Füsioterapeut ütleb, et selle lihasrühma tugevdamine aitab vältida jooksmist seotud põlvevalu

20-minutiline treening algab dünaamilise venitamisega, seejärel läheb pilate-käikude seeriaks, mis on suunatud tuharatele. Lisaks meeskonnana oma tuharate tugevdamisele lisab Agenor, et oluline on ka töötada ka "ühepoolse tugevuse kallal."Tähendab, soovite, et iga gluti kaudu omaette oleks jõudu. "See on tõukejõu jaoks oluline jooksmise ajal," ütleb naine.

Vajutage mängige ja valmistuge oma tuharate põletamiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.