8 kiiret ja lihtsat treeningut teha, kui te ei tunne end super motiveerituna

Kui otsite kiireid ja lihtsaid treeninguid, et oma verd voolata, ilma et peaksite maksimaalselt suruma, sirvige allpool olevat kaheksat videot.

8 kiiret ja lihtsat treeningut kodus teha

1. 8-minutiline madala mõjuga kardio treening

Ainult kaheksa minutiga viib treener Liv Mcllkenny teid läbi vähese mõjuga kardio treeningut, mida ei tööta või hüppab. Liigute läbi kaheksa liikumise kahe vooru, alates Curtsy lungedest kuni planguni väljaõppeni. Vähem kui 10 minutiga olete töötanud kogu oma keha.

2. 20-minutiline Pilates treening alaseljavalu jaoks

Selle 20-minutilise treeningu ajal viib juhendaja Brian Spencer teid läbi lõbusa ja hõlpsasti treeningu, mis on suunatud tuuma lihaseid stabiliseerivale ja tuharatele, mis vajavad jõudu vähese valuga võidelda.

3. Kogu keha liikuvuse treening

Võtke seitse minutit ja liikuge läbi selle liikumisrutiini koos sertifitseeritud personaaltreener Ashley Joiga. Liigute läbi seitse käiku, igaüks 30 sekundit. Kõik, mida vajate.

4. Südame avav joogavool

See südame avav vool on juhendaja Val Verdieri käik, kui tal pole palju aega, vaid tahab oma mati peal ringi liikuda. Liigutage läbi sillapositsiooni, lunged ja palju muud, et avada läbi keha esiosa.

5. 15-minutiline seisv libisemisseeria

See seisv liimisari koos Spenceriga töötab teie saak, venitades ja tugevdades samal ajal kogu keha. Ja kuna te teete seistes palju ühejalgseid tööd, töötate ka oma tasakaalu ja koordineerimise kallal.

6. 17-minutiline tantsukardio

See tantsukardio treening Sydney Lotoacoga on rõõmus viis liikumiseks. Hüppa löögi juurde ja tunne, et keha kuumus tõuseb.

7. 20-minutiline voog läbipõlemise vältimiseks

Ehitage kuumus ja laske oma meelel ja kehal selle aeglase voolu ajal lõdvestuda koos Alicia Fergusoni ja Pariisi Alexandraga, mis jätab teid värskemaks ja keskendunud.

8. 8-minutiline tuum ja seljatoa treening

Haara oma matt ja kaks lolli (või pudeleid veini, purgid suppi-mis iganes sul on) ja liikuge liikuma. Selles videos viib treener Charlee Atkins teid läbi kaheksaminutilise südamiku ja tagasi treeningu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.