Lõplik juhend kõigil põhjustel, miks talvel veel päikesevalgust vajate

2. See hoiab teie tuju üleval

Kui tunnete talvel maas, pole te üksi kõik. Poole miljonil Ameerika Ühendriikidel inimesel on hooajaline afektiivne häire (SAD)-mis on sama tõsine kui muud depressiooni vormid ja 10–20 protsenti inimestest tegeleb vähem raskete talvebluuside juhtudega, ütles Clevelandi kliinik. Miks? On tõestatud. Kui vajate täiendavat abi, võite alati haarata "õnneliku valguse", mida neil päevil kasutada pole, kusagilt leida.

3. See annab teile energiat

Lisaks tuju suurendamisele vastutab päikesevalgus ka teie energiataseme parandamise eest-aka täieliku vastandina sellele, kuidas tunnete end nendel unistel tumedatel ja süngetel päevadel. "Kui teie silmad tuvastavad valgust, käsib see teie ajul ärgata ja kortisooli vabastada, et suurendada ainevahetust ja saada läbi oma päeva," ütles hormooniekspert Anna Cabeca, Do, varem öeldud. Teistes uudistes tean nüüd, miks mul on raskusi talvel tööl ärkvel püsimisega.

4. See võib aidata teil kauem elada

Pikema ja õnnelikuma elu elamine võib lihtsalt tähendada veendumist, et jõuate aastaringselt päikesevalgusesse. Ühes uuringus leidsid teadlased naistel, kellel oli 20-aastase perioodi jooksul kõige vähem päikeses kokkupuudet, suremus, mis oli kaks korda suurem kui neil, kellel oli kõige rohkem päikese käes. Isegi kui väljas on külm, on päikeseparanduse saamiseks pingutamine teie tervisele nii oluline. Ärge unustage lihtsalt SPF -i libistada, kui olete väljaspool 15 minutit (xoxo, ilutoimetajad igal pool).

See päikesepaiste vitamiin omab teie kardio treeningu jaoks suurt potentsiaali. Või vaadake mõne parema lahenduse lahendusi kuivade, pragunenud talviste käte jaoks.