3 põhjust, miks peaksite oma treeningute ajal teadlikkust harjutama

Seal on higine aeg ja koht, kus lasta muusikat tumedas fitnessistuudios teie liigutused üle võtta, aga tsoneerimine Välja pole alati parim idee, kui asi puudutab töötav väljas.

Nii nagu teadlikkust saab rakendada stressis hetki või tervislikumate söömisharjumuste korral, võib see olla kasulik, kui koputamisel ja tõstmisel harjutada, ütles Manhattani krapsakas fitnessi omanik ja Uberi kvalifitseeritud fitnessiprofessor Daniel Lucas.

"See on omamoodi minu isikliku tervise ja heaolu programmi alus ning ka meie juhendame oma kliente selle poole," ütleb ta.

Lucas pakub Nimble'i asukohtades Union Square'is ja East Village'is funktsionaalseid treeningprogramme (nii isiklikke koolitusi kui ka väikeste rühmade klasse), kus keskendumine hoolika teadlikkuse tõstmisele, kuidas te treenite, on pidevalt ilmne. Mis näeb välja mõistlikult higistamine ja mida see täpselt teie heaks teeb? Siin on kolm põhjust, miks peaksite oma treeningute ajal teadlikkust harjutama ..

1. Saate tugevamaks, kiiremini. Harjutused on korralikult tehtud, ja oma liikumiste arvestamine aitab aktiveerida õigeid lihaseid ja palju muud. Mõelge, kui palju raskem on kükitamine, kui istute iga kord tagasi tagumikku ja sõlmite oma tuharad ülespoole, selle asemel. "Kui teete ummikseisu ja te ei arvesta oma positsioneerimist ja vormi, läheb selle liikumise tõhusus alla," ütleb Lucas.

2. See aitab teil vigastusi vältida. "Ainult me ​​saame end ja omaenda energiat tunda," ütleb Lucas, nii et kui teie keha tunneb end iga hetkega, aitab teil vältida olukordi, mis võib lõppeda katastroofis. See võib tähendada karmi saabalaagri vahelejätmist päeval, kui teil on põlvevalu või valides muudatuse harjutuse ajal, mis kahjustab tõesti teie alaselja.

3. See võib aidata teil rohkem treeninguid nautida ja oma rutiinist kinni pidada. Hiljutises uuringus leiti, et inimesed, kes harjutasid treenimise ajal teadlikkust, teatasid oma treeningutega rohkem rahulolu ja selle tulemusel näitasid neid sagedamini. Lucas ütleb, et leiud on täiesti mõistlikud. "Võttes sessiooni alguses hetke, et keegi oleks kohal ja ühenduse loomine oma kehaga, mis aitab neil alati mõista muutust, mis seejärel treeningu kaudu luuakse," ütleb ta, "nii et te tõesti tunnete eeliseid mis tahes töölt, mille te sisse panete."Ja sa väärid seda tõesti. -Lisa Elaine hoidis

Kui soovite jõusaalis meeles pidada, kuid ei tea, kust alustada, proovige neid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil seda harjutada, kuni te seda omandate ..

(Fotod: Larkin Clark hästi+hea; krapsakas sobivus)