Posturaalse joondamise spetsialist palub teil seda * enne põhiharjutusi teha, kui teil on seljavalu

Võite kiiresti öelda, kas teil võib olla tasakaalustamatus, kui näiteks leiate, et saate alati oma keha samal küljel vigastada, kui kingade põhjad kuluvad vasaku ja parema jala vahel ebaühtlaselt või kui märkate rohkem tugevus või paindlikkus oma keha ühel küljel. Või võite teha lihtsa testi: püsti püsti, sulgege silmad ja vaadake, kas tunneb, et teil on ühes jalas rohkem kui teisel. Posturaalse joondamise spetsialist nagu DePauw või isegi füsioterapeut võiks aidata välja tuua asümmeetriaid ja anda teile võimalusi nende parandamiseks.

Asi pole nii, et me peame olema suurepäraselt sümmeetriline. Küsige lihtsalt mis tahes pro-tennist või golfimängijat-neil pole tõenäoliselt mõlemal küljel võrdset tugevust ja see on hea. "Peate lihtsalt olema funktsionaalne," ütleb DePauw. See tähendab, et tasakaalustada mis tahes valesti joondusi enne selliste asjade kallal töötamist.

Minu kallutatud vaagna ja ebaühtlase jala pöörlemise jaoks andis DePauw mulle kolm lühikest harjutust, mida sain põrandal lamada, et oma puusades joondamist ümber pöörata. Pärast vaid mõnepäevast tavalist harjutamist märkasin mu alaselja lamamist maad vastu.

"Saate oma põhitööst nii palju rohkem välja, sest teil on tegelikult oma abs -ile juurdepääs paremal," ütles ta mulle. "Ma ei saa kõhu tööd kindlasti kaabandama, sest see on ülimalt kasulik, ülioluline. Sa tahad kõigepealt end edu saavutamiseks positsioneerida. Tehke seda kõigepealt ja siis saate pigistamisest nii palju rohkem mahla."