See lehtpanni köögiviljade valem 4 viisi, kuidas lubab, et te ei hakka kunagi oma õhtusöögiga igav

Itaalia keel

2 spl avokaadoõli või ekstra-neiu oliiviõli
1 tass 1/2-tolline kuubikuga suvikõrvits
1 tassi brokkoli õied
1 tass 1/2 tolli paksused punased pipra ribad
1 tassi kirss või roma tomatid
1 kollane sibul, kvartalis
1 tass väike, punase naha kartul
Topsid: pesto, oliivid või kapparid

Fajita

1 spl avokaadoõli
2 tassi 1/2-tollised paksud punase pipra ribad (või kollased ja oranžid segatud)
1 tass 1/2-tollised paksud rohelised pipra ribad
1 tass 1/2-tollised paksud valge sibulaviilud
1 tassi lillkapsa lilled
Topsid: avokaado, guacamole või salsa

Aasia

2 spl vetikaõli, avokaadoõli või kookosõli
1 tass 1/2 tolli paksused matšikarbid
1 tassi herneid
1 tass 1/2 tolli slicitud seened
1 tass 1/2-tollised paksud punased pipra ribad
1 tass poodletud rohelise sibula
1/4 Kabocha squash, kooritud ja lõigatud 1/4 tolli paksusteks viiludeks
Topsid: kanepi südamed, seesamiseemned või kookospähkli aminod

1. Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F.

2. Nirista õliga küpsetusplaat. Jagage köögiviljad pannile ja viska katteks. Röstige 20–30 minutit, keerates köögivilju poolel teel, kuni need on servadel kergelt pruunistunud. Ülalt.

Kaksteist köögivilja, mida peate ostma orgaaniliste (ja 15 te seda ei tee):

Liituge hästi+Good's Cook USA -ga Facebooki grupiga, et saada tervislikumaid toiduvalmistamise ideid. Lisaks on siin tervisetreeneri näpunäiteid, kuidas rohkem köögivilju süüa.