Gastroenteroloogi 5 parimat viisi närviliste pookide peatamiseks-kui miski muudab teid * närviliseks, on see nii

3. Desress koos treeningu ja meditatsiooniga

Kui tegemist on närviliste pookide peatamisega, on alati kõige parem minna probleemi juurte juurde: teie ärevus. "Vähendage stressi ja ärevust regulaarse treenimise kaudu, näiteks jooga," ütleb DR. Culliford. "Kaaluge ka stressi vähendavaid tehnikaid nagu meditatsioon, bioloogilise tagasiside ravi või hüpnoteraapia."

4. Veenduge, et saate piisavalt kiudaineid

Kui palju kiudu sa oled tegelikult Iga päev saamine? dr. Culliford ütleb, et närviliste pookide peatamiseks on suunatud keskmisele soovitatud kiudude tarbimisele, mis on 25 grammi päevas. "Tavaliselt saame igapäevases dieedis ainult 10–12 grammi päevas," ütleb ta. Kiud -eesmärkide saavutamiseks sööge palju köögivilju, läätsesid ja täisteratooteid.

5. Pöörduge arsti poole, kui teil seda vaja on

Kui teie närvilised poorid ei paista paremaks muutuvat, ärge kartke planeerida kohtumist oma arstiga. "Alati on hea mõte veenduda, et midagi murettekitavamat ei toimu, näiteks tsöliaakia või põletikuline soolehaigus," ütleb DR. Culliford.

Siin on registreeritud dieedi juhend soolestiku tervise kohta:

Siit leiate, miks teie kaka fotod (jah, tõesti) on tulevase soolestiku terviseinnovatsiooni võti. Seejärel uurige, miks saate hormoone süüdistada räpase perioodi kabides.