Kardioloog selgitab, miks võib kõndimine olla teie südamele sama hea kui jooksmine

Võib-olla on kõige parem kõndimisel see, et seda saab tõesti teha kuskil-võite minna pikkadele pühendunud jalutuskäikudele, võite ka lihtsalt oma hoones oma koridoris üles ja alla kõndida, oma maja elutoas, oma majas, Või isegi kõndige treppe korduvalt. "Ka mõned andmed viitavad sellele, et intensiivsus on madalam, kõndimine on jätkusuutlikum ja viib vistseraalse või kõhuga rasvade kadumiseni, samal ajal kui jooksmine oli kasulikum kogu kaalukaotuse jaoks," DR. Druz.

Kõndimine on ka eelistatav treeningmeetod maakera kõige kauem elavatele inimestele. "Jalutamine on suhteliselt lihtne ja põhineb praegustel teaduslikel andmetel, kui inimene suudab kõndida vähemalt 30 minutit, kolm korda nädalas, pakub see piisavalt füüsilist treeningut, et keha aktiivseks ja terveks hoida," ütleb DR. Lakkieddy. Nii et minge julgelt oma kiirusesse.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.