Toitumisspetsialisti juhend tervisliku toitumise kohta California pitsaköögis

Ihapitsa? Ei higi-palinski-wade ütleb, et menüüs on Med Dieet-sõbralik võimalus. "Ma läheksin kõigi sealse hämmastavate köögiviljade tõttu California köögivilja juurde," ütleb ta. "Sellel on brokoli, baklažaan, tomat ja mais. See on Vahemere dieedi jaoks parim, "ütleb ta. Toitumisteguri suurendamiseks ütleb ta, et saate CPK menüü iga pitsa jaoks gluteenivaba lillkapsakooriku koore välja lülitada.

Tellimisnumbrid: Pole vaja.

Lisandi soovitused: Kui soovite oma sööki ümardada väikese küljega, soovitab Palinski-Wade minna röstitud köögiviljasalatile. Ta ütleb, et sellel pole piisavalt valku, et seda saaks täielikuks söögiks pidada, kuid selle küljeks saamine on suurepärane viis lisaköögiviljade saamiseks.

Ketogeenne dieet

Menüüvalikud: Röstitud köögiviljasalat grillitud kanaga; Röstitud küüslaugu kana + hooajalised köögiviljad

Mida RD ütleb: "Salateid vaadates on röstitud köögiviljasalat keto jaoks parim, kui lisate valku," ütleb Palinski-Wade, märkides, et grillitud kana on hea toitaine allikas, samal ajal. Mitte salati tujus? Ta ütleb, et röstitud küüslaugu kana + hooajalised köögiviljad on ka keto poolt heaks kiidetud võimalus. "See on valmistatud sidrun-küüslaugukastmega, mis on tõenäoliselt võis, kuid see on okei, kui olete keto!" ta ütleb.

Oota, miks pole menüüs lillkapsakoort pitsa-see pole madal süsivesik? Tavaliselt jah, aga Palinski-Wade ütleb, et CPK koorikul on saak. "Kui peaksite kodus lillkapsakoort valmistama, saate selle valmistada ainult muna, juustu ja lillkapsaga, kuid California Pizza Kitcheni puulikrousk on riisjahuga segatud lillkapsas, mis muudab selle mitte soodustamaks keto või Whole30 dieeti, " ta ütleb.

Tellimisnumbrid: Pead püsti: röstitud köögiviljasalati jaoks on lisatud suhkrut, mis peidab, nii et Palinski-Wade soovitab selle asemel välja lülitada oliiviõli, see on hea tervislike rasvade allikas. "Ma hoiaksin ka maisi, sest see on süsivesikutega köögivilja," ütleb naine. Kui saate küüslaugu kana, ütleb Palinski-Wade, et paluge Sõrmekartulid lisandunud köögiviljade jaoks, kuna kartul pole keto sööjatele mitte-go.

Lisandi soovitused: Salatimähised pakuvad veel ühe madala süsivesikusisaldusega viisi, et saada lisaköögivilju. Lihtsalt minge sojakastmele, et see hoiaks madalat naatriumi.

Terve 30

Menüüvalikud: Seederplaani lõhe

Mida RD ütleb: Seedri plangu lõhe skoorid jälle koos mõne järjekorraga näpunäitega (vt allpool). "Sellel on valk ja palju köögivilju, mis on kindlasti suurepärane," ütleb Palinski-Wade. Paraku ei tee menüüst midagi muud.

Tellimisnumbrid: Kuna piimatoodet ei lubata Whole30-l, juhib Palinski-Wade tähelepanu sellele, et peate succotashisse sattunud feta nipsatama. Seal on ka kaunviljad succotashis, veel üks ei-ei. "Ma palun näha, kas saate selle asemel aurutatud köögivilju," soovitab ta.

Lisandi soovitused: Kuigi spargli + arugula salatil pole piisavalt valku ega terveid rasvu, et ise head sööki teha, töötab see kena lisandina. "Lihtsalt küsige viinagretti asemel mitte parmesani juustu ja oliiviõli, mis lisab suhkrut," ütleb Palinski-Wade.

Kui soovite välja minemise asemel süüa, proovige seda ketosõbralikku retsepti ja neid terveid 30 poolt heaks kiidetud.