Dietoloogi näljaskaala muudab oma keha kuulamise nii lihtsaks

Kus sa oled näljaskaalas?

1. Näljane, nõrk ja ärrituv
2. Väga näljane ja vajab kiiret toitu
3. Näljane ja söögivalmis
4. Hakkavad tundma nälja märke
5. Füüsiliselt täis
6. Rahul ja pole enam näljane
7. Pisut ebamugav täiskõhutunne

Rumsey iseloomustab eri tüüpi täiust, nii et lugege neid, kui olete huvitatud. Kui tunnete end oma näljahäirete tundmaõppimisel eriti, soovitab Rumsey jälgida, kus olete skaalal nii iga söögikorra alguses kui ka lõpus. Nii hakkate mustreid ära tundma ja konstrueerima oma, isikliku, näljaskaala. Ja te ei kõhkle enam, kui kõht teile nuppu annab. Teie keha-suussuu suhtlus on asjakohane.

Uudishimulik intuitiivse söömise pärast? Siit saate teada, kuidas see oma elustiili lisada:

Mis menüüs on, küsite? Kuidas oleks tervisliku, kahevalmistava bageli või ühe poti pastarooga.