9 viga kardioloogid tahavad, et te lõpetaksite kodus vererõhu võtmisel tegemise

Kui tihti vererõhku ja mida otsida

dr. Del Conde soovitab, et regulaarselt normaalse vererõhu näituga täiskasvanud võtavad vererõhu üks kord kuus ja kõrge vererõhuga inimesed peaksid näitu võtma üks kord päevas.

"Kui keegi märkab, et vererõhk läheneb järjekindlalt või ületab 140/90 mm Hg, peaksid nad pöörduma oma arsti poole edasiseks hindamiseks ja võimalikuks raviks," ütleb DR. Del Conde.

Need numbrid viitavad teie süstoolsele (ülemisele) ja diastoolsele (alumisele) vererõhule. Süstoolne rõhk on vere jõud teie arterite vastu, kui teie süda lepingu sõlmib, samal ajal kui diastool on jõud, kui süda puhkab löökide vahel. Mayo kliiniku andmetel on tervislik vererõhu näit tavaliselt umbes 120/80.

Nii oluline kui nende numbrite peal püsimine, on reaalsus see, et enamik meist pole koolitatud meditsiinilised assistendid. Seega on mitmeid lõkse, mis võivad juhtuda, kui mõõdame omaenda vererõhku.

9 kõige tavalisemat viga, kui inimesed võtavad kodus vererõhku

1. Testides seda täispõiega

Uskuge või mitte, vannituppa minek võib teie vererõhku mõjutada. Liiga tehniliseks muutumata põhjustab täis põie neerud teatud viisil, mis muudab teie vererõhku. 20–30 minutit eelneva vannituppa minek saab teile täpsema lugemise.

2. Jalade ületamine ja otse istumata

Kui võtate kodus vererõhku, peaksite istuma masinaga püsti tasasel pinnal. Köögi- või söögitoa laud on ideaalne, jalad põrandal ja käsi toetatakse südamel (ideaaljuhul puhkab lauale või teie tooli käsi).

Jalade ületamine vererõhu võtmise ajal võib Mayo kliiniku andmetel anda teile ekslikult kõrge näidu, kuna võite suruda oma jalgade arterid ja piirata verevoolu.

3. Võttes vererõhu üle oma riietuse

Õed ja meditsiiniabilised, kas teil on vererõhu võtmisel varrukas oma käelt ära võtta: kõige täpsem lugemine on kõige parem. Vererõhu võtmine üle rõivakihtide võib põhjustada DR -i andmetel madalama, vähem täpse lugemise. Del Conde.

4. Ei kasuta parema suurusega manseti

"Üks olulisemaid tegureid vererõhu mõõtmisel on õige manseti kasutamine," ütleb DR. Grifka. "Kui mansett on liiga suur, väheneb mõõdetud vererõhk tavaliselt ekslikult."Ja kui mansett on liiga väike, on mõõdetud vererõhk sageli ekslikult kõrgenenud.

Manseti laius peaks olema võimeline mähkima kolmveerand käe ümber käe ümber. Teie mansett peaks olema tihe, kuid mitte tihe või ringluse katkestamine, ütleb dr. Grifka. Iga vererõhu jälgimisseade on erinev, nii et lugege juhiseid hoolikalt läbi.

Kui te pole kindel, kas suurus on õige või kuidas seda kõige paremini kasutada oma monitori järgmise arsti vastuvõtule ja küsida hindamist.

5. Kasutades randmet või sõrme kasutavaid seadmeid

Masinad, mis mõõdavad randme või sõrme vererõhku. Kõige parem on kasutada analoogmahtli.

6. Ei võta samal ajal vererõhku

"Kui mõõdate oma vererõhku õigesti, peate seda tegema ainult üks kord iga päev ja proovima seda teha iga päev samal ajal," ütleb DR. Grifka. Andmekogumi kogumisel oma kehale on kõige parem, kui võimalikult palju muutujaid, sealhulgas kellaaeg.

Siiski võib olla kasulik mõõta oma vererõhku kaks korda järjest, proovides seda uuesti üks minut pärast esimest mõõtmist; See võimaldab teil kahte lugemist keskmiselt. Kui nende kahe vahel on lahknevus, oodake veel üks minut ja kontrollige seda kolmandat korda.

7. Kofeiini joomine, suitsetamine või oma lugemisele liiga lähedal treenimine

"Enne vererõhu mõõtmist peate olema viis minutit puhkeasendis. Ärge treenige, suitsetage ega omage 30 minutit kofeiini enne vererõhu mõõtmist, "ütleb DR. Grifka. Peaksite olema rahulik, vaikne ja püsti istumas.

8. Ebatäpse seadme kasutamine

Koduüksuste ja kontoriüksuste vahel võib tekkida erinevusi, nii et ravi juhtimiseks on oluline veenduda, et numbrid vastavad mõlemale seadmele. Grifka. Meditsiiniameti masin on tõenäolisemalt õige, nii et viige oma järgmisele kohtumisele, et kontrollida, kas lugemised sobivad.

9. Ei kirjuta saadud numbreid

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, registreerige oma numbrid alati kuskilt, et leiate need hiljem. Ükskõik, kas see tähendab, et kirjutate selle telefonimärkuses või sülearvutisse, veenduge, et teil oleks viis sellele andmetele või aastatele juurde pääseda. Kunagi ei või teada, millal võib -olla vajate usaldusväärset andmekogumit, mida võrrelda.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.