9 Tervisliku töölaua suupistete toitumisspetsialistid hoiavad alati tööl
3. Puu- ja mandlivõi
Pole midagi enamat kui krõmpsuv, värske puuviljatükk, mis on koos kreemja, südametervisliku pähklivõiga. "Kui saate, haarake värske puuvilja oma töökoha lõunatoast või nurgal olevast puuviljast ja siduge krõmpsuv õun või pirn supilusikatäis mandlivõiga," ütleb Taub-Dix. „Õun pakub kiudaineid ja värskendavat krõmpsu ning mandlivõi valk ja tervislik rasv aitavad koos õunaga söömisel veresuhkru taset siluda ja tunneb end kauem täielikuna."
4. Kreekerid ja juust
Impromptu charcuterie plaat, igaüks? Taub-Dix armastab täistera kreekerite ladustamist oma lauale. Täiendava seitsme grammi valgu ja 20 protsendi jaoks tema soovitatud päevasest kaltsiumi väärtusest ühendab ta kreekerid individuaalselt mähitud nöörijuustuga, et hoida kontoris külmkapis (sel viisil ei neelata juust kolleegide suupistete lõhnad!).
5. Popkorn
"Minu päev on moosiga pakitud, nii et suupisted, mille ma patsientide vahel haaran. Tema võimalus on popkorn kõrge kiudainete ja kõrge antioksüdandi väärtuse jaoks, mis on valmistatud rohuga toidetud või ja meresoolaga.
6. Questi valgu suupisted
Dekadentse maitsega suupisteid on raske leida, mis stabiliseerib ka veresuhkru taset. Quest valgubatoonid ja valguküpsised, "on kergelt haarata ja rahuldada oma iha, kui ma otsin midagi, mis on pisut magus, kuid ei pane mind tundma, et ma petan," ütleb ta. Ta märgib, et Questi küpsised on sertifitseeritud ketosõbralikud, muutes need suurepäraseks tööpäeva suupisteks neile, kes järgivad Keto söögiplaani.
Siin on dietoloogi juhend töödeldud suupistete kohta:
7. Kreeka pähklid
"Mul on lauasahtlis alati kreeka pähkleid," ütleb Néckteri mahlabaari kaasasutaja ja sertifitseeritud tervisetreener Alexis Schulze.„Mulle meeldivad toored kreeka pähklid, sest neil on kõik lisatud ensüümid paremaks seedimiseks ja nad on rikkad tervete oomega-3-de poolest. Lisaks ütleb ta, et kuna mandlid on tänapäeval põhimõtteliselt kõiges, üritab ta selle alaesindatud pähkliga asju huvitavaks hoida.
8. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned, tuntud ka kui Pepitas, on veel üks Schulze'i tervislikust lauast. "Nad on tegelikult koormatud rahustava magneesiumi ja mangaaniga, mis aitab veresuhkrut," ütleb ta. Go toores kõrvitsaseemnebränd on tema käik, kuna nad on võrsunud ja seega potentsiaalselt parem seedimiseks. Lisaks ei tee see haiget, et need on vingete maitsetega nagu vürtsikas fiesta meresoola ja magusa kaneeliga.
9. Vegan Robi draakonipuhvid
Meeletu munitsemine, mis ei jäta teid ülespuhutud ja loid? Jah palun. "Ma ei ole tohutu maiustusega inimene," tunnistab Schulze, "[aga] ma olen kõik soolane, nii et armastan kindlasti head cheetot. Aga kui ma tahan, et midagi selle soolase iha rahuldaks, armastan ma Vegan Robi draakonipunkte, ”lisades, et tänu nende vürtsile tuletavad nad talle meelde kuumaid Cheeto punkte.
Ükski neist ei rahulda teie magusat kohta? Siin on 6 tervet magusat suupisteid, mis rahuldavad teie suhkru iha ilma krahhi. Või julgege oma mugavustsoonist välja ja vahetage popkorn mõne toitainerikka veega seemnete vastu.
