Dermatoloogi teekaart heledamale, õnnelikumale nahale 1. veebruariks

Kim Nichols, MD, on Greenwich, CT-põhine dermatoloog Meie ilutoimetajatel on kiirvalimis. Kui ta ei vasta meile koostisosadega, koostab ta meid nende kasutamiseks õigel viisil, mist. Selle neljanädalase programmi eesmärk on teie jume lähtestamiseks, laadimiseks ja taaselustamiseks nii, et see oleks tugev ja valmis seisma silmitsi ükskõik, mis 2019. aasta laos on.

Võimalik, et olete oma nahahooldusrežiimile kogu aasta jooksul edukalt lisanud (ja) lugematuid ilutooteid, mõnikord mitte nii palju ... mitte nii palju. Nahahoolduse teekond on kindlasti eluaegne jälitus; Kui te pole aga veel ehitanud sellist, millega olete rahul, või kui te pole kindel, kas teie rutiin teie jaoks töötab või mitte, on jaanuar hea aeg värskeks alguseks.

Kuigi eksperimenteerimisel pole kindlasti midagi halba, meeldib mulle uut aastat kasutada oma jume lähtestamiseks ja värskendamiseks. See tähendab pöörata silma konkreetsetele toodetele, mis on tõesti teevad oma tööd ja neid, mis pole. Lõppude lõpuks on teie nahk teie suurim organ ja asi, mis kaitseb teid kõige eest, mis teile maailmas tuleb (reostusest sinise valguseni nähtamatute väikeste vabade radikaalideni). Teie ilutooted ja nahahoolduspraktikad peaksid kõik olema suunatud kaitsmisele, toitamisele ja niisutamisele, et teie jume saaks teie jaoks parima töö ära teha.

Järgmise 28 päeva jooksul tahan aidata teil vaadata, mida teie nahk tegelikult teeb vajadus ja kuidas lahendada probleeme või probleeme, millega võite silmitsi seista. Ja kui me oleme lõpetanud, olete teel oma parima naha juurde, mis on läbi aegade 2019. aastal.

1. nädal: laadige hüdratsiooni

Muidugi, joogivesi aitab teie nahal terve välja näha ja noorena püsida. Kui te ei saa piisavat vett, on hüdratsioonipuudus iseenesest, muutes teie naha kuivaks, tihedaks ja helbeks. Kuival nahal on vähem vastupidavust ja see ei ole nii hea kaitsta väliste agressorite eest, mis viib selleni, mida me dermatoloogid nimetame „kahjustatud nahabarjääri“.”Saate selle parandada kahe lihtsa käitumismuutusega.

1. näpunäide: joo 3 liitrit vett päevas: üks enne lõunat, õhtusööki ja voodi
Oluline on hankida oma kaheksa klaasi päevas. Ma ütlen oma veepudeli täitmist ja veenduge, et teil oleks olnud liitrit enne lõunat, liitrit enne õhtusööki ja liitrit enne magamaminekut. Lisaks kandke oma veepudel kogu aeg kaasas, et teil oleks alati mõni H2O.

2. näpunäide: investeerige hüaluroonhappe seerumisse ja keraamiidikas niisutaja
Kui olete oma sisemise hüdratsioonimängu lukustatud, keskenduge oma välise hüdratsioonimängu väljamõtlemisele. Talv on kõige kuivem aastaaeg, seega on oluline ka teie nahka hüdreerida, libistades hüaluroonhappe seerumitel (need on niiskuse magnetid ja seovad kuni 100-kordselt oma kaalu vees), samuti keramiididega barjääri parandavaid kreeme mis pakuvad oklusiivset pitserit ja takistavad trans-epidermaalset veekadu (aka: vesi, mis jätab teie naha kuiva, talveõhu kasuks).

2. nädal: nix nahahooldustooted, mis ei tööta

Ükski nahatüüp pole täpselt sarnane. See, et toode töötab teie parima sõbra jaoks, ei tähenda tingimata, et see teie jaoks töötab. Et näha, millised tooted teie režiimis ei tööta, otsige ärrituse tunnuseid: punetus, kuivus, sügelus või probleemsete piirkondade paranemise puudumine.

1. näpunäide: tulemuste nägemiseks kõrvaldage ainult üks toode korraga
On nutikas mõelda oma nahahoolduse rutiinile nagu elimineerimise dieet ja lõpetada ühe toote kasutamine korraga, et isoleerida see, mis võib põhjustada naha ärritumist ja ärritumist. Kui olete tagasi töötanud, kui ärritus püsib, pöörduge dermatoloogi poole, et aidata dešifreerida, mis on.

2. näpunäide: alustage kõigepealt rohkem toimeaineid
Ehkki sageli on süüdi nahahooldustoodete peamised koostisosad, võib iga antud valem sisaldada midagi, mille suhtes olete allergiline. Kui teie nahk ei mängi endiselt retinooliga, proovige alternatiivi nagu Bakuchiol. Nahk on hoolimata niisutamisest endiselt pargitud? Võib -olla pole teie niisutaja teie jaoks õige ja võib -olla vajate rikkamat valemit. Kui kohapealne töötlemine ei aita teie läbimurre eluiga lühendada, valige erinev toimeaine, näiteks salitsüülhape või bensoüülperoksiid.

3. nädal: vältige faux PAS -i suplemist

Ehkki teete seda sel hetkel meeletult, võiksite duši all käimise või suplemise viis potentsiaalselt Võtke nahale tasu, põhjustades ärritust, kuivatades selle välja või koorides seda liiga sügavalt.

1. näpunäide: seadke dušš-perioodi jaoks 15-minutiline taimer
Kulutage kuumas vees mitte rohkem kui 15 minutit, sest see võib teie nahka tõesti kuivatada. Kuigi te ei tehniliselt omama iga päev duši all käimiseks, kui trenni teete, peaksite pesema. Nahast maha jäänud higi vohab baktereid ja see võib põhjustada läbimurdeid ja muid probleeme.

2. vih
Isegi kui võite armastada näopuhastuspintsleid ja keha koorimist, koputage neid ainult paar korda nädalas, mitte kogu aeg. Nad on nahal väga konarlikud ja võivad olla liiga kuristavad, mis võib põhjustada selliseid haigusseisundeid nagu psoriaas, rosaatsea ja ekseem. Nad võivad tunduma pehme, kuid aja jooksul võivad need põhjustada kahju. Samamoodi ärge kuivatage liiga jämedalt. Naha tõmbamine ja hõõrumine viib lahti elastsuseni, ehk longune nahk kui vananemise enneaegne märk. Kindlasti nahk kergelt pärast dušši leebema kuiva jaoks, mis hoiab teie naha tervena.

4. nädal: ehitage tahke, aluse nahahoolduse režiim

Niisiis, nüüd on aeg kõige olulisem samm: peate ehitama režiimi, mis töötab teie nahatüübiga. Dermatoloogiga konsulteerimine on parim koht siin alustamiseks. Need võivad aidata teil sobitada kõige teaduslikult toetatud nahahooldustoodetega, mis annavad tõelisi tulemusi. Minu arvates on igas tahke nahahoolduse rutiinis võtmetooted õrn puhastusvahend, niisutaja, päikesekaitsekreem, antioksüdantide seerum ja retinool.

1. näpunäide: hankige sulfaativaba puhastusvahend
Siit leiate puhastuse osas alustada: vajate midagi, mis on õrn, kuid tõhus ja hea teie nahatüübi jaoks. Vältige sulfaate, mis riisuvad teie naha niiskuse ja ohverdavad selle kaitsetõkke. Selle asemel võtke omaks aloe vera, kookospähklipõhised puhastusvahendid ja niisutavad õlid nagu jojoba.

2. näpunäide: leidke mittekomedogeenne niisutaja
Niisutaja jaoks veenduge, et see oleks mittekomedogeenne võimalus. Kui teil on rasune nahk, kasutage hõlpsasti absorbiveeli või midagi jojobaõliga, mis jäljendab teie naha loomulikku rasu ja ei uputa poore. Kui otsite midagi nende kuivade nahaplaastrite jaoks, kasutage paksemat varianti koos keraamiidide ja täiendavate pehmendajate või salviga ning pidage meeles, et alati on hea omaks võtta uber-hüdreeriv hüaluroonhape, mis hoiab vett naha sees.

3. näpunäide: kui te ei tee midagi muud, kandke SPF -i
Oma jume kaitsmiseks ja vabade radikaalide vastu võitlemiseks soovite oma nahahoolduses kihti antioksüdante koostisosade jaoks nagu C-vitamiin ja rohelise tee ekstrakt seerumites. Öösel libistage õrna retinooli, et suurendada teie rakkude voolavust helgema, ühtlasema naha jaoks. Lisage kõik igapäevase päikesekaitsekreemiga, mis on oluline naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest.

Pood dr. Nicholsi nahahooldusvalikud

Osta nüüd skinceuticals c e ferulic $ 166 dollarit osta nüüd eucerin originaal tervendav rahustav kreem 12 dollarit osta nüüd glo nahk niisutav varjund 30+ 42 $ 42 osta nüüd aquaphori tervendav salv $ 5

Pooditoimetajate nahahooldustooteid

Osta nüüd BioSsence Squalane + Antioksüdant puhastusõli 30 dollarit osta nüüd purjus elevant PROTINI Polypeptiidi kreem $ 68 Osta nüüd virsiku ja Lily K-Beauty päästepalsam 28 $ Osta nüüd SkinFix SkinFixi rahustav kreem 28 $ osta nüüd.25% puhas kontsentraat 58 dollarit

Kui tunnete end inspiratsiooni sukelduda veelgi sügavamale, kuidas teha 2019. aastal reaalseid, püsivaid muutusi, siis vaadake meie lõputu inspo uuendamisaasta programmi.