Gastroenteroloog ütleb, et põhitöö on parim harjutus kakade edendamiseks

Paarige Pilates'i klass soolestiku tervisliku hommikusöögiga ja jalutate kohe vannituppa. Või proovige ühte allpool olevast kolmest asjatundja poolt heaks kiidetud põhitreeningust oma kodu mugavalt (loe: lähedal oma vannitoale).

1. Le higi see koos Charlee Atkinsiga välja

2. Tundke põlemist koos Meg Takacsiga

3. Voolake, kuni lähete koos Val Verdieriga

Kui te ei saa pissimist lõpetada, küsige endalt: "Millal ma viimati kaka?"Ja siin on see, kuidas öelda, kas teie kakk oli" veatu."