8 dietoloogi andmetel on üllatav kõrge naatriumisisaldusega toitu

Meie dieedis on palju üllatavaid naatriumiallikaid. Vaadake videot, et näha suurimaid süüdlasi.

Rekordite jaoks pole sool olemuselt ebatervislik. Samuti pole naatrium, mis moodustab umbes 40 protsenti soola koostisest. Naatrium on üks keha elektrolüütidest ning see aitab lihaste kontraktsiooni ning verevoolu ja mahuga. Kuid nagu registreeritud dieedi Tracy Lockwood Beckerman, RD, selgitab viimases episoodis Sina versus toit, Ka liiga palju naatriumi pole teie keha jaoks suurepärane uudis.

"[Liigse] naatriumi põhjustatud täiendav veepeetus võib teie vererõhku märkimisväärselt tõsta," ütleb Beckerman. "See paneb teie südamele, arteritele, neerudele ja isegi teie ajule koormust."Aja jooksul võib see põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme, ütleb ta. Seetõttu soovitab Ameerika Südameass Association süüa mitte rohkem kui 2300 milligrammi naatriumi (samaväärne ühe teelusikatäis soolaga) päevas.

See tähendab enamat kui lihtsalt jälgimist, kui palju soola oma õhtusöögile lisate; Seal on ka üllatavaid kõrge naatriumisisaldusega toite, mida arvestada. "Külmutatud toitudel võib säilitada nõmedaid naatriumiallikaid," ütleb Beckerman. Veel üks toit, mis võib olla kõrge naatriumisisaldusega, mida te ei pruugi kahtlustada: juust. Kuna kõrge naatriumisisaldusega toite ei maitse alati soolast, on toidupoed toidupoodides alati oluline kontrollida, et hoida oma üldist naatriumi tarbimist kontrolli all.

Vaadake ülaltoodud episoodi, et näha veel kuut üllatavat kõrge naatriumisisaldusega toitu ja rohkem Beckermani näpunäiteid, mida toitumismärgistuse lugemisel otsida. Kuigi soola tarbimine pole halb, Oluline on ikkagi oma tarbimist teada saada. Ja selle video näpunäidetega saate täpselt teada, mida tähelepanu pöörata.

Üks viis oma toidule rohkem lisada ilma soola poole pöördumata: kurkum. Ja kui olete rohkem mures suhkru kui soola pärast, on siin mõned näpunäited, kuidas oma tarbimist alandada.