Tiktoki heaolu õitseb ja koreograafilised tantsud ei kriimu isegi pinda

Teisisõnu, ajal, mil hinnanguliselt 13 protsenti ameeriklastest on töötud ja veel rohkem on nihkunud kaugtöö olukordadesse, et peatada Covid-19 leviku, on Tiktok muutunud digitaalseks sihtkohaks, et suhelda oma heaolu rutiini erinevates kategooriates -toidu- ja vaimse tervise pärast nahahoolduseni. Ja kindlasti, selline platvorm nagu Facebook võib edendada lähedasi kogukondi, kuid Tiktok pakub võimalust jagada oma heaolu tavasid ja teha neid koos teised. Igaüks, kellele meeldib tantsida. Ja kuigi Tiktok ei ole kindlasti vastumürk kurbuse ja ebakindluse osas, mida paljud meist praegu tunnevad, on see teeb Pakkuge tasuta tervisepraktikate sissevoolu, mis simuleerivad koosolekut, mida me igatseme füüsiliselt ja sotsiaalselt kauges maailmas.

Fitness Tiktokil: kiire, lõbus ja oh-nii juurdepääsetav

Tiktoki kasutajad nagu viiruse tiktoki renegade-tantsu looja Jalaiah Harmon väärivad kahtlemata platvormi kuulsuste saalis erilist kohta, et inspireerida lugematuid teisi, et valdada südamlikku koreograafiat, kuid seal on nii palju muid vorme kui sobivat sisu hästi. Jooga, jooksmine ja ballett on vaid mõned treeningvormid, mida leiate.

Blogilate asutaja Cassey Ho on kogunud 1.2 miljonit jälgijat pärast seda, kui ta esimest korda hakkas Pilates inspireeritud Tiktoki treeningvideoid tegema 2019. aasta detsembris. "Igal aastal on seal uus platvorm ja peate endalt küsima, kas see jääb kinni," ütleb Ho (kes alustas YouTube'is blogilatte 2009. aastal). Selle põhjuseks on asjaolu, et sisu tuleb luua konkreetset platvormi silmas pidades, mis tähendab, et YouTube'i video ei saa tiktoki videona kahekordistada ja kõigi saadaolevate sotsiaalsete platvormide korral peab looja olema tark, kuhu nad keskenduvad oma aja ja ressurssidega. Vähemalt Ho jaoks on Tiktoki rongis hüpata otsus tasunud labidates ära.

"Tiktoki ilu on see, et saate asju jätkata ja inimesed ei jälgi teid. Teie sisu lükatakse alati kellegi uue juurde ja lükatakse uue publiku juurde, seega on alati võimalus avastada, "ütleb Ho. Tõepoolest, Tiktoki algoritm teenindab pidevalt sisutute nimede sisu, nii et Tiktoki kasutajad võivad oodata heaolu serendipityt ja õppida iga seansi ajal midagi uut ja abistavat.

"Pärast karantiini algust olen aktiivselt viidanud #indoorworkOut [sildile]. See on lihtne ja lihtne viis kiirete vooluringide saamiseks kogu päeva jooksul."-Krissy goncalves, tiktoki kasutaja

Chrissy Goncalves, Tiktoki kasutaja koos Askgenziga (ressurss, mida igaüks saab kasutada selle põlvkonna liikmetele küsimuste esitamiseks), ütleb, et avatud ja lai algoritm viis ta oma tiktoki treeningrutiini kureerimiseni. "Pärast karantiini algust olen aktiivselt viidanud #indoorworkOut [sildile]. See on lihtne ja lihtne viis kiirete vooluringide saamiseks kogu päeva jooksul."

Väärib märkimist, et kuna igaüks, kellel on Interneti -ühendus ja nutitelefon, saavad Tiktokis sisu luua, on mõned videod tegelikult kahjulikud või vähemalt kontrollimata teave. Paljud lehed, kaasasolevad, häbipõhised nõuanded puhitumise, "salendamise" söögikordade ja harjutuste "pikkade jalgade" kohta.

Siiski usub psühholoog Chrysalis Wright, PhD, kes on spetsialiseerunud sotsiaalmeedia käitumisele. "Omades tasuta, hõlpsasti kättesaadavat juurdepääsu spordiõpetajatele ja dietoloogidele, kes pakuvad kiireid, hammustussuuruseid heaolu näpunäiteid, ei saa mitte ainult vaatajaid motiveerida, vaid muuta ka teabe hõlpsasti kättesaadavaks ja hõlpsamini mõistetavaks," ütleb DR. Wright. "See omakorda edendab ja soodustab heaolu ning näitab, kuidas inimesed saavad teha väikseid muudatusi, mis viivad suuremate eesmärkide saavutamiseni."

Vaimse tervise sisu Tiktokil: rõõmude-parking ja aus, kuid mitte asjatundlik

"Naer on parim ravim, nii et minu jaoks on Tiktok olnud heaolu tahtmatu ressurss," ütleb Tiktoki kasutaja Taylor Lott. "Kuigi nii paljudel teistel platvormidel on praeguse kliima kohta vajalik teave, pakub Tiktok humoorikat kergendust."Kindlasti, muud platvormid spetsiifiliselt Twitteri-digi komöödias, kuid Tiktoki konkreetne huumorbränd on Ameerika naljakamad koduvideod-Meets-Vine (RIP). Naerud on enamasti apoliitilised, alati võrreldavad ja tuginevad üsna paljudele kõnelevatele loomadele.

Nii rumal, kui võib tunduda, et tekisse mähitud siili video vaatamine loeb kui "heaolupraktikat", paneb Lott õiglase punkti: Joy on ressurss, mis on väärtuslikum kui meeldimised, jälgijad või kommentaarid. Naer on stressi leevendamiseks tohutult kasulik, kuid see pole ainus vaimne tervis, mida inimesed Tiktoki kerimisest saavad.

Rakenduse #MentalHealthil on 434 miljonit vaatamist ja see võib olla lihtsalt üks veebis kõige pep-ristiga koormatud sihtkohti. Võtke @Taylorcassidyj tõendite populaarseimad videod, mis on tema kaamera juurde jõudnud ja ütlevad: "Lõpetage. Ära anna alla! Sa oled sõna otseses mõttes peaaegu seal. Sa oled peaaegu seal! Vaata, sa oled peaaegu kohal! See on seal otse! Nii et peatuge. Tõuse üles, jätkake!"

@TAYLORCASSIDYJDon ei loobu!! Sa saad sellega hakkama ?? ## SelfCare ## Selflove ## julgustus#

Lisaks motiveerivatele sõnadele hindavad Tiktoki kasutajad ka tõelist haavatavust: AS Philadelphia uurija Eelmise aasta lõpus teatas teismelised konkreetselt platvormi kasutamist diskursuse kohana tundlike teemade kohta nagu seksuaalsus, võitlused depressiooniga ja suhete kuritarvitamine. "See on põnev ja näitab, et noored on nõus vestlema, mida mõne põlvkonna tagasi pole olnud," ütles Pennsylvania ülikooli kommunikatsiooniprofessor, PhD, PhD Jessa Lingel, Philadelphia uurija. "See on selline nagu:" Kuidas saaksime kõik selle koos läbi saada? Kuidas saaksime sisu jagada selle lahendamiseks?"" ""

Mis puudub aga otsesemalt-professionaalsest sisust, mis on juba ammu saadaval Instagramis, kus kasutajad saavad jälgida vaimse tervise spetsialiste. Loodetavasti kirjutavad vaimse tervise eksperdid õigel ajal alla, mis on võimelised fitnessi-, toidu- ja ilukategooriatel.

Toit ja tervis Tiktokil: võrdsed osad on kasulikud ja potentsiaalselt kahjulikud

"Liitusin Tiktokiga umbes kaks kuud tagasi ja hakkasin seda kasutama hea naeru ja meeletu naudingu nimel," ütleb Stephanie Grasso, RD, kliiniline dieedi toitumisspetsialist, kellel on peaaegu 55 000 Tiktoki jälgijat. "Arvasin, et on aeg teha oma esimene tiktok pärast sirvimist ja ebatäpse toitumisteabe levikut jälgida."Ja kindlasti on palju halba Inteli keerdumist: kuigi Tiktokis on akrediteeritud dietoloogid, näiteks Grasso, pakkudes hästi uuritud nõuandeid, on näiliselt sama palju kasutajaid, kellel pole mingeid volitusi, mis pakuvad ebateaduslikke nõuandeid, nagu näiteks puhitus , kaaluhaldus ja kõhnate valmistamise "ime" tavad.

Õnneks on mitmed plussid, nagu Grasso, otsustanud uputada keha häbistava retoorika toitumisnõuannetega, mis on loodud selleks, et aidata oma jälgijatel süüa energiat, kognitiivset tervist ja sportlikku jõudlust. "Ma kasutan tõenduspõhist uuringut ja oma kliinilisi kogemusi toitumise põhielementide rõhutamiseks, et aidata hoida tervislikke," ütleb Grasso, kelle videotes pakutakse tervislikke retsepte ja toitumismüüti-bustereid.

@stephgrassodietianhttps: // thebetternutRitionProgramm.com/toode/parem-rainitoitlus-hinnang. Morgan Wallen

Anekdootlikult öeldes näib, et rohumaa -sugused inimesed täidavad seda missiooni. Mu õde ja teised Tiktoki pühendunud, kellega selle artikli jaoks ühendust võtsin. Sellegipoolest on keeruline vältida postitusi, mis püüavad teid enda ja oma valikute suhtes halvasti tunda. "Nagu iga sotsiaalmeedia platvorm. Wright. "Järgige neid, kes pakuvad kasulikke näpunäiteid ja ettepanekuid, ning vältige neid, kes tegelevad teiste keha häbistamisega. Proovige hoida vibe positiivne, et rakenduse potentsiaali eeliseid täielikult kasutada."

Ilu Tiktokil: metsik läänes DIY häkkidest, dupedest, arvustustest ja asjatundlikest Intelist

Tiktok on saanud koduks paljudele DIY ilu-rituaalide ideedele (mõelge: avokaadoõli, meresoola ja eeterlike õlidega valmistatud juukselakk)-kuid see pole veel kõik. See pakub ka hulgaliselt raha säästvaid näpunäiteid (e.l.f. Cosmetics Poriress Putty praimer on Tatcha siidist lõuendi praimeri jaoks päris suurepärane dupe); Iluhükid (huulte ja kaante sobivate mängude jaoks saate täielikult segada huulepalsamit lauvärviga); ja on veennud mind isiklikult ostma tooteid, millest olin aia peal (nagu näiteks revloni üheastmeline föön ja mahuti kuuma õhu pintsel).

Lisaks igapäevastele inimestele, kes jagavad Tiktokile oma iluhäkke, saavad meigikunstnikud ja dermatoloogid ka tonni eetriaega. Dermatoloog Joyce Parkis, MD, on üle 100 000 jälgija ja ta kasutab oma kohalolekut kuivade käte abinõude jagamiseks, rosaatsea põletuse põhjusteks, oma nahahoolduse rutiiniks ja kõige tavalisemateks tingimustes, mida ta käsitleb dermina.

Ja kuigi Tiktok pakub paljudes kategooriates nii palju väärtuslikku sisu, et sellest kõige rohkem kasu saada, dr. Blanchard ütleb, et soovite oma sõpru kaasata, isegi kui see on lihtsalt praktiliselt. "Kui te ei karantiini üksi, oleks Tiktoki kokkusaamine parim viis, kuidas näha seda, mida näete. Sellega tegelemine annab teile kõige psühholoogilisema ja füüsilise paugu, "ütleb ta. "Kui te ei saa [videoid luua kellegagi, kes on teiega füüsiliselt], proovige seda teha kellegagi suumi või FaceTime'iga, nii et tunnete, et teete seda koos."

See kehtib iga ühe heaolu rituaali kohta, mida näete Tiktokis: koreograafia, tervislik küpsetamine, tiktoki meditatsioonid ja palju muud. See on ühiskondlik Lõppude lõpuks, inimesed. Me ei pruugi olla üksteisega samas toas, kuid saame ikkagi koos tantsida.

Nüüd, kui olete tiktoki külge haakunud, siis tuleb seda hoida raevukalt enne magamaminekut. Ja oluline on ka piiride seadistamine Instagramiga.