9 joogid räägivad meile, kuidas nad oma päeva alustavad

Paljudele meist koosnevad hommikutunnid käputäis kordi vajutamisest, millele järgneb kiirustatud hommikusöök (võib -olla), kirglik pendelrännak treeningule või tööle ning palju ja palju kohvi.

Teades, et see ei pea nii olema, küsisime joogaõpetajatelt, kes on tuntud nende võime poolest (ja hoida) positiivseid kavatsusi, millised näevad välja nende hommikused rituaalid.

Pole üllatav, et nad kõik muudavad mind enne oma e-posti ja õpetamisklasside kontrollimist, kas tehes 5-minutist meditatsiooni, minnes jooksu või ujudes delfiinidega. Me ei tee nalja.

Lugege edasi, et teada saada, kuidas need inspireerivad joogid kogu riigis oma päeva algavad, ja võib-olla aitab see teil iseenda jaoks vähem hullunud hommikut meisterdada. (Delfiinid ilmselt ei kuulu.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, Inyoga keskuse omanik

“Kui ma noorem olin, olin loomulik varajane tõusja. Nüüd leian, et vajan varakult ärkamiseks rohkem julgustust, ”tunnistab hõivatud California ema, kes lisaks oma joogastuudio juhtimisele juhib karjääri poliitilise strateegina ja juhib ka oma konsultatsioonifirma. „Esimene asi, mida ma teen, ja pean endale seda meelde tuletama-ma võtan 15 sügavat hingetõmmet. Ma ei istu alati meditatsiooni nimel. Selle asemel lamasin paigal ja vaikselt voodis, peaaegu Savasanas. Saadan teadlikult hinge kolme konkreetsesse kohta oma kehas: selja ribid, ülemine rind ja kuni pea ülaosani. Ma ütlen, et mu mantra, ma olen häiritud ja siis tulen tagasi. Siis lähen laste rutiiniga kaasa. Nad duši all ja söövad hommikusööki-ma ei tee seda."

Cristi Christensen, Mind kehajuht ja Exhale Veneetsia juhendaja

Mitme spordi sportlaste-she on endine eliittaseme võimleja ja platvormi sukelduja, mis on päikese käes. Sõna -sõnalt. "See lõhkeb läbi minu akna, nii et ma olen varajane tõusja," ütleb ta. „Mul on kaks erinevat hommikust rutiini, mis põhinevad aja järgi [õpetan klassist]. Mõlemad alustavad suure klaasi vee joomisega. Kui mul on natuke rohkem aega, on minu absoluutne lemmik viis päeva alustamiseks suunduda lainelauaga ookeani. Isegi kui laineid pole, lihtsalt selleks, et sisse pääseda, ujuda vees, jälgida, kuidas päike täielikult üles tuleb, ja nähes linde, delfiine ja tihendeid! Kogu sellest protsessist saab minu liikumise vahendamine, puhastades minu meele ja vaimu päevaks. Siis duši all, kõnnin oma teemanna juurde, võtan Acai kausi või rohelise smuuti üles ja suunduge tööle."

Nicole Katz, jooga omanik 216
'' Kas ma saaksin seda teha nii, nagu sa oleksid mind, võiksin olla nii, nagu sa oleksid mind.'Kuulsin [vaimset õpetajat ja autorit] Marianne Williamsonit öeldes seda ühe korra intervjuus ja ma armastasin seda. See paneb mind suurepärasesse oma päeva vastuvõturuumi, ”räägib Chic Boutique Yoga Stuudio omanik West Chelsea oma igapäevasest hommikusest mantrast. „Alustan hommikut alati oma hommikuse kohvirituaaliga: olen alati enne abikaasa ees, nii et teen ühe suurepärase tassi aurutatud mandlipiimaga kohvi ja kaisutan hommikuse palve ja meditatsiooni jaoks diivanile. Mul peab olema see aeg oma päeva kavatsuse ja tooni seadmiseks."

Kiley Holliday, puhta jooga juhendaja

"Esimene asi, mida ma teen. „See pakub mitme tassi järsk rohelise tee tervisele ning see on pakitud katehhiinide, klorofülli, antioksüdantide ja teaniiniga (aminohape, mis hoiab ühte rahulikku ja keskendunud). Ma teen minu oma traditsioonilise bambusest vispli mandlipiima ja kriipsuga vahtrasiirupit. Ettevalmistus on tema enda meditatsioon."

Kerri Kelly, joogapuu ja ompoweri juhendaja

"Hommik on minu lemmik aeg," ütleb San Franciscos asuv joogi ja innukas jooksja. „Minu praktika on mitte anda kohe“ tegemisele ”, seega on mul pärast rutiini mittearvuti reegel. Ma tahan ärgata mulle, mitte oma töö. Niisiis, minu esimene peatus on kas matil või spordisaalis, nii et saan süttida liikumist ja energiat, mis keskendub ja õhutab minu päeva. Ilm lubab, üritan õue saada. Jooksule minek aitab mind praegusesse orienteeruda ja viib mind kõigist keerutusest välja, mida ma sel päeval tegema pean. Tehes ruumi ja investeerides kõigepealt oma heaolu, sirutan oma võimekust ilmuda oma päeval ja maailmas."

Sigrid Matthews, musta koera jooga juhendaja

“Ma ärkan vahemikus 5:45 kuni 6:30 a.m. Enamik hommikuti. Olen alati olnud varajane tõusja, ”ütleb kauaaegne joogiõpetaja, kes juhib Sherman Oaks Stuudio õpetamisprogrammi. “Alustan päeva Javaga ja lähen siis otse hommikuse meditatsiooni juurde 5–15 minutit, kardio 30 minutit ja siis oma joogapraktikat, mis varieerub sõltuvalt päevast ja mu kehast. Lõpetan palve ja meditatsiooniga päevatööks koos oma õpilastega-nii mineviku kui ka kingitusega. Veedan paar minutit armastust ja valgust saates erinevatele inimestele, kes elavad eriti raskeid aegasid. Siis koristatakse mind päevaks."

Amy Rose, Maha joogastuudio juhendaja

"Olen 7 a -ga üleval.m. Igal hommikul, ”ütleb Californias populaarses Brentwoodis asuv uhke juhendaja joogastuudios. “Joon vett ja siis teen oma kodus eri, vaiksesse kohta, et mediteerida umbes 15 minutit. Seejärel segan roheline smuuti ingveri, lehtkapsa, spinati, õuna, mandlipiima, oregano, banaani ja jääga ning lisan, kui see on välja lülitatud kurkumipulbri ja musta pipraga. Pärast seda hüppan duši alla ja riietun. Minu jaoks on kõige olulisem võtta kuskil 10–20 minutit meditatsioonis. See hoiab mind oma päeva jooksul rahulikuks ja kohal. Päevadel saan hommikul kõigepealt matkata, ja lisage see siis 11 a -ga.m. Klass koos (Maha joogastuudio omanik) Steve Ross. See on ideaalne viis oma päeva alustamiseks!"

Jivamukti juhendaja Danielle Tafeen ja pühad helid

“Mõned inimesed arvavad, et kogu joogid ärkavad kell 5 a.m. teha nende asana praktikat, aga ma olen mitte Nature varajane püstik-mulle meeldib mu uni!”Ütleb New Yorker, Jivamukti ja Sacred Sounds juhendaja ning ProvinsA asutaja, teenus, mis pakub veebis privaatseid, tellitavaid jooga- ja fitnessiseansse. "Ma ärkan tavaliselt umbes 8 a.m., Mis on minu jaoks vara. Ma seisan vastu soovile kontrollida kohe oma telefoni või e -posti. Ma sirutan, pritsin näole vett ja siis istun mediteerimiseks. Pärast meditatsiooni lähen kööki ja mu mehel on alati kaus kaerahelbed ja tass kohvi, mis mind ootab. Alati just seda, mida ma vajan!"

Rebecca Weible, YO kaasomanik ja juhendaja! Jooga

Siin on näpunäide, et teid hommikul uksest välja viia: lülitage valmistumise ajal sisse lugusid, nagu seda teeb kaasomanik ja juhendaja Rebecca Weible. „Ma tõesti arvan, et see aitab mul olla tõhusam nii aja kui ka korraldusega!" ta ütleb. „Kui ma olen päevaks valmis, naudin lihtsat, kuid rahulikult hommikusööki, kus on aeg jahutada, ja joon tassi kohvi lugedes, telerit vaadates või isegi lihtsalt vaikse aega, et mõtiskleda oma eelseisva päeva üle. See rituaal paneb mind tundma end rahulikult ja pingevabalt, mis hõlbustab selle mõtteviisi säilitamist, kui ma oma päeva jooksul käin."

Rohkem lugemine

Kuidas Diane von Furstenberg oma päeva alustab
Budisti pendelrände näpunäited
Kaheminutilised nipid, mis suurendavad teie tervist tõsiselt