Algaja juhend soolestiku ühenduse kohta

Parim näide on lehmapiim, kuna seda on kõige selgemalt uuritud ja räägitud. „Me teame, et mõni lehmapiim sisaldab IGF-1, mis on kasvuhormoon. See põhjustab põletikku ja põletik on purunemise võti, ”. Del Campo ütleb. „Lehmapiim, põhjustab looduslike suhkrute tõttu ka insuliini naelu, suurendades veelgi IGF-1 taset."

Nao Wellness Centeri omaniku ja omaniku, Nikki Ostroweri piimatoodete, gluteeni ja suhkru omaniku sõnul näitavad ka paljude karbitud, kottidega või villitud toodete kolm parimat põletikuvastast koostisosat.

Kuigi see avastus pole kaugeltki uutest, on elustiili muutused sageli viimase kraavi jõupingutusena täiskasvanute või hormonaalse akne all kannatavatele jõupingutustele. Või vähemalt… kuni väga hiljuti. „On kaalukaid tõendeid selle kohta, et dieedid, mis on kõrge glükeemilise indeksi osas, võivad põhjustada tsüstilist aknet. Ja kõrge glükeemilise toiduga ei ole alati ilmne ja mitte alati "teie jaoks halb", "selgitab Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Long Islandi dermatoloog.

„Näiteks on skimpiim kõrge glükeemilises indeksis, nagu ka juust, kuid neid peetakse toiduaineteks, mis on osa tavalisest dieedist. Muidugi, soovite alati veenduda, kui teil on tsüstilist akne. Selle kõrvaldamine aitab sageli tsüstilise akne intensiivsust, ”selgitab ta.

Nao Wellness Centeri omaniku ja omaniku, Nikki Ostroweri piimatoodete, gluteeni ja suhkru omaniku sõnul näitavad ka paljude karbitud, kottidega või villitud toodete kolm parimat põletikuvastast koostisosat. „Meie kogemuste kohaselt saavad kliendid pärast nende toitude ja jookide kaugusel isegi mõne nädala jooksul näha oma soolestiku ja naha tervise osas märgatavat erinevat. Nad on alati üllatunud, kui palju need toitumisvahendid ainuüksi võivad muuta maailma."

Aga… lekkiv soolestik võiks olla ka süüdi

Võib -olla olete näinud teadusuuringute või artiklite sissevoolu, mis on seotud „lekkiva soolestiku sündroomiga”, st kui asjad leostuvad teie peensoolest vereringesse, ja see võib põhjustada ka põletikku. DC-d Charles Passleri sõnul on toitumisspetsialist (ja programmi Pure Change'i asutaja) kaks peamist toidukategooriat, mis on seotud soolestiku ühendusega, mida ta kirjeldab kui süvendajaid ja söötjaid.

"Korjajad on toidud, mis vallandavad soolestikus põletikku immuun- või allergilise vastusega," selgitab ta. „Need põletikulised käskjalad satuvad teie nahasse, põhjustades akne ja muid nahahäireid. Gluteeni või piimatooteid sisaldavad toidud on selle kategooria süüdlased sageli."

Teisest küljest on söötjad toidud, mis soodustavad halbade bakterite ja seente kasvu teie alumises GI -traktis. "Nende ebasõbralike organismide ülekasv võib suurendada ka teie kehas põletikku ja süvendada nahatingimusi nagu akne," ütleb ta. "Toidud, mis on suhkrurikkad või muutuvad kergesti suhkruks, nagu maiustused, sooda, pasta, valge riis, valge leib ja isegi alkohoolsed joogid, toidavad nende ebatervislike organismide ülekasvu," jagab ta.

Võite küsida, kuidas täpselt teate, kui teid mõjutab teie soolestik negatiivselt? Sakara Life'i kaasasutajad Whitney Tingle ja Danielle Duboise ütlevad, et saate teada, külastades oma arsti väljaheiteanalüüsi, et analüüsida oma bakterite taset, Candida loendust jms või kasutades ubioomi (esimene kodusoole soolestiku mikrobiome sekveneerimine test).

"Oleme teie soolestiku muutmise suhtes uskumatult kirglikud ja ubioomi abil saate jälgida, kas teil on erinevaid nakkusi või metaboolseid tingimusi-isegi kontrollige, kas teie soolestiku bakterid on piisavalt mitmekesised," selgitab paar mulle. "Mis puutub siltidesse, saate oma ära tunda, tähendab tervislik soolestik regulaarset eliminatsiooni, mugavat seedimist, vähem punni, selgemat nahka ja rohkem energiat."

Seedimine ja kõrvaldamine on teie üldise tervise jaoks kriitilised: see, mis välja tuleb, on sama oluline kui see, mis sisse tuleb. "Kui olete liiga stressis, põletikulised toidust, mis ei tööta teie süsteemiga hästi, ei söö piisavalt kiudaineid, tegeleb keskkonna toksiinide või toksiinidega sellistes toitudes nagu GMO -d ja pestitsiidid, ning töödeldud toitu, siis nõrgeneb teie soolestik," nõrgeneb, " Tingle ja duboise täpsustuvad veelgi. Mida see teie naha jaoks tähendab? Põletikuline vastus, mis sõltuvalt nahatüübist võib kirjutada aknet või muid nahaprobleeme.

Tõde pre- ja probiootikumide kohta

Teisi sõnad, näiteks pre- ja probiootikumid. „Probiootikumid on sõbralikud bakterid, mis soodustavad teie soolestikus head tervist ja immuunvastust. Prebiootikumid toidavad seda head baktereid, ”selgitage dr. Pasjanik. „Kui teil pole soolestiku sümptomeid ega häireid, oli tal sündides normaalne vaginaalne sünnitus, ärge võtke antibiootikume iga külma ja gripihooajaga ning teil on vähemalt kord päevas hästi moodustatud soole liikumine; Siis ei pea te ilmselt kumbagi muret tegema."

Mis puutub meie ülejäänudsse, siis massiiv kääritatud võimalused (mõelge hapukapsast, kimchi jne.), keefir, luupuljong ja kookosõli on teadaolevalt soolestiku head terviklikkust soodustavad. Ta tuletab meile meelde, et vaatamata sellele, et ta on alguses ülekaalukas purk Parandage lekkiv soolestik õige dieedi ja elustiili tööriistadega: „Soolemoole vooder on ainult rakk paks. Stress, toidutalumatus ja muud tegurid võivad halvendada soolestiku voodrit ja muuta selle läbilaskvaks, nii et toiduosakesed satuvad sinna, kus need ei peaks olema, kuid õige dieedi ja elustiili juhendamise korral saate lekitavat soolestikku tervisega."

dr. Passler soovitab patsientidel pöörata tähelepanu joomise vee kvaliteedile, viidates sellele, et see võib mõjutada tervislikku geograafilist geograafilist trakti. „Liiga paljud minu patsiendid tulevad esialgu mõtlema, et suhkrurikkad joogid, tee või kohv on head viisid hüdraatumiseks, kui nad tegelikult lisavad selle asemel dehüdratsiooni. Harjuge sirge puhta vee joomisega. Teie keha tänab teid selle eest, ”jagab ta. Ainus haak? "Kloor pannakse mõnikord bakterite tapmiseks meie joogivette. See võib vähendada ka meie enda tervislikke soolebaktereid, kui seda tarbitakse suures koguses. Kui teie linna vesi haiseb klooriks, kasutage selle eemaldamiseks filtrit.”Teie nahk tänab teid.

Kui soovite minna sügavale piimatoodete ja akne vahelise ühenduse juurde, kontrollige seda ja lugege siis, kuidas üks kirjanik selle dieedist kõrvaldas ja mis juhtus.