9 lihtsat suvesupi retsepti, mis on põletikuvastased ja pakitud soolestiku tervisega seotud eelistega

3. Jahutatud tomati suvine supp

See roog tuleb kokku vaid 15 minutiga, nii et täna õhtul pole vabandust tellimiseks. Külm supp sobib suurepäraselt eriti kuuma suveöö jaoks ja sellel on niisutavad koostisosad nagu kurk ja tomatid. Lisaks on punased sibulad suurepärane polüfenoolide ja prebiootikumide allikas, et anda teile nii soolestiku tervis kui ka pikaealisuse hoog.

Hankige retsept: jahutatud tomati suvesupp

4. Basiiliku suvikõrvitsasupp

Veel üks maitsev jahutatud supp, see maitsestatud retsept oli inspireeritud arendaja reisist Prantsuse maakohta. Sooletorukad koostisosad nagu porrulauk, kanepiseemned ja miso pasta tõstab suviseid y maitsi suvikõrvitsa, sidruni ja basiiliku jaoks tõeliselt ihaldatud supi jaoks. Ja kes ei armasta küüslaugu hapukrooni hetke?

Hankige retsept: basiiliku suvikõrvitsasupp

5. Vahemere krevettide supp

Me kõik ihkame praegu Vahemeresse reisi, kuid õnneks ei pea te selle elava piirkonna maitse saamiseks tegelema kadunud pagasiga ja viivitatud passide pikendamisega. Tomatipõhine puljong, hooajalised köögiviljad, värsked mereannid ja ürdid ning südamlik EVOO vedavad teid Kreeka lemmiksaarele.

Hankige retsept: Vahemere krevettide supp

6. Klassikaline minestronesupp

Vahemerest rääkides on vähe suppe piirkonnast ikoonilisemad kui tõeline Itaalia ministron-Sardiinia sinise tsooni lemmik. Armastan seda aastaringselt piitsutada, kuna see nõuab ükskõik milliseid hooajalisi köögivilju, mis teil on, et siduda teiste traditsiooniliste koostisosadega, näiteks Cannellini oad, väike pasta, küüslauk ja Parmesan. See retsept annab kuus portsjonit, nii et see on suurepärane valik pühapäevase söögikorra ettevalmistamiseks.

Hankige retsept: klassikaline ministroonisupp

7. Kana avokaadosupp

See ergas värskendav roog ühendab kõik meie lemmikmaitsed guacamole hakitud kana, värskete tomatite, jalapeñode ja väikese Monterey Jacki juustuga. Vajame rohkem ütlema? Kui vajate endiselt veenvat, tuleb see soolestikusõbralik supp kokku vaid 20 minutiga.

Hankige retsept: kana avokaadosupp

8. Lõhe miso supp

Kas teadsite, et kaladel on hooajad nagu virsikud ja okra? Lõhe on enamasti suvekuudel hooajal, nii et on hea aeg varuda sockeye ja keta sorte sushi, lehtpannide ja muu jaoks. See tofu, kuivatatud merevetikate, miso ja shiitake seente ja lõhe kombinatsioon on võiduretsept oma soolestiku tervise toetamiseks, kuid saate selle roogi lisada natuke Kimchiga probiootilise headuse jaoks.

Hankige retsept: lõhe miso supp

9. Vegan

Corn Chowder on esmatähtis suveretsept ja see juhtub olema ka teie soolestiku jaoks vapustav. Mais on suurepärane lahustumatu kiudaine allikas (teatud tüüpi prebiootikum), mis aitab raiskamist teie seedesüsteemi läbi suruda, et hoida teid regulaarselt. Ja teie mitte-vegan-sõbrad on šokeeritud, kui kreemjas ja rahuldav see supp on tänu kartulile ja kašupähklitele.

Hankige retsept: vegan maisitõbi