9 valget oa retsepti, mida isegi inimesed, kellele ei meeldi oad, armastavad

9 valge oa retsepti, et end oa sööva elu hõlbustada

1. Valge oahautis

See lihtne valge oa hautis on piisavalt südamlik, et iseseisvalt nautida, või saate seda serveerida riisini-see maitseb maitsvalt ja täidab teid. Lisaks valgetele ubadele nõuab retsept tomateid, sibulat, küüslauku, porgandeid ja porgandeid. Kindlasti saate tänu kõigile neile köögiviljadele oma aju- ja südametervislike antioksüdantide täitmise, see on kindel.

Hankige retsept: valge oa hautis

2. Valge oa kalkuni tšilli

Kui otsite viisi, kuidas lisada valged oad lihasesse tšillisse, on see retsept teid katnud. Valged oad maitsevad eriti suurepäraselt linnulihaga, näiteks kana või kalkun. Nagu iga hea tšilli, on see ka köögivilju täis, nimelt sibul, paprika ja tomatid. Roheline tšilli, chipotle pulber ja tšillipulber lisavad täiendavat soojust. Isegi kui see maitseb nii, nagu see haukus kogu päeva, kulub küpsetamiseks vaid 45 minutit.

Hankige retsept: valge oa kalkuni tšilli

3. Valge uba hummus

Kreekerite või viilutatud porganditega ühendatud valge uba hummus on suurepärane keskpäeva suupiste. Obades olev valk annab teile piisavalt energiat, et ülejäänud pärastlõuna läbi suruda. Ka tegemiseks kulub vaid 10 minutit. Lisaks ubadele on vaja ainult tahini, sidrunimahl, oliiviõli, küüslauk, sibulapulber ja sool.

Hankige retsept: valge oa hummus

4. Rosmariini küüslaukvalge oasupp

Isegi kui valged oad maitsevad üksi, ei tähenda see, et peate maitsmiseks kasutama tonni maitseainet. Selles retseptis kasutatakse ainult küüslauku, rosmariini, tüümiani, purustatud punast piprat ja piprat-sellest piisab. Nautige seda suppi nii nagu on, või lisage oma krõbedamalt köögivilju, näiteks suvikõrvits, lehtkapsas või spinat.

Hankige retsept: rosmariini küüslauguvalge oasupp

5. Valge oa Vahemere salat

Supid ja hautised pole ainsad valged oa retseptid; Saate neid ka külmalt nautida. See Vahemere inspireeritud salat ühendab kaunvilja kurgi, kirsstomati, sibula, piparmündi, sidruni, peterselli ja Za'atari maitseainetega. (Feta juustu maitseb ka suurepäraselt lisatud.)

Hankige retsept: Valge oa Vahemere salat

6. Toscana valge oa keedukanni retsept

Pannid õhtusöögid on ööks parim, kui peate midagi kiirelt lauale hankima-ja ei taha jääda roogadest täis kraanikausiga. Päikesekuivatatud tomat, seened, artišokid ja vürtsid aitavad roogi lisada itaalia hõngu.

Hankige retsept: Toscana valge oa pannil retsept

7. Küüslauguvalge uba kartulipüree

Vabandust lillkapsas, te pole ainus kiudaine rikas ese, mis maitseb suurepäraselt. See lisand-mis võtab kokku neli minutit, et muuta ka valged oad kartuli asendajana. Kombineerige need lihtsalt köögiviljavaru, sidrunikoori, küüslaugu, soola ja pipraga.

Hankige retsept: küüslauguvalge oa kartulipüree

8. Pannil serveeritud hiidletis ja valged oad

Nagu valged oad, on ka hiidletis pehme tekstuuriga ja kerge maitsega; Mõlemad töötavad hästi samade kastmete ja vürtsidega. Selles retseptis kutsutud petersell ja sidrunimahl aitavad kogu rooga heledamaks muuta.

Hankige retsept: pannil serveeritud hiidletis ja valged oad

9. Kohene pott tomatillo poblano valged oad

See söögikord on (ahem) supp-er kreemjas ja maitset täis. Retsept nõuab pool jalapeno -d, kuid kui olete vürtsi, minge edasi ja lisage sinna terve terve.

Hankige retsept: Instant Pot Tomatillo Poblano valged oad

Nagu näete, pole valgete ubade retseptidest puudust, kas otsite lisandit või soovite neid põhiturniirina nautida. Ükskõik, millist retsepti valite, on kindlasti söögikord, mis on nii toitainerikas kui ka lohutav.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.