Guideeritud meditatsioon tänu eest, kui kogu puhkekeskus on lahti

Kelly Morris on meditatsiooni ikonoklast. Muidugi, uberi-krediidilisel Brooklynite'il said maineka jooga- ja Tiibeti budistliku tausta, lisaks hingetõmbeoskused (abi vähem välja ajamiseks) ja tuulevaikse meditaatori hääl.

Kuid tal on ka mõned asjad, mida te ei ootaks: innukas mõistmine härjadest!t naised ütlevad endale, fanatism avameelsusele (ülimalt lõbus, kui rääkida sellel kellaajal segane pere dünaamika), lisaks kuri huumorimeel.

Koputasime Morrise, kelle elab 7:00 a.m. nädalapäeva seeria lõpmatuse kõne Periscope'i kaudu (25 dollarit kuus) on juhendatud meditatsioonitaevas. Siin jagab ta viise, kuidas toime tulla stressi-y-lugu, mis sageli käiku saab, kui astute lennukisse oma pere tänupüha jaoks.

Nii et kui leiate end "energeetilisest segadusse", mille eest soovite olla tänulik, lugege allpool Morrise kahte strateegiat. Või tõmmake kõrvaklapid välja, sulgege silmad ja "valmistuge mitte mõtlevaks kogemuslikuks kihlumiseks" Kelly Morris-stiilis temaga (täiesti vaba, täiesti vinge) maandub juhendatud meditatsioon. -Melisse žullal

Tänupüha stsenaarium (või kus EFF on minu tänutunne?)

Tänupüha perega. Tundub, et asjad lähevad piisavalt sujuvalt, seisate nagu kokteiliga nagu küüslaugu sõlm, mis hoiab kurja eemal. Pakutakse õhtusööki. Türgi näeb hea välja. Ja siis… palute oma väikesel vennal soola mööduda, käsi sirutas ja jälgite, kuidas ta seda aeglaselt kasutab. Täpselt nii olete valmis maja maapinnale põletama.

Siis ema kiikub midagi kasulikku nagu "Lõpeta naeruväärne, Kelly. Keda huvitab?"Ja sa oled väljas ja jookseb, kui mäletad kõik, mida ema temaga külge oli, kui palju ta teda tegelikult kehtib, kui palju rohkem ta teda armastab kui sina. Olete seda alati teadnud ja nüüd on see päev kui päev. Unustage maja, võtate kogu küla välja. Tänupüha? Mis see on? Tundes pigem kogemust kui mõtlemiskogemust.

Kas see on rumal? Jah. Kas see on naeruväärne? Jah. Sellegipoolest sa oled, erksad.

Siin on kaks tava, mis aitavad teil teha midagi enamat kui lihtsalt oma pere üle elada. Te tegelikult naudite neid:

Esimene on teie kehas viibimine. Selle asemel, et mängida Sherlock Holmesi, lüüa keskkonda rohkem tõendite saamiseks, et teie vend tegi seda kindlasti sihikindlalt, sulgege silmad. Tundke oma keha. Pange oma meelt jalga ja tunne oma jalad maapinnal. Sügavalt hingama. Ära mõtle oma kehale ega muule. Tunne, mis on su kehas. Teie keha on ainus koht, mis on tegelikult teie oma. Sool on haaramiseks üleval, kuid teie keha on teie oma. Varjupaik selles.

Teine on tänulikkus. Tänu tänama võib olla nagu käsul oleva kaamera naeratamine, jah, jah, ma olen tänulik, laseb edasi liikuda. Kuid tänu on omamoodi kaitse. Tänulikkus palub, et loobuksite oma loost ja astuge praegusesse hetke. Olevikul pole minevikku ega tulevikku, imenduvad nagu praegu. Ta pole teie soolav vend, ta on armas, ebameeldiv teismeline, kes just eelmisel nädalal oma traksid välja sai. Sa pole püstise õde, sa oled ilus, maandatud naine, kellel on suurepärased piirid, kes naudivad elu sellisena, nagu see on.

Kuidas sellega ühendada? Morris lõi spetsiaalse juhendatud tänupühade meditatsiooni, et teid pühade ajal turvaliselt (ja ülimalt volitatud) näha. Nagu ta ütleb: "Ühendage kõrvaklapid ja sisestage sisemine pühakoda."(12 minutit).