Tegelikult on juhuslikud vestlused õigustatult abiks teie tervena hoidmiseks

Inimese näost näkku ühendus: milleks see hea on?

Kas võõraste või inimestega, keda me tunneme, psühholoog ja Kuidas olla ise PhD autor Ellen Hendriksen ütleb, et sotsiaalne ühendus on kõigi inimeste jaoks oluline. "Oleme sotsiaalsed olendid ja üksindus on sümptom, mis on valesti," ütleb ta. "Kui olete näljane, ütleb see teie keha teile, et peate sööma. Kui olete väsinud, ütleb teie keha teile, et vajate und. Ja kui olete üksildane, ütleb see tegelikult teie keha teile, et peate ühendama."

"Kui olete näljane, siis see on teie keha, mis käskis teil süüa. Kui olete väsinud, ütleb teie keha teile magada. Kui olete üksildane, käsib see teie keha ühendada."-psühholoog Ellen Hendriksen, PhD

Ja ilmselt ei ole teksti- või sotsiaalmeedia kaudu ühendamine seda vajalik või vähemalt kahandab see erinevat vajadust. 2018. aastal viisid Pennsylvania ülikooli teadlased läbi väikese 143 õpilase uuringu ja leidsid, et sotsiaalmeedia kasutamise piiramine 30 minutiga päevas kolmenädalase akna ajal vähendas üksinduse ja depressiooni olulist vähenemist. Veel üks 2014. aasta uuring leidis, et inimesed, kes suhtlevad teistega näost näkku. Rääkimata sellest, et kogukonnatunde leidmine on üks siniste tsoonide elustiili üheksast sambast, mis on harjumused, mida kasutavad maailma piirkonnad, kus inimesed elavad kõige kauem ja kõige paremini.

"Kui me inimestega koos kirjutame, võime mõelda:" Ma ühendasin täna 10 inimesega, ", kuid seal on midagi näha inimeste näost näkku, mis aitab meil olla autentsed, inimlikud ühendused," ütleb psühhoterapeut ja psühhoterapeut ja 13 asja, mida vaimselt tugevad inimesed ei tee Autor Amy Morin, LCSW. Paljudel on kodu ja töökoha jagamise kaudu oma igapäevaellu sisse ehitatud. Kuid nii inimeste arv, kes elavad üksi ja töötavad eemalt. Nende demograafiliste andmete jaoks võib spontaanne vestlus toidupoe kassas oleva inimesega olla ainus kuuldav vestlus, mis neil terve päeva on.

Vastupanu põhjused

Irooniline, et see on siis, kui inimesed pole õnnelikud, et kipuvad end kõige rohkem isoleerima. Selle loomisest loobumise muster võib olla tingitud depressioonitundest. Siin, dr. Hendriksen eristab olulist rasket depressiooni ja kerget või mõõdukat depressiooni. "Tugev depressioon võib olla kurnav ja isegi voodist väljatulek võib olla tõeliselt keeruline, ütleb ta. "Kuid kerge või mõõduka depressiooni korral võib see mõnikord aidata läbi käia nende asjade tegemise ettepanekutest, isegi kui te seda veel ei tunne."

Kuhu selle kõigesse sobivad juhuslikud vestlused? Kui olete mõõdukalt masenduses ja hoidute oma sõprade kutsetest välja, võib see väikese juttude bränd olla teie interaktsioonide liha, kuni kogute emotsionaalset jõudu rohkem, et teha rohkem. Ja need "mitte midagi" suhtlemist võiksid teil sellesse punkti jõuda.

Inimese ühenduse puudumine muudab meid ka sotsiaalselt kohmetumaks. "Mul on mitu noort klienti, kes saavad tekstsõnumite saatmise asemel telefonikõne tegemise mõttest tõeliselt stressi,". Hendriksen ütleb. Tema sõnul saate tekstisõnumite abil planeerida kõike, mida soovite öelda, kuid verbaalselt rääkides pole teil seda luksust. "See võib mõnele inimesele põhjustada sotsiaalset ärevust, mis omakorda põhjustab neil inimsuhet või telefonikõnesid,". Hendriksen ütleb. Juhuslikud mansettvälised konvoid inimestega, keda te tegelikult ei tunne.

Kuidas maksimeerida inimlikku seost ühiskonnas, mis toetab selle piiramist

Arvestades kultuurilist ajendit optimeerimiseks ja automatiseerimiseks, osutavad kõik märgid Starbucksi ja Uberi juhtidele järgnevatele ettevõtetele algatustega, mis aitavad meil kasutada tehnoloogiat viisil, mis ei nõua tegelikku rääkimist. See tähendab, et kui teil pole juba oma elus piisavalt sotsiaalset suhtlemist ja hei, võib-olla peate seda ennetavalt otsima. Ühel viisil dr. Hendriksen soovitab seda teha vahendeid seoses sellega, millest juba hoolite, olgu see siis religioosne organisatsioon, sotsiaalsete õiguste küsimus või hobi. Morin ütleb ka, et kui teil on tegemist inimestega, kui te käite tegemist.

Paljud inimesed loovad ruumi ka juhuslikele vestlustele. Näiteks Lions Barber Collective on muutnud juuksurisarjad kohtadesse, kus mehed tunnevad end oma vaimse tervise suhtes reaalsusega mugavalt. Või kaaluge jooksuklubide tõusu, mis muudab midagi, mis on sageli soolotegevus sotsiaalseks kohtumiseks.

Siinne äravõtmine pole mitte see, et ilmalike ülesannete sujuvamaks muutmiseks peab olema kriiskav peatus. Pigem on teadus selge, et sotsiaalne suhtlus on heaolu peamine osa. Isegi kui inimühendus pole teie jaoks probleem, kui keegi teie HIIT -klassist hakkab teid vestlema, siis miks mitte neid mitte ainult huumor? See võib lihtsalt olla nende kogu päeva kõige tähendusrikkam osa.

Siit saate teada, kuidas vältida üksildast olemist, kui elate üksikut elu. Lisaks näpunäited, kuidas armastada üksi elamist.