8 viisi oma sõprade emotsionaalseks toetamiseks, kui ka pingutate

2. Küsige, kuidas saaksite neid kõige paremini toetada

See on oluline lahkus, mida tuleks meeles pidada alati, kui keegi tuleb teie pagasiga teie juurde. Mõnikord üritavad nad lihtsalt õhutada, mõnikord vajavad nad julgustussõnu, mõnikord tahavad nad nõu ja mõnikord tahavad nad nõu, mis vastavad konkreetselt sellele, kuidas nad seda niikuinii hakkama saavad. Alumine rida: küsides, millist tuge nad otsivad.

"Isegi kui tunnete end kurnatuna, kui teil on kelleltki vastust selle kohta, mida nad teilt küsivad, on parem mõista, kas, millal ja kuidas saate olla parim," ütleb terapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Kinnitage nende tunded

"Suurepärane viis sõbra probleemi tuvastamiseks on neile teada, et te neid kuulete," ütleb terapeut Rachel Holzberg, LMSW. "Nende ruumis liitumine ja tunnete valideerimine ning oma kogemuste sisestamine võib luua keskkonna, mis keskendub teisele inimesele, mitte endale sel ajal."

4. Ärge unustage "Kuidas läheb", isegi kui see tundub ebakindel

"Oluline on küsida, kuidas teisel inimesel läheb või mis nende jaoks toimub," ütleb psühhoterapeut Michele Burstein, LCSW. "Kui tahame õhutada, siis mõnikord on meie enda probleemidesse nii haaratud, unustame teise inimesega registreeruda."

4. Tehke oma vajadustele ruumi sõpruses

See on tasakaalustav tegu ja see pole kunagi täiuslik, kuid lubage end olla haavatav ja jagage ka toimuvat, eriti kui teil on olnud raske aeg. "See ei pruugi kunagi tunda nagu paremale Aeg oma sõbrale toetuda, kui nad on stressis, kuid andke endale luba jagada seda, mis teie jaoks toimub, "ütleb Morse. "Teie sõber ei tea, et vajate tuge enne, kui olete selle teada saanud."

5. Jätke uks komisjoni jaoks lahti

Kui esitlete kellelegi hädaseina, ei pea see olema, et räägite nendega. Vestlus koos nemad. "Jagage kogemusi, mis teil võib olla, ja küsides neilt, kas neil on olnud sarnane kogemus või kuidas nad selle suhtes tundsid, on suurepärane viis kahele inimesele ühineda ühise ruumiga," ütleb Holzberg.

6. Ärge muutke hammustussuurust tuge!

Kellegi päästja ja kellegi tugisüsteemi liikme vahel on suur erinevus. On enda jaoks mõistlikud ootused ja pidage meeles, et abi võib esineda paljudel (hallatavatel) vormidel. "See võib saada oma sõbrale lühikese registreerimise teksti sageli teada, et mõtlete talle, saates naljaka sõnumi, et tuju kergendada. Kui te ei tunne rääkimist, kui sõber jõuab, pakkuge aega, millega hiljem päeval vestelda, "ütleb Morse. "See aitab küsida, kuidas saate abi, mida sõber tegelikult palju ei küsi, ja soovib lihtsalt helikoda."

7. Andke kellelegi teada, kus olete vaimselt

Kui olete hetkel tõeliselt ülekoormatud ja olukord ei tundu olevat täiesti kohutav, andke kellelegi teada, kui pingutate. "Oluline on anda oma sõbrale teada, kus te vaimselt või emotsionaalselt viibite, ilma et nende või nende emotsioonide jaoks toimub," ütleb Davis. "Saate seda oma sõpradele edastada, öeldes:" Ma tahan teid toetada, ja mul pole emotsionaalset ribalaiust, et saaksin teile näidata, kuidas ma tahan."" "

8. Eristada "praegu" ja "mitte kunagi"

"Pole emotsionaalset ribalaiust praegu, ei tähenda mitte kunagi, " ütleb Holzberg. "Inimesele teada andmine, et soovite olla toetusallikas, kui olete enda jaoks valmis, on suurepärane viis tasakaaluallika sisestamiseks."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.