10 populaarseima valguküpsise dietoloogi lõplik paremusjärjestus

See oli Bouchardi tippvalgu küpsisevalik. "See on 300 kalorit, mis on väiksem kui teised selles nimekirjas olevad küpsised, ja sellel on null grammi suhkrut, kuna nad kasutavad mungavilju, mis on loomulik alternatiiv," ütleb ta. Bouchard ütleb, et 10 grammi valku on sellel küpsisel natuke vähem kui teistel selles nimekirjas, kuid tal on sellega kõik korras. "Enamik inimesi saab oma dieedis piisavalt valku ja 10 grammi on treeningujärgse suupistete osas endiselt hea," ütleb ta. "Lisaks on esimene koostisosa kašupähklid, nii et see maitseb tõenäoliselt ka nami!"

2. Parim kiudainete jaoks: esinege šokolaaditükil valgu küpsise (30 dollarit 12)

Valk: 16 grammi küpsise kohta

Bouchardi nimekirjas number kaks on Perform. "Sellel on 25 grammi kiuda. "Üks peamisi koostisosi on avokaadoõli ja sellest pärit tervislikud rasvad aitavad süsivesikuid tasakaalustada, vähendades suhkruõnnetuse mõju," lisab ta. Suhkrust rääkides on sellel küpsisel ainult üks gramm, kuna segu tugineb kakaopulbrile ja rosinamahlale, et seda maiustada.

3. Parim madala suhkruga variant: Quest Nutrition Chocolate Chip Proteiini küpsis (21 dollarit 12)

Valk: 15 grammi küpsise kohta

Plussid Borchardi arvamuses: see on suhteliselt madal kaloreid ühe portsjoni kohta (muutes selle sobiva suupistete suuruseks), on üheksa grammi kiudaineid ja vähem kui üks grammi suhkrut, mis saavutatakse Stevia kasutamisega. Bouchard lisab, et valkude arv on kooskõlas treeningujärgse taastamise suupistetes.

4. Parim suupistetele: Buff Bake Snickerdoodle'i valguküpsised (18 dollarit 8-paki eest)

Valk: 12 grammi paki kohta

Lisaks lõbusatele maitsetele, mida bränd pakub, on midagi muud, mis eristab Buff Bake Proteiini küpsiseid, et need on pakid väikeseid küpsiseid ja mitte ühte suurt küpsist, mis võib Bouchardi sõnul olla rahuldavam, et Nosh edasi. Kuid see on kiudainetes pisut madalam kui muud võimalused. Ühes pakis on 12 grammi valku, millele Bouchard osutab, on madalam kui enamikul teistest selles nimekirjas, kuid tema sõnul on see endiselt hea suupistetega.

5. Parim valgu jaoks: munkpakk snickerdoodle valgu küpsis (24 dollarit 12)

Valk: 18 grammi küpsise kohta

Bouchard on selles küpsis taimepõhises valguallikaks (segu pruunist riisist ja hernes valkudest), aga ka mungapuuvilja, kuid… "küpsis on endiselt küpsis ja sellel on 14 grammi [lisatud] suhkrut et see nii maitseks, "ütleb naine. (Ka: üks küpsis on tehniliselt teine portsjonid, nii et jälgige seda.) Talle meeldib, et see on muna- ja piimatoodetevaba, muutes selle heaks võimaluseks tavaliste allergiatega inimestele, kuid ütleb ka, et naatrium on pisut kõrge 340 milligrammi juures. "Tahad tõesti suunata ühe suupiste jaoks alla 200 milligrammi," ütleb ta.

6. Parim keto jaoks: Fat Snax Chocolate Chip küpsised (33 dollarit 12-paki eest)

Valk: 2 grammi küpsise kohta

Kuigi ei märgistatud selgesõnaliselt valguküpsist, tegi Fat Snax selle nimekirja, kuna see on üks väheseid ketohaldunud küpsiseid ja hei, ketogeensed dieedid soovivad ka nende treeningjärgset küpsist! "Põhjus, miks see küpsis suudab olla madala süsivesikusisaldusega [seitse grammi], on see, et see on valmistatud mandlijahuga, mis on hea, gluteenivaba alternatiiv valgele jahule," ütleb Bouchard, kutsudes välja ka madala suhkru (kolm grammid) ja kõrgenenud küllastunud rasvasisaldus (3.5 grammi), mis teeb sellest keto võitu. Siiski juhib ta tähelepanu sellele, et selle kiudainete ja valkude osas on see, et võiksite lisada mõned pähklid või muud madala süsivesikusisaldusega valgutoidud, et treeningujärgset suupisteid täielikult ümardada.

7. Parim šokolaadiarmastajatele: Muscle Pharm Triple Chocolate Proteiini küpsis (30 dollarit 12 kohta)

Valk: 16 grammi küpsise kohta

"See pole kohutav," ütleb Bouchard. "Iga küpsis on ainult 201 kalorit ja sellel on seitse grammi suhkrut, mis puudutab seda, mida võiksite küpsiselt oodata. Ja valk on sobiv 16 grammi."Siiski jääb see tema nimekirja alumise poole alla selle kõrge naatriumisisalduse (450 milligrammi), madala kiudaine (kolm grammi) tõttu ja kuna see pole nii allergiasõbralik kui mõned teised selles nimekirjas.

8. Parim tervisliku magustoidu jaoks: Lenny & Larry's The County Cookie, Chocolate Chip (17 dollarit 12)

Valk: 16 grammi küpsise kohta

Lenny & Larry täieliku küpsise esimene koostisosa on nisujahu, mis teeb selle tavalise küpsise moodi. "See on põhimõtteliselt tavaline küpsis, millesse on lisatud valgupulber," ütleb Bouchard. "See on 420 kalorit ja sellel on 25 grammi suhkrut, mis on rohkem kooskõlas tavalise küpsisega."Selle 4 untsi küpsise üks eelis on kõrge kiudainete arv (10 grammi), prebiootilise siguri juure viisakalt.

9. Parim taimetoitlastele: Sinfit šokolaadikiibvalgu küpsis

Valk: 20 grammi

20 grammi valguga pakkib see küpsis rohkem kui teised, mis Bouchardi sõnul võiks mõnele naisele kasu olla. "See võib olla hea kellelegi, kes on taimetoitlane ja kellel on raskusi oma valgu eesmärkide saavutamisega kogu päeva jooksul, kuid keskmise inimese jaoks on see palju," ütleb naine. Nagu Lenny & Larry oma, kasutab Sinfit küpsis ka kiudainete siguri juuri, kuid Bouchard ütleb, et sellel on ikkagi ainult kolm grammi (hea, kuid mitte suurepärane, eriti võrreldes teistega nimekirjas).

10. Parim magusa hambaga sportlastele: küpsis+valgu šokolaadikiip (24 dollarit 12-paki eest)

Valk: 20 grammi

Cookie+valgul on kõrgeim suhkrusisaldus nimekirjas 40 grammi küpsise kohta, mis Bouchardi sõnul on enam kui soovitatav kogu päeva jooksul. (See on veel üks, kus portsjoni suurus on vaid pool küpsisest.) Ühes küpsis on 20 grammi valku ja Bouchard ütleb, et valgu allikas, faba oad, on üsna uuenduslik ja huvitav. Kuid arvestades suhkrusisaldust, pole see valik kindlasti kõigile mõeldud. "See näib olevat tõsine sportlane, võib -olla maratoni treenimine ja vajab suhkrut nende taastumisest," ütleb naine.

Siin on see, mida teie treeningujärgsed ihad teie keha kohta ütlevad. Lisaks, siin on ekspertide sõnul kõige parem süüa pärast treeningut.