5 tervisliku pakendatud hommikusöögitoitu, et uuendada oma haarata-ja-go rutiini

4. Sigi täispiima joodav jogurt

"Kui jogurt on teie valitud hommikusöök, soovitan haarata kõrgema rasva tassi, et teid kauem oleks, kuna rasv lagundatakse aeglaselt," ütleb Amer, miks ta soovitab seda terve piima joodavat jogurtit üle rasvasisalduse mitte rasvasisaldusega. Ideaalis on tema sõnul kõige parem nautida seda täiendava kiudainega puuviljadega.

5. Hea kultuur täispiima kodujuust

Amer on hommikusöögiks kodujuustu fänn, kuna selle kõrge valk (võti kuni lõunani püsimiseks ja kehale energia pakkumiseks) ja madala naatriumisisaldusega. Sarnaselt jogurtiga soovitab ta vahele jätta madala rasvasisaldusega kodujuustud ja minna täispiima, mis on rohkem küllastav.

Kas hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord? RD seab rekordi otse:

Nüüd, kui hommikusöök on kaetud, on siin mõned tervislikud ideed lõuna- ja õhtusöögiks.