8 üllatavat märke soolestiku halvast tervisest, mida võite kahe silma vahele jätta

dr. Bulsiewicz ütleb, et lekkiva soolestikuga inimestel on probleeme selliste toitude, näiteks kõrge kiudainete puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja kaunviljade seedimisega. "Kui teie soolestik on kahjustatud, on see võime oma tööd teha," ütleb ta. "Iroonia on see, et toidud, mis võivad olla kõige keerulisemad seedida ja protsessi, on tegelikult soolestiku parandamiseks kõige olulisemad. Kui me need täielikult kõrvaldame, muutub meie soolestik tegelikult nõrgemaks. Kuid kui tutvustame neid aja jooksul aeglaselt, saame parandada oma võimet neid aja jooksul seedida ja oma soolestikku tagasi viia sinna, kus see peaks olema."Soolestiku tervendamine võib olla keeruline, mist.

2. Peate pingutama

Kükki hüppamine ei tohiks nõuda nii kõvasti pingutamist, et teie otsmiku tähtede imelik veen pinnale. "Minu jaoks hõlmavad korralikud sooleharjumused teie väljaheite vaevatu, täielikku ja regulaarset evakueerimist-sümptomite puudumist, mis viitavad seedetraktile,". Bulsiewicz ütleb.

Mille pärast ei peaks muretsema: kui teil on rohkem kui üks soole liikumine päevas (kui see on hästi vormistatud). "Kuule, kui me kõik oleks piisavalt kiudaineid, oleks meil kõigil normiks kaks kuni kolm päeva,". Bulsiewicz ütleb. Kuid ta lisab, et Ameerika Ühendriikides kipuvad inimesed olema kiudaitsvad, nii et kollektiivne veendumus on, et üks päevane BM on normaalne. Sellegipoolest on parem mõelda kvaliteedi üle kvantiteedi üle. "Jällegi, see pole sagedus," ütleb ta. "See on nii, et olete rütmis ja tühjendate oma soolestikku regulaarselt ja seetõttu pole teil seedetrakti sümptomeid."

3. Näete oma väljaheites regulaarselt seedimata toitu

Mõned toidud, näiteks mais ja maapähklid, on kurikuulsad, et tulevad teise otsa täielikult moodustatud. Aga dr. Sonpal ütleb, et kui suudate rutiinselt öelda, mida te tualettkaussi vaadates sõid, on see märk, et teie toit ei seede korralikult ja teie keha ei imesta toitaineid. "See võib olla seedetrakti või häire tunnusjoon, näiteks ärritunud soole sündroom või tsöliaakia," ütleb ta.

4. Teie kaka hõljub

Vastavalt dr. Sonpal, Poop, mis hõljub, on märk sellest, et inimesel on dieedis liiga palju rasva. (Ja ei, mitte head rasva tüüpi, mida me avokaadosid armastame.) "See võib tähendada, et teie sooled on potentsiaalselt kahjustatud," ütleb ta. Kui see on ühekordne kogemus, ärge veidruge välja. See võib lihtsalt tähendada, et sõid midagi kõrget rasva. Kuid kui teie kakk hõljub regulaarselt, tehke oma hoolsuskohustus ja pöörduge oma arsti poole, et veenduda.

5. Su kõht valutab kuskil konkreetselt

Kusagil kõhu torkevalu võib tähendada sapikive. Sonpal ütleb, et tavaliselt algab kõhu paremas ülanurgas. Kui teil on kõhu nupu ümber valu, võib see olla pimepõletiku märk (või see võib olla veel üks sapikivide märk). dr. Bulsiewiczi sõnul ei tohiks ka alakõhu valu ei tohiks ignoreerida, kuna see võib olla märk divertikuliidist (aka soolestiku põletik). Igal juhul pole kõhuvalu torkamine hea, nii et ärge oodake, et see kontrollida.

6. Teil on regulaarselt kõhulahtisus

Lihtsamalt öeldes, regulaarsed kõhulahtisuse löögid pole normaalsed. "Öösel esinev krooniline kõhulahtisus või kõhulahtisus viitab probleemile sageli nakkuslikku või põletikulist allikat,". Bulsiewicz ütleb. Võib -olla on vaja pisut uurida, et täpselt välja selgitada, mis on põhjus MD -ga koostööd teha, et seda välja mõelda ja mitte ainult iseseisvalt tegeleda.

7. Tundes super väsinud kõik. selle. aeg.

Kui te ei suuda osutada konkreetsele põhjusele, miks tunnete end nii neetult väsinud, on teil uus laps või teie partner sor-seal võiks olla midagi teie kehaga toimuvat. "Liigne väsimus, nõrkus ja õhupuudus pingutustega võivad näidata aneemiat,". Bulsiewicz ütleb. "Ükskõik, kas teil on aneemia sümptomeid või teie vereanalüüs ütleb, et olete aneemiline, viitab see mõlemal juhul suuremale probleemile ja mitu korda võib see olla tingitud aeglasest, märkamatust verejooksust kuskil soolestikus."Paljud inimesed õpivad elama madala energiatasemega, kui see on tõesti suurema terviseprobleemi näitaja. Ära ignoreeri seda.

8. Teie väljaheites on veri

Mõlemad arstid väidavad, et verd on teie väljaheites kindlasti kulmu tõusma. "See võib olla hemorroidide või päraku lõhede märguanne, kuid see sümptom võib märku anda ka tõsisematest seedetrakti probleemidest, sealhulgas käärsoolevähist,". Sonpal ütleb. Lisab dr. Bulsiewicz: "Kui see on punane, tuleb see tõenäoliselt teie alumisest soolestikust. Kui see on must, on see tõenäoliselt teie ülemisest soolestikus. See võib olla lihtne vallandada kui "mitte midagi" või "lihtsalt hemorroidid", kuid mitu korda on see tõsisem kui see."

Inimesed ei räägi tegelikult oma vannitoa harjumustest, nii et võib olla keeruline teada saada, mis on NBD ja mille kohta peaksite tegelikult arsti poole pöörduma. Kuid siin on asi: kui see on seotud seedimisega seotud sümptom, mis teid pettumust valmistab või mis põhjustab teid, ei pea te sellega elama-olgu siis oma sümptomid selles loendis või mitte. Mis iganes see on teie meelest, g.I. Doc on valmis kuulama. Ärge muretsege-nad on seda kuulnud kõik.

Vaadake allolevat videot, et näha, mida dietoloog ütleb soolestiku tervise kohta:

Btw, siin on see, kuidas suhkur mõjutab teie soolestikku. Lisaks, siin on see, kuidas oma soolestiku tervist parandada.