8 looduslikud abinõud köha jaoks, mis on kuivem kui Sahara

Ameerika rindkere arstide kolledži sõnul on kõige tavalisemad kroonilised köhapõhjused postnasaalne tilguti, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja köha variantne astma. India rindkere seltsi ametlik väljaanne Lung Indias avaldatud artikkel lisab, et allergiad, külmetushaigused, viirusnakkused, eosinofiilsed bronhiit ja muud probleemid võivad põhjustada ka kroonilist kuiva köha. Huvitav on see, et vaatamata sellele, et neil on üldine ettekujutus kuiva köha põhjustamisest, märgib sama artikkel, et tervishoiutöötajad ei leidnud põhjust kuni 42 protsendil patsientidest, kes esinevad spetsialiseeritud kliinikus.

Tõesti, statistika on jahmatav. Näiteks kas teadsite seda u -s.S., Kuni 38 protsenti kopsuoloogi ambulatoorsetest praktikakeskustest krooniliste kuivade köhade raviks? Mina ka mitte. Kuid mõte on: kuivad köhad pole sugugi haruldased. Ja sellisena on inimesed aastate jooksul tulnud välja päris tähelise kuiva köha abinõu. Nii et ilma täiendava vaevata lugege, et arstide sõnul parimaid kuivade köha abinõusid paljastada.

Kuivad köha abinõud

Järgmine kord, kui olete tundide kaupa (või päevi) häkkimas, proovige ühte neist üheksast koduprotseduurist.

1. Imeda kurguvahid

Kuivad köhad võivad olla eriti ärritavad, sest ilma limadeta püüavad teie bronhide torud kajastuste järele. Õnneks saab kohe kergenduse saamiseks müüjalt osta kurguvahid, nagu Ricola köhatilgad (5 dollarit). "Kulude lobud võivad leevendada ärritunud kurgu rahustamiseks, mis tekitab kuiva köha," ütleb funktsionaalne meditsiini arst Amy Myers, MD. “Kui imete kõri pastilli, lahustub see, vabastades ravimid kurgu rahustamiseks.”Kuna Lozenges on ravim, ütleb ta, et kontrollige kindlasti vastunäidustusi, mida te juba kasutate, enne kui hüppate ühe suhu.

2. Kasutage niisutajat

Kuna kurk on kuiva köhaga tegelemisel eriti äge, aitab see niiskust õhku ja piirkonda taaselustada. Selleks, dr. Myers soovitab niisutajat. "Niisutajad lisavad õhku niiskust ja võivad sageli leevendada öösel, et leevendada une ajal köha, suurendades kurgus niiskust," ütleb ta.

(Pole sellist? Mõelge varikatuse niisutajale, 125 dollarit, mida müüakse kuues värvitoonis ja mida saab kasutada ka eeterlike õlidega, et toimida omamoodi hajutina.)

3. Lisage oma jookidele mett või sööge seda otse

Pole saladus, et sooja jookide joomine võib aidata ärritunud kurgu rahustada. Nii palju kui me armastame teed ja kuuma vett üksi, dr. Myers ütleb, et lisage segule mesi armastatud kuiva köha abinõu jaoks. "Mesi võib põletikku vähendada (ja mõnikord aitab lima sekretsioonil), kuna sellel on põletikuvastased omadused," ütleb ta.

Kui te pole kuumade jookide fänn (mis on vajalikud mee sulatamiseks), näitavad uuringud, et otse söödud lusikatäis mett võib piisavalt leevendada kuiva köha, eriti enne magamaminekut.

4. Lisage segule sidrun

Nii kasulik kui mesi on üksi, on tavaline pärimus, et mee ja sidruni ühendamine kuumas vees võib osutuda eriti kasulikuks kangekaelsete kuivade köha sümptomite rahustamiseks. „Mesivesi on lihtsalt vesi, millesse on lahustunud mesi. Mõnikord lisatakse sidrun, eriti kui inimesed kasutavad seda kurguvalu või immuunsuse suurendamiseks või maitse lisamiseks, ”Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN rääkis varem hästi+hea.

5. Proovige vanemaid

"Veel üks loomulik abinõu on kolendika, mis sisaldab looduslikke aineid, mida nimetatakse flavonoidideks," dr. Myers ütleb. „Nad võivad vähendada turset, võidelda põletikku ja suurendada immuunsussüsteemi.”Kott mesinike looduslike proposiga rahustavaid lobid (9 dollarit) võib muuta teie kuiva köha abinõude arsenali osaks osaks.

6. Andke garderimine minna

Kuna kuiv köha esinemisel ärritub ja põleb, võiks tiksuvast sensatsiooni leevendada nii lihtsat kui garderoobi, näitavad uuringud. Soolane vesi garderoob võib olla eriti kasulik, kui teil on ka kurguvalu.

7. Kasutage kurgupihustit

Kuna tassi kuuma vett mee ja sidruniga tassi ja piitsutamine pole alati võimalik, kui jooksete punktist A punkti B, võib kotis oleva valiku viskamine kotis olla super käepärane. Meie ettepanek? Beekeri Naturalsi proposi immuunsuse tugi kurgupihusti (14 dollarit). Neile, kes ei tea, tuntakse tarukooli ka kui mesilasliimi-see on reparatiivne aine, mis uuringute kohaselt võib aidata kurgu mugavuse osas, samuti viiruse ennetamise ja kaitset.

8. Proovige oma ravimikappi lisada tüümian

Veel üks looduslik aine, mis väidetavalt pakub kuiva köha leevendust, on tüümian. Ehkki vaja on rohkem uuringuid, näitavad uuringud, et tüümiani ettevalmistamine ei saa mitte ainult vähendada köha sümptomite raskust, vaid võib vähendada ka köha sagedust.

Kuigi võiksite proovida oma dieeti lisada rohkem tüümiani, et seda mõju oleks, on veel üks võimalus osta tüümianiga infundeeritud köhatoode, näiteks orgaaniline Olivia rind.

9. Võtke köha supressandid (vastutustundlikult)

Nii kasulikud kui looduslikud ja diy -köha abinõud, on mõnikord kuivad köhad nii püsivad ja intensiivsed, et vajavad sihikindlamat leevendust. Kui see on nii, alustage käsimüügi köha supressantidega. Kõige populaarsemad võimalused on Vicks Dayquil ja Nyquil tugev külm ja gripp (17 dollarit) ning Robdussussin täiskasvanu maksimaalne tugevus köha + rindkere ummistus DM Max (11 dollarit). Kui soovite loomulikumat varianti, võiksite kaaluda mesinike looduslikku päevane taruva köhasiirupit (15 dollarit).

Kui kaua kulub tavaliselt kuivast köhast vabanemiseks?

Kuiva köha raskusaste ja kestus sõltuvad mõlemad põhjusest. "Kui see on näiteks refluks nagu refluksi kontrolli alla saamine, peaks öine köha peatama,". Johnson ütleb.

Kuigi mõnel köhal võib hajumiseks kuluda vaid mõni päev, dr. Myers ütleb, et teised võivad kesta kolm, viis ja isegi kaheksa nädalat. "Kui teie köha kestab rohkem kui kolm nädalat, soovitan oma arstiga nõu pidada, et leida algpõhjus," ütleb ta. Muud põhjused, miks peaksite oma köha osas arstiga konsulteerima.

“Kihe rind on tavaliselt sümptom, millele soovitaksin otsida rohkem viivitamatut hooldust (i.e. traumapuud), ”, dr. Johnson ütleb. „Sõltuvalt sellest, kas selle rindkere tihedusega kaasneb muud sümptomid."

Kokkuvõttes dr. Johnson ütleb, et parim lähenemisviis on nõu pidada arstiga, kui ilmuvad uued või halvenevad tingimused, ja mis sobib teie tervise kõigi aspektidega, mitte ainult kuivade köhadega. "Kui ta midagi muud, võib ta teile meelerahu pakkuda, kui see kõlab paremini millegi enesepiiriga nagu nohu," ütleb naine. „Ja kui see on midagi murettekitavamat, siis on teil kahtlemata soovitatav astuda sobivad sammud."

Kuigi on väga kasulik teada kuiva köha abinõusid oma meelest, on parim viis kuiva köha raviks selle juurteni jõudmine, selle asemel, et lihtsalt rahustada seda. "Kui te pole kindel, mis teie kuiva köha põhjustab, pöörduge arsti poole,". Myers ütleb.

---

Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.

1. PRATER, MELVIN R. „Ülevaade kroonilise köha tavalistest põhjustest: ACCP tõenduspõhised kliiniliste praktikajuhised." Rind vol. 129,1 Suppl (2006): 59S-62S. doi: 10.1378/rind.129.1_Suppl.59S
2. Mahashur, Ashok. “Krooniline kuiv köha: diagnostika ja juhtimismeetodid." Kopsu India: India rindkere ühiskonna ametlik organ vol. 32,1 (2015): 44-9. doi: 10.4103/0970-2113.148450
3. Magni, Chiara jt. “Köha variant astma ja atoopiline köha." Multidistsiplinaarne hingamisteede ravim vol. 5,2 99-103. 30. aprill. 2010, doi: 10.1186/2049-6958-5-2-99
4. Ashkin, Evan ja Anne Mounsey. “Purls: lusikatäis mett aitab köhatavat last magada." Perepraktika ajakiri vol. 62,3 (2013): 145-7.
5. Mahboubi, Mohaddese. "Sambucus nigra (must vanem) kui alternatiivne ravi külma ja gripi jaoks." Edusammud traditsioonilises meditsiinis vol. 21,3 (2021): 405-414. doi: 10.1007/S13596-020-00469-Z
6. Satomura, Kazunari jt. „Ülemiste hingamisteede infektsioonide ennetamine garderoobi abil: randomiseeritud uuring." Ameerika ennetava meditsiini ajakiri vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/J.amepre.2005.06.013
7. Pasupuleti, Visweswara Rao jt. „Kallis, tarukoolid ja kuninglik tarretis: nende bioloogiliste toimingute ja tervisega seotud eeliste põhjalik ülevaade." Oksüdatiivne ravim ja raku pikaealisus vol. 2017 (2017): 1259510. doi: 10.1155/2017/1259510
8. Vaavan, Ebru jt. „SARS-COV-2 nakkuse vastu suukaudse/kurgu pihustipreparaadi sisaldavate taruvajutuste ja eeterlike õlide väljatöötamine." Funktsionaalsete toitude ajakiri vol. 97 (2022): 105225. doi: 10.1016/J.jff.2022.105225
9. Wagner, Luise jt. „Köhataimede ravim: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." Forschende Komplementarmedizin (2006) vol. 22,6 (2015): 359-68. doi: 10.1159/000442111

---

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.