8 toitu, et vältida kõhukinnisust, sest võitlus on tõeline

2. Punane liha

Ehkki punane liha ei pruugi otseselt põhjustada teie kogetud kõhukinnisust, on põhjus, miks see jätab teid nii varundatuks. Kui sööte seda palju, asendab see taimepõhiste toitudetaoliste puuviljade ja köögiviljade-see on pakitud seedimistootmiskiudu, mis aitab teil kakatada, jättes teid kõhukinnisusega. Nii et teie vannitoa reiside huvides või selle puudumine-võib olla aeg tagasi lõigata.

3. Valmistatud õhtusöögid

Külmutatud õhtusöögi tegemine on ahvatlev. Kahjuks, hoolimata aja säästmisest, ei tee see teie seedimist midagi head. Riiklik vananemisinstituut ütleb, et valmistoidu söömine on sügavkülmiku sektsioonist või lahtrite riiulites-madala kiudainete (ja kõrge naatriumiga) kastides. Selle tulemusel põhjustavad sellised söögid sageli kõhukinnisuseni.

4. Juust

Piim pole selles nimekirjas ainus kurjategija. Võiksite ka juustuplaadi edasi anda. Clevelandi kliiniku andmetel võib suures koguses juustu söömine põhjustada ka kõhukinnisust. Selle asemel jõuge mõne saadaolevate veganjuustuvalikute juurde, mis on täidetud taimepõhiste koostisosadega, nagu see terav, tange versioon või see piimatoodevaba nacho juustukaste.

5. Valmimata banaanid

Kui küpsed banaanid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad asju liikuda, on küpsed banaanid-mis on endiselt tärklisega, mis on vastupidine, põhjustades kõhukinnisuse või muutes olemasoleva kõhukinnisuse halvemaks. Nii et kui olete varundatud, veenduge lihtsalt, et te ei söö puuvilju, kui see pole erkkollane.

6. Praetud toidud

Kuna need on koormatud rasva ja madala kiudainega, aeglustavad praetud toidud teie seedimist, muutes teie süsteemi varundamise lihtsamaks.

7. Šokolaad

Jep, isegi šokolaad tegi nimekirja. Magus maiuspala põhjustab teadaolevalt kõhukinnisust ja ühes uuringus oli see tegelikult kõige sagedamini mainitud toiduga patsiendid, kes süüdistasid nende kõhukinnisust. Teised kurjategijad, keda nad mainisid? Must tee ja leib.

8. Töödeldud terad

Leivast rääkides on töödeldud terade söömine veel üks levinud kõhukinnisuse põhjus. Kuigi teil on hea täisteravõimalusi käia, on kõik valgest jahust valmistatud pasta või bagelid-see on suur ei-ei,. Kuna klii ja idu on eemaldatud, võtate sisse väga väikese kiudaine koguse, mis põhjustab ainult kõhukinnisust või muudab selle veelgi.

Nüüd, kui teate, milliseid toite vältida. Ja kui olete selle juures, andke neile looduslike kõhukinnisuse leevendavate abinõude lask.