Predibeedi diagnoos võib olla tervislikuma elu katalüsaator

Diabeetiliste või prediabeetiliste inimeste jaoks nagu Hopkins on treeningrutiini ehitamine lihtsam, kui valitud tegevused on nauditavad. Need võivad hõlmata kõndimist, jooksmist, jalgrattasõitu, ujumist, tantsimist või isegi aiandust. Vanessa Haydock, tuntud kui Diabeetilise tervise treener, on personaaltreener, toitumisnõustaja, elutreenerid ja juhatuse sertifitseeritud käitumise analüütik (BCBA). Tal on 1. tüüpi diabeet, kaasasündinud insuliinist sõltuv diabeet ja tema sõnul on treening diabeedi haldamise võti. "Inimesed pöörduvad minu poole kui kellegi, kes elab sama seisundiga," ütleb naine. "Koos leiame viise, kuidas rikkuda treenimiseks tõkkeid ja arendada aeglaselt uut mõtteviisi, et hoolitseda paremini füüsiliselt ja vaimselt."

Kõik, kellel on prediabeedi või 2. tüüpi diagnoos, peaksid enne treeningplaani alustamist arstilt kontrollima; Oluline on teada, kuidas potentsiaalsete glükoositaseme kõikumistega hakkama saada. Kuid kui see on täiesti selge, on fitnessitegevused erinevad viisid, mis aitavad tervist toetada, ja teatud kellaajad, mil treening võib olla kõige kasulikum. Näiteks pärast sööki treenimine tagab glükoosikontrolli ja stabiilsuse palju kõrgema astme kui puhkeasendisse jäämine. Vastupidavusharjutus-mõtiskle kehakaal, vastupidavusribad ja kerged raskused-ja aeroobne treening on oluline. Süda on lihas, mis tuleb töötada, seega on ideaalne nii mõõdukas kuni jõuline tegevus 30 minutit.

Keegi ei ole põnev teada saada, et nad on pressiabeetiline, kuid diagnoos pole põhjus meeleheitele. See võib lihtsalt osutuda võimaluseks näidata endale mingit lahkust ja tunda end paremini kui kunagi varem, ehitades igapäevaellu sobivust ja tervist.