lisage väikeses roogis jahu, tšillipulber, paprika, küüslaugupulber ja koššersool. Segage, et kombineerida. Lisage teises väikeses roogis muna ja lööge kuni vahutavaks. Lisage panko riivsai kolmandale roogile.
2. Rullige monteerimisjoonel esimene avokaadoviil jahu (andke sellele kerge jahu eemaldamiseks kerge kraan), seejärel sukeldage see munapesusse, millele järgneb Panko leivapuru. Lükake panko õrnalt avokaadosse, et tagada selle ühtlaselt kaetud. Korrake kõiki avokaadoviilusid.
3. Määrige õhufritüüri korv kergelt avokaadopihustiga, seejärel asetage avokaado -friikartulid mõne ruumi vahel, seejärel pritsige friikartulid kergelt mõne avokaadoõliga. Õhk prae 390 ° F seitse minutit, libisedes poolel teel või kuni soovitud krõbedus. Sõltuvalt teie õhufritüüri korvi suurusest sõltub sellest, mitu partiid peate tegema.
Tervislikumate suupistete ideede saamiseks liituge hästi+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
