Toitumisspetsialisti parimad suupistete näpunäited täiskasvanud naisele, kes ikkagi oma õhtusöögi rikub
3. Jääge hüdreeritud: See on praegu suur "no duh", kuid janu võib tunda palju nagu nälg. "Veenduge, et joote iga päev poole vees vees ja ärge oodake enne magamaminekut, et see kõik maha lüüa," soovitab Blakely.
4. Söö oma kiudaine, sõber: Kuna kiudained on seedimatu (jep, kuulsite seda õigesti!), see hoiab teie keha pikemaks, kauem. "Naised peaksid püüdma vähemalt 25 grammi päevas ja mehed 38 grammi," ütleb toitumisspetsialist. See kõrge kiudainete ostunimekiri on hea koht alustamiseks.
5. Kontrollige oma stressi ja väsimuse taset: "Pöörake tähelepanu muudele teguritele, mis võivad mõjutada teie tungi suupisteid õhtuti nagu stress ja uni," ütleb Blakely. "Töölt koju jõudes võidakse teid tõesti stressida ja suupisted võivad aidata seda leevendada. Selle asemel minge lühikese jalutuskäigule, et oma meelt puhastada."Teisisõnu veenduge, et toit täidab teie keha vajadusi-mitte tegutseda kohahoidjana.
Pole kindel, kas teie lõunasöök teenib dieedi heakskiitmise pitseri? See kontrollnimekiri ütleb teile. Ja kui vajate täna õhtul õhtusöögi inspiratsiooni, siis kuidas serveerida taldrikut Harvardi teed.
